紅粉女性網健康頻道 2011-11-02

紅粉女性網健康頻道

准媽媽必學改善孕吐的四種療法readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6041.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("0","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "准媽媽必學改善孕吐的四種療法", summary : "導讀:許多媽媽在懷孕初期都會出現噁心、反胃、不想吃東西等孕吐癥狀，讓孕媽媽們飽受折磨。為了讓寶寶有足夠的營養，孕媽媽要緩解孕吐，下面就來認識下，改善孕吐的4種療法!x0a准媽媽必學改善孕吐的四種療法x0a1、...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6041.html"});

導讀:許多媽媽在懷孕初期都會出現噁心、反胃、不想吃東西等孕吐癥狀，讓孕媽媽們飽受折磨。為了讓寶寶有足夠的營養，孕媽媽要緩解孕吐，下面就來認識下，改善孕吐的4種療法!

准媽媽必學改善孕吐的四種療法

1、飲食療法

其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。

儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。為了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

2、心理療法

心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。

了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

3、運動療法

整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為噁心嘔吐就整日卧床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環。

適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

4、藥物療法

有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。

營養補充劑分為複合劑與單劑兩類，複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽媽;單劑適用於膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。比如有的人沒有吃奶製品的習慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

牛奶黑米粥有助女性養生補血readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6040.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("1","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "牛奶黑米粥有助女性養生補血", summary : "導讀:中醫認為，牛奶味甘平，具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用於體質虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿病、便秘、皮膚乾燥者食用。x0a牛奶黑米粥有助女性養生補血x0a如元代著名醫家朱丹溪創製的治療噯氣...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6040.html"});

導讀:中醫認為，牛奶味甘平，具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用於體質虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿病、便秘、皮膚乾燥者食用。

牛奶黑米粥有助女性養生補血

如元代著名醫家朱丹溪創製的治療噯氣、吐酸、呃逆的著名食療方——韭汁牛乳飲中，就使用了牛奶。患者將韭菜汁、生薑汁與牛奶一起飲用即可發揮食療功效。目前，牛奶仍然在食療中發揮著重要作用，下面介紹兩種以牛奶為主要原料的食療方法，大家不妨根據需要選擇食用。

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

製法：將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。

功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

製法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻後溫服。

功效：此粥具有益氣養胃的作用，適用於胃、十二指腸潰瘍者服用。

最後需提醒大家的是，上述食療方法雖然有很好的滋補作用，但切勿與其他滋補中藥一起服用。因為牛奶里含有大量的蛋白質、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機鹽，與滋補藥同服時，易與葯中的有效成分發生反應，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營養價值大打折扣，還會降低滋補藥的療效。

了解引起亞健康的七個原因readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6042.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("2","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "了解引起亞健康的七個原因", summary : "導讀:亞健康對患者的影響很大。那都有什麼原因會導致亞健康?我們應如何預防亞健康?應如何治療亞健康?下面就來具體的了解一下引起亞健康的七個原因。x0a了解引起亞健康的七個原因x0a1、長時間不眨眼睛x0a這在天天與...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6042.html"});

導讀:亞健康對患者的影響很大。那都有什麼原因會導致亞健康?我們應如何預防亞健康?應如何治療亞健康?下面就來具體的了解一下引起亞健康的七個原因。

了解引起亞健康的七個原因

1、長時間不眨眼睛

這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發「計算機視覺綜合症」，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

2、隨處倒頭就睡

許多白領因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。

睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

3、一雙鞋天天穿著不換

由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。

每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。

4、從不清洗牙刷

牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。

5、習慣緊身的衣服

許多年輕白領女性追求身材性感，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。

如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。

6、早上起床就光腳丫子

腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

7、經常夾著電話筒講電話

為了避免聽筒的滑落，多數白領在辦公無暇分身的時候，總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。

法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。

解說女性養生裸睡好處多readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6036.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("3","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "解說女性養生裸睡好處多", summary : "導讀:裸睡，令人害羞的詞。但專家表示，女性裸睡好處可不少，可以緩解疲勞、放鬆情緒，有效防治痛經問題。下面，我們具體來認識下女性裸睡的好處。x0a解說女性養生裸睡好處多x0a女性痛經除了疾病因素外，長期神情緊張...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6036.html"});

導讀:裸睡，令人害羞的詞。但專家表示，女性裸睡好處可不少，可以緩解疲勞、放鬆情緒，有效防治痛經問題。下面，我們具體來認識下女性裸睡的好處。

解說女性養生裸睡好處多

女性痛經除了疾病因素外，長期神情緊張也是導致痛經的重要因素，因此對於緊張、壓力等心理因素導致的痛經，不妨試試裸睡的方法來防治。

1、輕鬆心情

裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，比如痛經，因為裸睡可以緩解緊張情緒，使心情輕鬆愉快，所以可以緩解因為緊張飲食造成的痛經問題。

2、無拘無束

裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，從而有益於女性健康，防治痛經問題。

3、緩解緊張

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，頭痛、痛經等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

4、調節神經

人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經系統也自然起到調節作用。這不光是有利於增強人體的適應和免疫能力，同時也有利於消除疲勞，放鬆肢體，避免每個月的痛經問題。

5、減少疾病

裸睡不但使人輕鬆、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡。

溫馨提醒

裸睡並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，要保證在相對隱秘、獨立的、空氣流通的環境下進行，避免緊張情緒下裸睡反而造成的相反效果。

10大防脫髮秘訣讓你擺脫煩惱readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6037.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("4","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "10大防脫髮秘訣讓你擺脫煩惱", summary : "導讀:別以為脫髮問題只會出現在那些叔叔伯伯輩，其實女人一到25歲，不僅皮膚會慢慢走進老化階段，就連頭髮也跟著效仿。接下來就讓小編告訴你10大防脫髮秘訣吧!x0a10大防脫髮秘訣讓你擺脫煩惱x0a秘訣1、不要用...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6037.html"});

導讀:別以為脫髮問題只會出現在那些叔叔伯伯輩，其實女人一到25歲，不僅皮膚會慢慢走進老化階段，就連頭髮也跟著效仿。接下來就讓小編告訴你10大防脫髮秘訣吧!

