行之有效的減壓方法

行之有效的減壓方法

http://www.guandian.cn liwaniuniu 2008-10-22 12:56:32 來源: [ ]

 

　　生活總是慌慌張張，充滿著壓力，如何減輕，這兒有52種經過驗證而行之有效的方法，試試看吧。　　每天早晨提前15分鐘起床，忙亂的早上將變得從容。　　每天晚上為第二天早上做好準備，擺好早餐桌，做好午餐，準備好第二天要穿的衣服等等。　　不要依賴自己的記憶力。寫下約會的時間，到洗衣房拿衣服的時間，圖書館借的書到期的日子等等。　　不要做那些事後會讓你說謊的事情。　　打一套備份鑰匙。把家門鑰匙藏在花園裡的一個隱秘地點；除了鑰匙圈上的汽車鑰匙，再放一把車鑰匙在皮夾里。　　常進行預防性維護保養，「在最糟糕的時刻」你的汽車，家電將不會突然完全壞掉，家庭和朋友也不太可能棄你而去。　　為可能遇到的等待時間做好準備。一本書會令你在郵局排隊時心情愉悅。　　拖延是壓力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，現在就做。　　事先計劃。不要讓汽油油量降到四分之一以下；為日常所需用品準備一個「緊急儲物架」，不要等到最後一分鐘再去補充。　　不要留著壞了的東西。不管是你的鬧鐘、錢包、鞋帶還是汽車雨刷壞了，去修理或者乾脆買個新的。　　為約會預留15分鐘時間。搭乘國內班機提前一個小時到達機場。　　消除或者減少飲食中的咖啡因含量。　　準備好應急措施，以防萬一。像是「如果我們因為某種原因被延誤了，我們將採取如下的措施.....」或者「如果我們商場里走散了，就在這裡集合」等等。　　放寬自己的標準。如果周末草沒有被割掉，這也並不是世界末日。　　波麗安娜能力(一種對待錯誤的積極的思考方式)！對於每一件出錯的事情，有可能10或50或100個祝福。數數看吧。　　提問。花幾分鐘來思考別人到底要你做什麼，能夠節省時間。類似於老的說法「走得越急，到得越晚」。　　說「不』！出於對時間的安排和自我尊重的考慮，拒絕一些額外的項目，社會活動以及邀請。而且，每人每天都需要一些安靜的時間來放鬆和獨處。　　關掉手機.想好好泡個澡，冥想，睡覺或者是沒有打擾的讀會兒書嗎？鼓起勇氣暫時中斷聯繫吧(在接下來的一個小時中發生緊急事件的可能性幾乎為零)。或者使用一個電話答錄機。　　變「必需」為「選擇」.我們的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的「選擇」。
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