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老年人養心三忌

 

   與拳頭大小相當,負責把血液帶動到身體各個器官,把氧氣和各種營養物質輸送到身體各個部位的心臟,是人體最重要的器官,當它停止跳動時,主人就要向世界揮手道別了。老年人如何「養心」,以下3個禁忌尤其關鍵。

保護心臟對老年人防病治病、健康長壽是很重要的,為了保護心臟健康,要做到戒煙、戒酒、運動、控制體重、飲食清淡、忌食辛辣和重咸、改善生活節奏等,以避免心臟病的風險。

1.忌過飽

飲食過飽易使腹部膨脹,膈肌上升壓迫到心臟,且用餐後須消化食物,流向胃腸的血液增加,吃太飽或暴飲暴食,流經心臟的血液會驟然減少,引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。老年人宜控制飲食,定時定量以免傷身。

2.忌寒冷

天氣冷,心臟病的發生率也隨之升高,研究指出,當氣溫低於12℃時,人身周圍血管收縮,心臟負荷增大,血液流速減慢、血流受阻……引發心臟病的風險大增。故老年人要注意保暖,忌食生冷,冬季減少戶外活動。

3.忌過勞

適當的勞動、運動和鍛煉可促進新陳代謝,有益健康,但過度勞累會加重心臟負擔,使心肌缺血缺氧,引起舊病複發,甚或造成休克、心肌梗塞、心衰等危險。老年人原本體力就差,容易疲勞,更忌過勞。

此外,老年人宜注意情緒管理,避免大喜大悲的情緒波動,保持心情平靜,以維護心臟健康。


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