峨嵋臨濟氣功天罡法硬功大八勢

峨嵋臨濟氣功硬功功夫類，是峨嵋臨濟氣功的內容之一，也是中華武林中一枝奇葩。它兼備了少林武功的陽剛與武當武功的陰柔之性，講究動靜雙賅，陰陽互施，剛柔相彰。硬功分有天罡和地煞練法。這裡介紹的「天罡法硬功大八勢」，講究內外兼修，氣力同練，力以氣顯，氣以力用。進而練意，可至意、氣、力內外****的功境。

第一節 練功要求及息法術語

一、練功要求

1練功時，須要用寬五寸的軟硬適中的腰帶（古謂九龍帶）繫於腰腹間。腰之鬆緊度以能插進中、食指為宜。

2練功時不宜穿緊身衣，手錶，眼鏡等物須摘下。

3練功前排清大小便。

4「天罡」（36天）期數內嚴禁房事。練功期程若發現夜裡遺精現象，第二天則應減少要求練功動作次數，以減半或至三分之一為宜。

5練功前後半小時內身體不接觸冷水。更嚴禁洗冷水浴。口渴者，可少服適量溫開水。

6選擇環境安靜，空氣新鮮的練功場所練功。最好在室外練，但陰冷天或雷雨天可在室內練功。室外練功避免在池水邊、橋邊或高建築物上，以防發生危險。

7自製備兩個布袋，分別裝置4—5斤干沙礫，練功需用時，左右手各持一個操功。

8某些項目無老師面授指點時，切忌做硬功試驗

9以治病為目的的內臟病、腫瘤病患者，練功中可將動作速度減慢，適當減少練功時間和次數，並不練排打功。

10每天或早或晚最少練功一遍，早晚各練一遍為佳。

二、如期效果

患者練習旬日，對祛病健身即有明顯作用。求達健體禦敵者，只要按功法要求不急、不燥、循序漸進地練功，可積小功為大功，則水到渠成，至道無難。

「天罡法硬功大八勢」鍛煉36天，初步可用於銀槍刺喉、釘床碎石、腹壓千斤、頭頂開磚、單掌劈磚、氣斷鋼絲、鋼絲纏頸、汽車過身、抗打等項目。

三、硬功息法術語與鍛練方法

閉氣（非憋氣）——站如平肩襠；雙目平視前方或視身體與地面傾斜線角度，禁忌上視。呼吸法為鼻吸口呼法，即鼻深吸一口氣，一吸到底，吸到膻中部位開始閉氣，吸氣時把氣吸到胸的前半部，而不可往背後吸，一開始部分人由於氣吸不到玉堂，便使勁地收小腹，這就形成了擠氣上升而為憋氣。應該由氣盈胸，自然帶動小腹凹陷，如氣筒為拔氣。練一段期程後，一吸氣胸廓就自然外開，小腹亦隨之凹陷。閉氣時以下頜微微內放，百會朝天為度，勿需意守，閉氣時間的長短，以個人的耐受力為限，不可強求。當自我感覺閉不住氣時，用口爆破音吐出，一氣吐盡。以上所述之息法，為閉氣法。

2、噴氣——氣吸滿胸後，閉口用鼻將氣猛從鼻中噴出，如馬打噴然，同時上下齒隨之輕磕碰一次迅即離開。噴氣時意念由膻中穴隨之迅速降下丹田，同時要縮肛提陽（外生殖器）。

3、調氣——其形式有口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼及口吸口呼等。呼吸時均為逆式息法，要求做到細、緩、柔、綿、長。

4、吞氣——口迅開張，氣由喉部猛吞入腹，吞氣時發「嗷嗚」音。

5、咽氣——鼻吸氣下降丹田，氣吸入三分之二後，喉結迅速下上移動，同時配微仰首點頭一次，喉中發「嗚—咕嚕」聲響，將氣迅速壓降而壯緊下丹田。閉息閉不住時，張口發爆破音，將氣吐出。

