食補女人性激素 荷爾蒙的食物_飲食

食補女人性激素 荷爾蒙的食物 摘要：荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

荷爾蒙25歲開始減少 人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。 21-22歲：青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。 25歲開始：體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。 60歲時：女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。缺乏荷爾蒙的表現 失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭a痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響日常生活。月經不調：月經不是提前就是推後，並且經期過長。皮膚衰老：皮膚鬆弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的「黃臉婆」。煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。如果這些亞健康的癥狀不做荷爾蒙的調理的話，進一步發展就會變成疾病，比如高血壓、糖尿病，現在女性有很多卵巢的腫塊、乳房小葉的腫塊、乳腺增生等，都跟荷爾蒙有關係。荷爾蒙依賴「肝、脾、腎」 從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對於身體出現的一些不良癥狀，它會首先做出反應; 在荷爾蒙分泌失調時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵; 肝和腎能正常運作，完全要歸功於脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物」—— 腎臟：偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等; 肝臟：偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。脾：偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。哪些日常習慣是荷爾蒙殺手? 以下這些問題都是人體荷爾蒙殺手。壓力：如果壓力增加，但不懂得怎麼樣解壓，不懂得怎麼來看待、來調節壓力，這是一個非常嚴重的問題。飲食：很多女孩子想減肥，而很多的減肥食譜是不利於健康的，荷爾蒙平衡需要非常多的營養素。如果你吃的很平衡的話，營養素會從食物進到你的身體裡面來支持荷爾蒙的平衡，如果你的營養不平衡的話，比如說你不吃早餐，正餐只吃蘋果，其他什麼都不吃，晚上吃的太晚，都會造成荷爾蒙失衡。運動：再有，現在我們生活水平好了，大家都開車，運動就少了，我們現在都不擠公共汽車了，也不步行了，這些都會影響到荷爾蒙的平衡。污染：另外，現在空氣污染，過多使用清潔劑，這裡面都有環境雌激素。為什麼那麼多人會得子宮肌瘤，就是因為周圍的環境雌激素太多了。再比如喝牛奶，如果那些牛奶是普通的牛奶而不是有機牛奶的話，牛也有很多是用生長荷爾蒙催生的，這樣你喝的牛奶裡面也就含有很多這樣的荷爾蒙，我們都把它叫做環境雌激素。還有飲水污染，汽車尾氣，很多的環境雌激素都在包圍著我們。

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