無極樁功的功用及練習方法

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站樁有什麼作用？

站樁是練習太極拳的基礎之一，是練習太極拳走架、推手、散手、發放手等的基本功，即便練習太極拳，通過正確的站樁，也可以讓思維進入一種空靈的狀態，使身心達到一種平衡。站樁練習既可以放鬆平時用力不當或損傷後緊張的肌肉、筋腱，又可以使平時因缺乏運動而導致的肌肉鬆弛無力等癥狀得到緩解。而且站樁可以不受時間、地點的限制，工作之餘，只要有尺許方圓的地方，便可以稍稍練習，使練功進入常態化、生活化，日積月累，定能從中獲益。

無極樁的練習方法

無極樁，也就是太極拳的預備式。是最簡單的一種樁功。其要點是自然地垂手站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩腳內側緣呈平行狀態；膝關節微微屈曲，切不可用力挺直，頭正、頸直、含胸、收腹、舌抵上齶、雙目微閉，眼觀鼻、鼻觀心，自然呼吸，逐漸摒棄雜念，或以一念代百念，慢慢進入松靜虛無的狀態。

對胯部要求是尾閭自然中正，整個軀幹要自然放鬆，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。兩肩的肌肉、韌帶、骨節放鬆自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持自然的略微彎曲狀態；兩掌輕輕貼於褲縫兩側，掌心向內。

站樁講求的是松與靜結合，儘管樁功的練習枯燥無味，但是大家在太極拳樁功的練習過程中使自己進入到放鬆狀態下，讓自己的心靜下來，相信樁功的練習便不會顯得枯燥了。通過堅持不懈的練習，定可達到延年益壽的功效。