6、運氣——隨動作發聲、吐氣，並用意念將體內真氣運到身體某部。

以上六種息法，在鍛練時採取動勢的，稱為動勢息法。採取定勢（即不動勢）的，稱為定勢息法。

第二節 天罡法硬功大八勢圖解

第一勢 展翼合翅

周身中正，自然站立，雙腳平行，與肩同寬，雙手自然下垂於體側，沉肩墜肘（腋勿虛）、腰胯同松，雙目輕輕閉合，舌抵上齶，凝神斂息，呼吸自然，意守下丹田，入靜站立1—2分鐘（圖1）

展翼合翅

承接上一動作，自然呼吸，睜目，雙手分持沙袋自然垂於體側；鼻吸氣，兩手掌托沙袋由體側升抬至一字平肩（圖2）；噴氣，同時雙手托沙袋向胸腹部拍打（圖3）；再吸氣時，雙手拿托沙袋由拍打部分開，又成一字平肩狀；然後繼續拍打，如此反覆，共操作拍打50次。

自胸鎖窩部以下至腹股溝以上，將胸腹可分為五等份，拍打時由上依次向下，每等份區連續拍打5次，再下移，計拍打了25次，然後再由下依次向上拍打如前，上下拍打計50次。

注意事項

（1）練功初期拍打宜輕，以舒適為度，以免震傷五臟腑。以後隨功候進展逐步加大力度，忍力。並以「聲、氣、勁」為用，三者同時進行，意念貫注於受擊部位。

（2）氣吸完時，手臂恰應攤平，噴氣時則應與拍打同時進行，一吸氣即分臂（展翼），一衝氣即拍打（合翅）。不可呼吸與動作此前彼後，造成氣與力失調、失整。

（3）噴氣拍打時需配合同時縮肛提陽。

第二勢 黃龍頸鼎

平肩襠

成第一勢平肩襠姿勢，面向牆壁而立。

黃龍頸鼎

彎腰成90度，以頭頂牆壁，兩手自然下垂（圖4）；鼻吸氣升胸際，同時雙臂屈肘向體後緩拉（圖5）；噴氣，頭迅左擰，同時兩掌迅速下插（圖6）鼻吸氣升胸際，正頸正首，同時雙臂屈肘向體後緩拉成圖5勢；再噴氣；頭迅右擰，同時兩掌迅速下插。參見圖6。此勢要連續操作，左右扭頸各25次。

注意要點

（1）吸氣與屈肘手臂後拉同時進行。吸氣要緩，並要吸滿；噴氣時，頭頸最後擰約90度，同時雙掌平行下插，指尖朝下。

（2）練功過程中，身始終不動，頭一直頂住牆壁。初練者可先選擇灰質牆壁練習，以後改為硬壁如磚石結構頂觸練功。

（3）噴氣時應縮肛提陽。

第三勢 玉門鎖喉

平肩襠

同第一勢平肩襠姿勢。

玉門鎖喉

（1）習者右握拳成衝天杵狀，大指面貼於頜下軟齶端（圖7），吸氣時收縮頸喉結，同時大指貼頸前正中線，稍用力內按向下捋劃，經喉結至頸喉凹陷處（天突穴微上，正當胸骨甲狀肌處。(圖8）；然後噴氣，恢復成圖7勢，再繼做圖8勢呼吸動作。每噴氣為一次，反覆操作25次。

（2）由用一端粗如大指，一端細如小指之六寸至一尺木棍一根（細端磨圓），將細端輕觸於咽喉凹陷處，粗端以左手掌心抵住，右手覆蓋左手背（圖9）；鼻吸氣，同時收縮頸喉；噴氣，兩掌同時用力內按，同時伸頸緊喉（圖10）。然後恢復成圖9勢。再做圖10運動，反覆操作50次。

