秋季謹防關節炎 妙招助健康 （2）

　　我們需要注意根據天氣及時的增減衣物，注意保暖。秋季天氣變化較大，晝夜溫差大，關節部位一定不能受到寒氣的侵襲。所以保暖工作是關鍵。

　　2、合理飲食保持良好的生活方式

　　我們也要注意日常的飲食個人衛生，勤洗手，保持周圍環境的乾淨整潔。關節炎患者需要保證飲食的酸鹼平衡，平時應當少攝入酸性的物質，多吃一些蔬菜補充維生素，適當的減少肉類的食用，如動物的肝臟、海鮮、禽肉、豆類等食物。其中，吸煙人群是患有類風濕性關節炎的高發人群，所以，戒煙是防止類風濕關節炎的有效措施之一。

　　營養的缺失可能會導致關節炎病情的加重，肥胖、營養過剩都是誘發關節炎的原因。所以，科學合理的膳食搭配是預防關節炎的有效措施。

　　3、適量運動保持心情愉悅

　　最後，在日常生活中我們需要適當的進行體育運動，適當的鍛煉身體，不要長時間保持一個姿勢不變，禁止疲勞工作，要學會勞逸結合。我們更需要有一個好的精神狀態，保持愉悅的心情，俗話：精神好，好彩自然來。

　　對於關節炎患者來說，過大的心理精神壓力，容易導致體內的酸性物質沉積，從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會注意力轉移的方法來進行內心壓力的排遣疏導，多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇，學會減壓，快樂健康生活。

　　三、秋季關節炎的治療及飲食建議

　　如果患上了關節炎，除了及時的就醫看病之外，在平常的飲食中，我們也需要注意一些問題。

　　關節炎患者的飲食應當注重酸鹼平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，增加多種維生素的攝入少吃肉。平時多攝取一些高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。

　　主食選擇大麥、糯米、玉米、為主，飲食以清淡為主，少吃含有葉酸的食物。忌肥膩的食物，在日常烹飪菜肴時，宜用植物油，盡量不吃肥肉和油炸食品。忌太甜的食物，少吃或者不吃甜食為好。忌海產品，因為海產品中含有一定量的血尿酸，被人體攝入吸收後在關節中形成尿酸結晶，會導致關節炎癥狀的加重。所以關節炎患者要少吃或不吃海產品。

　　結語：秋季是各種疾病的高發季節，所以大家一定要注意飲食和個人衛生，形成良好的生活習慣，預防秋季關節炎的發生。希望大家都能遠離疾病的困擾，健康生活每一天。以上小編介紹的方法，大家不妨試試哦!

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