張明27歲，他和現在的女朋友交往一年多了，兩個人一開始是朋友介紹認識的。張明和女朋友性格都是比較外向的那種，兩個人一拍即合，認識沒多久就確立了戀人關係。張明對女友非常好，平常會主動接送女友上下班，兩個人都很喜歡旅遊，所以各種節假日的時候張明也會提前規劃好路線，帶著女友到處轉轉。

兩個人相處起來非常愉快，張明總是會把女友的要求放在第一位，他覺得能找到一個真心喜歡的人不容易，所以家裡的大事小事都是聽女友的。剛開始的時候兩個人度過了一段非常幸福的時光，可是慢慢的，張明發現女友對自己越來越冷淡了，他問過幾次，女友都說沒事。張明以為是女友工作太累，也就沒太在意，反而更加關心女友的生活起居，怕她過度勞累。

直到有一天，張明還是去接女友下班，他看到自己的女友和一個陌生男人有說有笑的走了出來，張明當時就覺得不舒服，他把女友拉到一邊大聲質問她，結果女友沒有像以前一樣耐心的解釋，反而指責張明無理取鬧。兩個人回家後大吵了一架，女友提出了分手，隨後奪門而出。

張明當下覺得很生氣，沒有追出去，可是他發現第二天女友還是沒有回來，便慌了神，他不想跟女友分開，所有拚命地發消息、打電話，可是得到的卻是令人心碎的回復。

張明不明白自己付出了這麼多，對女友這麼好，她為什麼還要和自己分手。那麼張明究竟犯了哪些錯誤？而當女人說她"不愛你""沒感覺"，要怎樣做才能真正挽回她的心呢？

1. 情緒失控，心態不夠完善

女人本身就比男人感性，遇到問題的時候更容易感情用事、也更衝動，所以她們對另一半的期望普遍都是成熟、穩重，能夠理性、剋制的思考問題和解決問題，從而在感情生活中形成一個互補。

而學員張明在和女友交往的過程中，完全沒有做到這一點，任由自己的情緒不斷宣洩、和女友大吵大鬧，這都表明了何坤的心態還不夠成熟，情緒化也比較嚴重，自然也就造成了女友對他的好感不斷降低。

2. 受害者心理，導致對女人進行道德綁架

學員張明在這段感情中一直處於被動地位，所以在女友提出分手的時候，他產生了一種"受害者心理"，也就是大多數男人都會出現的"我為她付出了這麼多，她憑什麼跟我分手"。

愛情挽回中，一定要摒棄一味把自己當作受害者，對對方進行道德綁架的行為。對方與你分手是你自身行為錯誤導致，對於分手沒有正確的認識，一味衝動行事，很容易弄巧成拙，加深對方的厭惡和反感，對愛情挽回有弊無利。

3. 盲目付出，"邊際遞減效應"導致自己過於被動

很多男人覺得你為女人付出一切，女人就會死心塌地的永遠跟你在一起，可事實並非如此美好。"邊際遞減效應"告訴我們，你為她付出的越多，她越會習慣你的付出，覺得你的付出是理所當然，反而貶低了你自己在感情中的價值，讓自己處於被動地位。

就像學員張明不管什麼事情都把女友放在第一位，而女友反而對他越來越冷淡。一方面是張明這種盲目的付出給了女友很大的心理壓力，讓女友不自覺想要逃離，另一面就是"邊際遞減效應"在作祟。

1.調整心態，適度斷聯

在分手之後，很多人由於很難適應關係的轉變，情緒就會處在一個較低的階段，容易做出不理智的行為。所以要想挽回，就要調整好自己的心態，採用適度斷聯的方式來緩解對方的情緒，以免造成更大的損害。

採用適度斷聯的方式，不僅會讓對方的情緒得到緩解，也會降低自己的對方心中的壞印象，去慢慢的平衡彼此的狀態，這樣才更能提升感情。並且你在這個階段要正確認識到自己的錯誤，找到自己的不足，為後面的挽回做好基礎。

2.提升自我價值，增加挽回成功的幾率

不要懷疑一個優秀男性對女人的致命吸引力，當你在挽回過程中不斷提升自身價值，讓自己在有限的時間內得到氣質上的升華，絕對會讓女人對你刮目相看，並對你產生興趣。

你要清楚的知道對方跟你在一起是因為你身上有吸引她的特質，也就是你的"個性"，但是在戀愛中，隨著你的投資的增加，你把你的框架和個性拋棄了，這才導致了你吸引力的直線下降。

所以想要挽回，你就要找回你的個性，並不斷為自己投資，增加自己的生活閱歷，讓自己始終處於積極的生活狀態中。在人際交往中讓自己變得更自信，並不斷豐富自己的談資和溝通技巧，這樣你再跟對方接觸的時候，就會有源源不斷的談資，不至於會冷場，在溝通交流中建立你們交往的舒適區。

3.建立朋友關係，循序漸進挽回

在之前的感情中，由於你的衝動行為加深了愛情挽回的難度，所以在挽回的過程中，一定不要急躁，在改正自身問題之後，從重塑你們之間的朋友關係開始，為她逐步建立對你的好感和信任。

朋友的關係可以使她卸下一部分的防備，同時你要注意切勿暴露自己的複合需求，在與她的相處中懂得進退，拿捏尺度，在導師的指導下逐步間加深你們之間的聯繫和關係，使她的防禦慢慢減弱，對你的依賴逐步增強。

最後，在你們的情感濃度趨於穩定後，你便可以尋找突破窗口進行告白挽回。千萬不要急於求成，也不要唯唯諾諾不敢前進，挽回最佳時機點只有一個，配合導師的指導建議，才能成功抓住，一舉挽回。

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