（3）習者也可用 1.2米的木棍一根，一端抵牆根處，一端抵喉凹陷處，持馬步高樁姿勢。吸氣時縮頸喉帶棍向上，沖氣時伸頸緊喉帶棍頸下壓。（圖11）。操作50次，或吸氣時縮頸喉以喉及頭部帶棍向左移擺，噴氣時伸頸緊喉向右擺動，借擺動之力按壓喉凹陷處。（圖12）。然後反方向操作，左右共操作50次。

注意要點

（1）玉門鎖喉第（1）練習方法鍛練半月後，再照第（2）或第（3）法鍛練。

（2）吸氣與縮頸喉同時進行，噴氣時內按之力與伸頸緊喉同時進行，同時完成。

（3）噴氣時要縮肛提陽。

第四勢 翻江倒海

平肩襠

同第一勢平肩襠姿勢

翻江倒海

自製備直徑約5厘米，長1.2米的木棍或鐵棍一根，棍子一端粗一端細。習者兩腳分立面壁，將棍之粗端抵牆基，細端抵貼臍上1.5寸處，身體盡量斜卧棍尖上（圖13）；口吸氣，收腹，身、腹向左向上劃弧搖體擺動，同時腳跟提起，雙腳尖點地，兩臂則借動勢向左向上運動，握拳曲肘上抬成與體約90度，拳心相對（圖14）；噴氣，雙肘向下朝身後猛拉，同時腳跟震地，肚腹借拉臂、足震地之力前挺，雙拳拉落乳外，拳心朝體（圖15）。如此操作往返50次。

平肩襠

以後可試行插樁練習，將同樣粗細之棍端入地下，木或鐵樁露地面約1米，樁尖包數層棉布，腹抵樁尖為重心支點，雙腳離地幾起。再以後去包棉，練習一階段後，再將抵腹部棍之端制尖，如法練習。

注意要點

（1）腹抵棍卧身時，身體要盡量傾斜。

（2）吸氣收腹，提踵動臂要同時進行，不可此前彼後，氣勁失整。

（3）噴氣、挺腹、落踵，雙拳拉落乳外皆需同時完成。

（4）初習者抵腹的棍端以圓為宜，隨功力進展將棍圓端逐漸削尖。

（5）噴氣時要收肛提陽。

第五勢 貼山靠背

平肩襠

同第一勢平肩襠姿勢，面朝光滑之牆壁（石壁最好，粗樹亦可）。

貼山靠背

鼻吸，提左腳前扣135度落地，並隨之轉身，右腳外扣180度後移（圖16），重心置左腿，成虛步，背距牆二、三十厘米，同時雙掌變拳，兩臂立肘抱肋合力，背部撐圓緊，口吐「嗨」字音，背壁靠撞（圖17）；上身離壁立直，右腳左扣180度，左腳隨之拉回右腳之內側（圖18），還原成分腿面壁；繼提右腳前扣 135度落地，並隨之轉身左腳外扣180度後移（參見圖16，唯左右互換），重心置右腿，成虛步，背距牆二、三十厘米，同時雙掌變拳，兩臂立肘抱肋合力，背部撐圓緊，口吐「嗨」字音，同時背壁靠撞（參看圖17）；上身離壁立直，左腳右扣180度，右腳隨之拉回左腳之內側，仍成面壁勢。如此反覆操作貼山靠背 50次。

