古傳實用龍精虎猛的養生健身術

06-01

前段時間跟著領導跑業務的時候，應酬較多，喝酒當然就不能倖免；再加上經常加班，飲食無定時，缺乏鍛煉，身體總感到有這樣那樣的不適，咽炎也嚴重了許多，兩個字：難受！

人呢，總是在失去的時候才懂得珍惜擁有。通過前段時間身體發出信號的警告，自己也意識到如果持續下去，銅體金身都頂不住，總有一天會出事的，而且還會留下這樣那樣的後遺症，影響未來生活質量。也許是出於這種恐懼，促使自己立刻重拾起以前掌握而有一段時間中斷的養生術。

我所定義的養生術，是比較中醫的。中醫認為人體本身就是一個巨大的醫藥庫，我們要做的是喚起身體的自愈能力；而西醫，更多的是通過藥物來治療。可能是對這種認識根深蒂固吧，所以當我看到一些養生術需要吃什麼藥物的時候，就絕對會排斥的。喚起身體的自愈能力包括很多方面，例如注意飲食，五穀精微，好身體是吃出來的；例如按摩穴位；例如鍛煉身體五臟六腑等等。其實以上說的方式的目的都是讓身體有充足的氣血，氣血足，自然有更多的精力去消化，去排毒。

以下是標題「古傳實用龍精虎猛的養生健身術」建議的方法，很簡單，但是很少人能堅持，大道至簡嘛，但很多時候簡單的東西我們卻不會珍惜。

講點民間實用的東西，管保比你吃什麼大補藥要強。這點東西，多是老師講過的，很土，沒有太多的理論包裝，但很實用。

基本要求：

1. 必須每天晚上11點前睡覺，最好在晚上9點鐘睡覺。如果子時前不睡覺，用中醫大師的話講，叫「不給你治了」。也就是說，如果不能夠按時睡覺，你得了病醫家就不給你治了------不是不給治，而是治不好。睡覺，是人生第一件大事。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。啥也別練了，等死吧。因此，早起沒關係，但晚睡不行。特別是總感覺精神鬱悶的人，肯定是睡的太晚，傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多陰天，快樂的時候不多（肺氣也受影響，不渲）。睡的晚了，白天補不過來，補過來了也傷氣血。信不信由你。（曾經聽過《不生病的智慧》的作者馬悅凌的說法，溫度決定生老病死（是她另一本書書名），極力推崇早睡補充氣血，身體會在傍晚天黑到凌晨一點進行造血，如果能在這段時間深睡，將能大大增強身體的造血數量和質量。氣血足了，抵抗力上來了，身體自然就好了，舒服了。看來還是要儘可能早睡，年輕也不能拿命來拼。）

2. 飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物沒關係，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗後就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完後，「五臟俱損，百病叢生」。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴重。男方人的煲湯的辦法其實不合理。偶爾喝點沒關係，但常喝，身體反而虛的厲害。

3. 睡覺前熱水燙足。（絕對好方法，熱水泡腳我認為是抵抗失眠最好的方式，泡完腳很好睡的。泡到微微出汗為止，喝點水補充回水分）

4. 早晨喝一碗熱粥，就些鹹菜就行，別吃別的東西。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。小口喝，燙不出毛病的。此是「煉津化精」的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。

5. 保精。這一條要求的更是死。上邊的要求，第一條和最後一條，是必須要遵守的。（一滴精十滴血）

具體方法：

1.搓足治五臟。有時間就搓熱雙足，足底板、足趾，要搓熱。腎氣得漲，百病皆除。搓足，其實就是搓五臟六腑。時間足夠，可以搓上半個小時；時間不夠，數分鐘也可以。此法為至簡至要，不要以為是小術而忽視。其實，有一部分人，搓足的當天，可能就會感覺精力上來了。（足底穴位多，身體各個部位的反射區都在足底，中醫更認為「寒從腳底生」，所以冬天腳特別冷的人就是懼寒型的。我這個深有體會，自己的腳冬天超冷，不過通過一些輔助方式後，如果腳底熱起來，身體就會不斷熱起來。有空好好搓腳才行）

2.倒走。早晚各倒走108步。如果身體不好，虧損的厲害，就加點功夫：早晨3點起床，找一個汽車撞不到的地方，倒走10公里。正著走不算數，跑步更不行。必須倒走才算數。走完後，喝一大碗熱粥（糯米或小米粥都可以），吃點鹹菜，不能吃別的東西。

3.拉抻小腿肚子。就是坐在一個地方，用勁往回勾足尖並往前蹬足跟（此時小腿肚子繃緊），然後放鬆恢復原位，算一次。如此，做108次。然後，用勁往後收足跟，足尖往前用勁（此時小腿前部緊張），做49次。

4.練腰。有的人說，內家拳不能練腰。這話是外行話。內家拳不但需要練腰，而且必須要練腰。而且方法不少呢。介紹一種簡單實用的。身體後仰21次，然後雙手捶打腰部49次。這個動作反覆做，一定要讓腰熱起來。然後按摩5分鐘。千萬別小看這個動作，人的「精力」全靠這個了！有的人，可能當時就能夠放幾個屁出來，這時命門火動了，把寒氣拱出來了。

效果（如果能夠堅持每天做，很快你就會出現效果的）：

1. 整個人比過去精力好。

2. 走路輕快，上樓特別容易。

3. 腰部常常發熱發燙。

4. 胃口極好。

5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺。

6. 心情好。

7. 神經系統調節的會很好，睡眠好。

8. 身體某些部位會有熱水一樣的感覺。