注意要點

（1）圖16、17為連續動作，不可分解練習。

（2）發聲吐氣與背撞牆壁一齊完成，同時將意念迅移後背。做其它動作時什麼都不要想，即要做到無意無念。

（3）靠背時，初宜輕，逐次加重，以能自感承受良好為標準，是粗莽拙硬而震傷五臟。背撞貼壁後，稍停一、二鈔鍾，不要一撞即借反彈力離壁。

第六勢 胃咀抗暴

平肩襠

將一直徑約10厘米的橡皮球放置桌上，練功者平肩襠立於桌前。

胃咀抗暴

咽氣閉息，雙腿彎屈，俯身，心口窩胃脘部（上脘穴處）壓球上（圖19）借本身體重為壓力，雙腿轉膝帶動上身順時針以胃脘部揉球；氣快閉不住時，身體起立後張口發爆破音，將氣急吐出。繼再咽氣閉息如圖19操作，僅將順時針以胃脘部揉球改為逆時針練習，余不變。如此反覆練習各5次（咽氣一次為練習一次），順逆揉球計10次。然後再將心口窩胃脘部壓在球上，借本身體重為壓力，上身稍前後來回移動，帶動皮球在胃脘部前後滾動。氣快閉不住時，起身張口發爆破音，將氣急吐出。反覆練功5次，再將壓球前後滾動變為左右滾動，反覆練功5次，再練胃脘部壓球，一壓一起（松），反覆練功10次止。

注意要點

（1）咽氣後操作上脘部順逆時針揉球，交替進行，左右各操作5次；上脘部壓球前後滾動5次，上脘部壓球左右滾動5次；上脘部壓球起落10次，共計咽氣上脘部操作40次。

（2）用球操作練功時，意念停於胃脘部，其它動作均意守下丹田。

（3）咽氣閉息時間不要過長，要在留有餘氣時吐氣。

（4）隨功夫進步，以後將橡皮球改為壘球或軟木球，再以後改為鐵球。凡第一次改球後，即增加排打項目，每日練完功後，即手持沙袋左右交互排打胃脘部共50次（參見第一勢展翼合翅之注意要點）。

（5）平時不練時，可仰卧以手心輕壓球在胃脘部揉動，稱為養功。

胃咀部為全身抗打最難練的部區之一。武術家有：「銅身鐵骨心窩軟」之說；古代練功家有練「鐵襠」、「狗眼」不畏打之專法，唯胃咀處鮮少練功專註。此補其不足並旨在拋磚引玉，以饗讀者。

第七勢 鐵沙鋼掌

平肩襠

取50╳40╳60厘米木箱一個，內裝滿黑豆。練功者平肩襠立於箱前。

右虛步立，左臂自然垂之，右臂提起於右腿上方，掌心朝體，指尖斜插入豆內約一指肚。（圖20）吸氣入下丹田，繼發力吐「嗨」字音，將氣于丹田壯緊，吐 「嗨」 字音時，同時雙腿蹬力下坐，擰身挫腰促臂發力，使肩催肘（送肩），肘催掌指（送肘）向黑豆內斜力猛插（圖21）。出掌指恢復圖20勢後，再做圖21勢運動，反覆操作插豆25次。然後換勢左虛步，左掌如法插砂25次。參見圖20、21，唯動作相反。凡左右互換。左右總計插50次。

插砂畢後，即行拍打鐵砂功夫。用厚朴30克、茯苓25克、生薑50克、蘇葉20克、生龍牡30克、桑枝15克，秦艽15克，靈仙15克、透骨草15克、當歸10 克、丹皮30克，上藥為末。鐵砂粒20斤燒紅淬豬血，再燒紅再淬豬血，凡七淬後取用。將葯末與制鐵砂混裝入帆布袋中。縫合鐵砂袋後用。鐵砂袋置堅實凳上，練功者馬步樁勢立凳前，施運氣法以左右掌交互拍打砂袋（或用單掌）。拍打時掌心、掌背、小魚際部皆須用到。拍打時起慢落松拍重，在松掌而將落袋時，用暗力將掌略撐急拍，拍到後略停一、二秒鐘再起。共拍打砂袋500—1000餘下，每日拍打，由輕而重，由慢而快。

練功初期（35天內），拍打後，最好配合藥物外浸洗手掌，將葯加水煎湯，待其微溫，將手放入，熱極取出。下次再用，不必更換藥物。

外用方劑：丹皮60克、川草烏3克、南蚝3克、蛇床3克、半夏3克、百部3克、川椒30克、狼毒30克、透骨草30克、藜蘆30克、龍骨30克、海牙30克、地骨皮30克、紫花地丁30克、青鹽120克、硫磺30克、劉寄奴60克、蓁瓦蒂3克。

注意要點

（1）插豆練完後，即馬上練習拍打砂袋。皆須做到運氣法之聲到、氣到、力到。插與拍打時，意念盯緊在掌部。

（2）插豆後不必用藥水浸洗手掌。拍打後之外用方劑如配製不齊時，缺少幾味亦可，或僅以地骨皮煎湯浸洗也可。

（3）拍打時不可施用僵力，要松掌（落下）實掌（拍打）相濟，徐掌（起時）疾掌（落後）互運地操功。

按以上要求練功，在天罡日數內，可達掌落磚碎之功效。

第八勢 騎馬打躬

平肩襠

同第一勢平肩襠姿勢。

騎馬打躬

騎馬樁勢步站立（圖22），鼻吸氣至胸際，重心下落雙腿成騎馬勢，同時挺胸折腰，正頭，兩掌用力握拳屈肘平行上抬，掌心朝上，至頭前下方，兩肘彎則成約 90 度，肘尖停於頭斜前上方止（圖23）；閉氣。然後恢復成（圖22）勢，口吐氣，再做圖23勢閉氣練功。反覆練習20次。

注意要點

（1）此勢最為維練，高血壓者忌練。

（2）做圖23時，面紅頸粗筋血管漲為正常現象，不必害怕。

（3）騎馬打躬時，胸要盡量提凸，胸肋盡量前拔並與地面平行，頭頸要正直，目視地而不可仰頭，意在兩脅肋。

（4）按閉氣要領配合練功，唯不可閉氣時間過長。

第三節 練功釋疑問答

1、問：硬氣功所達到的項目水平，在急性患病如流感高燒期間，是否尚保持？

答：完全可保持未病時的項目水平，即俗謂：「人病，功夫不病」之說。但由於患上呼吸道感染期間人體能量消耗較多，應以靜養為好。

2、問：硬氣功息法術語中的鍛煉方法是否每日單獨習練？

答：硬氣功息法術語中的鍛煉方法是為了解說正文中的息法術語，不是讓單獨習練的法門。即正文（大八勢）中所提到的術語習者不明時，可參酌前文的術語鍛煉方法及要求。當然，提前明了掌握各種息法，再讀正文時就會瞭然於胸。

3、問：硬氣功中的吞氣、咽氣、應吞、咽多少次？

答：吞咽氣數問題，如上所答，不是平時鍛煉的單獨息法，也是配合到正文功中去共同鍛煉。如「胃咀抗暴」勢即其所然。

4、問：「九龍帶」寬五寸是指市寸嗎？何時用，起何作用？

答：古謂之「古龍帶」即今稱之練功腰帶，市場有售，也可自行縫製，製成後最好軟硬適中，即不板硬又不綿軟如布，寬度以3—5市寸為佳，以本人體裁。練功帶扎腰可起到自我保護的作用，每次練硬

6、問：是否左右手先插豆後再進行拍打鐵砂？

答：對。左右手輪換插豆夠次數後，再練「打砂」功夫，不可左手先插豆後馬上僅用左掌拍打砂袋，而後右手亦然的方法。

7、問：拍打後藥物煎湯應加多少水合適？

答：煎成後湯液高出藥渣2、3寸為度。

8、問：鐵砂炮製用豬血如何操作？豬血中加鹽可以嗎？

答：用豬血炮製鐵砂是為降低鐵砂中對練功時的毒性成分。凡七淬皆以新鮮豬血，豬血用一次即廢棄不用。淬火之豬血不可加鹽，免增加鐵砂之硬脆度。鐵砂用豬血炮製如受客觀條件限制，也可不必炮製，但最好在砂袋中混裝藥物，以利練功時起保護手掌的作用。古謂「窮文富武」，某些功具非貧者所能措置，亦為言含之一。古法炮製鐵砂，凡七淬後，又要在深土中埋之七七四十九天，每日在松蓋土上酌量噴淋濃度鹽水，皆為降低砂中毒性而施，或謂調和砂剛之性，不可視為玄學對待。按上法與古丹道派用生鐵炮製胤丹有異曲同工之妙，凡四金八石皆可炮用，而某些炮製過程必不可少。當然，社會在前進，某些古法現今反而成為障礙（客觀所限）這就需要對前人的豐富寶貴遺產有所變革，如鐵砂不炮製混回藥物即是。余少年時曾隨師學練「五雷掌」，亦因家貧而被迫輟功，現僅能於他者耳廓外一寸使彼聽力受損，大功而輟於一貧，每憶及此，皆惜哉於心。

9、問：鐵砂最好用獵槍用的槍砂，用河砂可以嗎？

答：鐵砂最好用獵槍必用的槍砂，不能用細鐵砂屑末等，如確尋置不易，以圓粒狀粗河砂代替也可，但屬勉強運用，出功較慢

10、問：本功法硬功最後須要點穴封口或拉功固氣嗎？

答：本功法自練得渾然，為一得永得，一次俱成之法門，練成後不必點穴封口或拉功固氣。各功法要求要領不同，又同中有異，異中存同，各具千秋。本功法通過鍛練，在練功中已求得某些竅位的不點自封，功不拉而氣自固的目的及作用，所以不必用他者的施為而顯之。

11、問：硬氣功可否自行試驗？

答：最好不要自行試驗，免發生危險。但有些項目如抗打，腹上開石，單掌開磚等可謹慎試行功果。

12、問：練「胃咀抗暴」時，能否直接使用鐵球？

答：直接選用鐵球練功，違背本功循序漸進的鍛練要領，欲速非但不達，而且有可能練傷，請按要求而練。實際上此功成速已相當神速，而世無一蹴而就之功夫法門。

13、問：鐵砂掌練功要求用黑豆？如用黃豆、綠豆或赤小豆、玉米粒等可以嗎？

答：這裡所說的黑豆，實際上是指的過去農村喂牲畜用的黑料豆，為扁橢圓形。亦名黑大豆，種子卵圓形或近於球形者亦可用。其質堅硬，性味甘平或甘咸苦寒，功能活血，利水祛風，解百毒，所以本門古法以黑豆練功，此為傳統功法之特定要求。當然，黑豆無尋時，變革以其它豆類如綠豆等亦無不可。

14、問：練功36天是一項一項練，還是八勢一次性練完？

答：不是一項一項地去鍛練，如時間緊張，可分早晚將八勢二次練完。古練功家以練功為勞作，功成後以此過衣食以斯，現代由於日常工作客觀條件所限，注意不要練功過力過度。總之不可拘泥，八勢一次性練完抑或分早晚練完，或擇其幾項集中而練，功成後再選練擇項，須以本人客觀條件、環境，體力為準自行裁定為佳。

15、問：練完「天罡大八勢後，功夫已練出來，今後不練是否還保持原來的功夫？

答：有句話叫做「拳不離手，曲不離口」，若想功夫再精進，則須練功終身不離。天罡法為初步功成，比如抗打一項，可耐一般功力或不練功力或不練功者之擊打，但若對方是鐵砂掌、綿砂掌、鷹爪力、五毒手之類，還能耐抗得住嗎？所以還要繼續精進鍛練。以求功夫之大成。但「天罡大八勢」功夫已完全練出，即使不再練之，仍將保持一定的相應功夫，也一定比原功夫水平略差一等，好比學會游泳和騎自行車一樣，久年不游泳或騎自行車，臨用時照樣具備可行的能力，但其水平卻勢有區分了。有道是：「人老功夫不老，人病功夫不病」講得是老年雖體力氣血衰退，病後雖有痛纏身，但其功夫本身卻可青春永葆，即功力獨存；此功夫源由於平日的鍛練積存綿源之功，若輟之實屬可惜。所以天罡法練出功夫後，或再深練，或停於此階水平而養之，全在於自者而擇，余不贅言也。

16、問：硬氣功第一勢是每噴一次氣即拍打一次，還是一次噴氣時在每份區連續拍打？

答：應為每噴一次氣即拍打一次。

17、問：書中的「生龍牡」是否指龍骨、牡蠣二葯？

答：生龍牡即生龍骨與生牡蠣二味藥物，中醫方劑中往往縮寫為「龍牡」，如將生地、熟地縮寫為「二地」一樣。

18、問：青鹽是否指生食鹽？海牙、蓁瓦蒂無售怎麼辦？

答：青鹽又名戒鹽，非食鹽（又名大鹽），大青鹽性味甘咸寒，功能止血、解毒、滋陰降火，藥店有售。海牙即海月殼，其性大寒；蓁瓦蒂即辣椒蒂把以瓦焰黃，可自制為用。

19、問：凡第一次改球後即增加排打項日，是否指改球後的第二天就不需要排打了？

答：正確應理解為第一次改球後，即增練排打胃脘部項日，可融插到「展翼合翅」功中進行拍打。而第一步用橡膠皮球練功期段，不施練排打功。

20、問：橡皮球是否可用小孩玩的膠皮球代替？

答：所謂橡皮球即是小孩玩的橡膠皮球。

21、問：14歲左右青少年可否練硬氣功？

答：可以。但此年齡期少年肌肉脂肪層少，在練某些動勢如排打功時更須注意，忌過力免振傷臟腑，可改為自我手掌或拳里排打，成年人也可改為掌、拳排打。

22、問：「展翼合翅」勢平肩襠中「沉肩墜肘腋勿虛」是何意？平肩襠時可不可以拿沙袋？

答：「沉肩墜肘腋勿虛」一句，是在站立時雙肩不可聳縮，自然下沉時則肘顯墜，內含松沉之意，如兩臂緊張叫勁，則不能顯達沉肩墜肘要領，腋勿虛，即指不必「虛腋」

以後每勢鍛練前皆要平肩襠站立，入靜約一至二分鐘，然後再正式操功。所以，凡預備勢（即平肩襠站立）時，皆不能手持物體。

23、問：「翻雲倒海」勢棒棍細端抵臍上⒈5寸處，還是抵臍下⒈5寸處？此尺寸標準是什麼？

答：棒棍細端抵於臍上⒈5寸處，相當於水分穴與下脘穴之間。

24、問：「胃咀抗暴」勢俯卧在平地上練功可以嗎？

答：俯卧壓球後難於以體胃咀處帶球滾動，如以俯卧撐式又很難堅持長久，故易在平台上置球而練。當然如能以俯卧撐低式堅持很長時間一次性練功，其功效會更好。

25、問：「騎馬打躬」勢在功法中的作用是什麼？

答：專練抗打；而主要鍛練腿股部、臀部、胸腿、後背、兩脅肋部位兼頭部之抗打，與排打功、貼山靠背功配合習練，36天內基本可達上述部位的打擊承受能力（脅肋除外）。為36天後增加排打兩肋奠定內壯、外壯基礎。

26、問：練「鐵砂鋼掌」功，木箱的高度及長寬可否自便；可否以紙箱代替？

答：其高度最好與本人由腳底到膝上1—2寸的長度為好，便於馬步樁時練功，長寬亦可隨本人體高及臂之長短自便。用紙箱代替本箱，如果其質堅固耐用，完全可以。

27、問：鍛煉硬氣功大八勢時，可否將順序顛倒？能否將八勢拆開早晚練之？

答；此八勢基本作用不同，分練各種部位，但有些具有融一性，如第一勢、第五勢、第八勢即此。所以可將順序顛倒而練。