10大防脫髮秘訣讓你擺脫煩惱

秘訣1、不要用尼龍做的梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

秘訣2、勤洗髮

洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

秘訣3、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。

秘訣4、戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。

秘訣5、節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟「休息」兩日(即停止飲酒)。

秘訣6、消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。金城武作為公眾人物，生活壓力大，尤其需要注意。

秘訣7、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮根大傷元氣。

秘訣8、多食蔬菜防止便秘

要堅持多吃穀物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量。

秘訣9、空調要適宜

空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

秘訣10、注意帽子，頭盔的通風

頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

4道茶飲醒腦幫助提高精神readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6038.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("5","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "4道茶飲醒腦幫助提高精神", summary : "導讀:天氣冷令人昏昏欲睡，中醫師表示，天氣轉涼、早晚溫差大，人體新陳代謝也跟著變差，除了容易精神不濟外，還易有皮膚乾燥、咽干口渴、便秘、咳嗽等，尤其在老人、小孩及抵抗力較弱者身上更明顯，可喝能補氣養血...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6038.html"});

導讀:天氣冷令人昏昏欲睡，中醫師表示，天氣轉涼、早晚溫差大，人體新陳代謝也跟著變差，除了容易精神不濟外，還易有皮膚乾燥、咽干口渴、便秘、咳嗽等，尤其在老人、小孩及抵抗力較弱者身上更明顯，可喝能補氣養血的中藥材，如枸杞可明目、滋補脾腎，黑芝麻能潤五臟、提升氣力，中醫師推薦4道茶飲，可在早上或下午飲用，幫助精神變好。

4道茶飲醒腦幫助提高精神

以下茶飲做法相同，將材料裝進濾紙袋，加入800c.c.水，大火煮沸轉小火煮5分鐘。建議隔天喝，每天喝1杯，若以下敘述癥狀皆有，也可交替飲用。

枸杞明目提神

適用對象：眼睛酸澀、講話無力、喉嚨癢、想咳嗽。

材料：枸杞、粉光參和杏仁粉各2錢、白木耳1錢。

功效：枸杞明目提神、滋補脾腎;粉光參益肺生津、清虛熱;杏仁潤肺、止喘止渴;白木耳益氣生津、補肺、益虛損。

提醒：若常咳寒痰，也就是痰液水水的，則不宜飲用，以免癥狀加重。

百合寧心益智

適用對象：體力不佳、常感疲倦、皮膚乾燥脫屑者。

材料：麥門冬3錢、百合2錢、冬蟲夏草5根、蜂蜜適量即可。

功效：麥門冬清心除煩;百合補脾潤肺、寧心益智;冬蟲夏草補肺顧腎、補虛損;蜂蜜潤燥潤膚。

提醒：常消化不良、脹氣的脾胃虛寒者不宜。蜂蜜在煮滾放溫後再加入。

黑芝麻養氣力

適用對象：常睡醒後還是感到很累、易便秘且大便較干、硬。

材料：黑芝麻粉10克、北沙參和玉竹各2錢、去籽紅棗3顆。

功效：黑芝麻潤五臟、養氣力;北沙參養陰生津;玉竹滋胃陰;紅棗補中益氣、健脾。

提醒：易拉肚子、正腹瀉者不宜。

黃耆補氣益陰

適用對象：精神常不濟、氣虛乏力、抵抗力較差、易感冒者。

材料：黃耆3錢、山楂、白–X和防風各2錢。

功效：黃耆補而不燥熱、補氣益陰;山楂生津液;白–X補氣健脾;防風可驅風、改善頭痛。

提醒：體內有發炎、正在發燒者不宜。

警惕11種牛奶的非健康喝法readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6039.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("6","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "警惕11種牛奶的非健康喝法", summary : "導讀：牛奶，已經成為人們不可缺少的營養佳品。但是，你喝牛奶的方式真的對嗎?你知道哪些喝牛奶的方式不僅對身體無益，而且還會讓牛奶由健康食品變成毒品!今天，小編就為大家詳細介紹這11大牛奶錯誤喝法，給大家...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6039.html"});

導讀：牛奶，已經成為人們不可缺少的營養佳品。但是，你喝牛奶的方式真的對嗎?你知道哪些喝牛奶的方式不僅對身體無益，而且還會讓牛奶由健康食品變成毒品!今天，小編就為大家詳細介紹這11大牛奶錯誤喝法，給大家一些健康喝牛奶的小tips。牛奶的營養成分很高，並且富含礦物質。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物所無法比擬的。

警惕11種牛奶的非健康喝法

但是，由於很多人的營養知識並不全面，造成許多令人哭笑不得的錯誤喝牛奶方式。

一.空腹喝牛奶

危害：空腹喝牛奶會增加腸蠕動，使得牛奶在胃內停留的時間縮短，不能被充分酶解，其中的蛋白質很快轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收。

有些人還可能出現腹痛、腹瀉等癥狀，這是由於體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進的牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。

健康小tips:喝牛奶前最好吃些一些澱粉類的食物，像饅頭、麵包、玉米粥、豆類等，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內乳糖濃度，更有利於人體對牛奶中營養成分的吸收。

二.牛奶服藥一舉兩得

危害：牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，不僅降低藥效，還可能對身體造成危害。

健康小tips:在服藥前後各1～2小時內最好不要喝牛奶。

三.牛奶越濃越好

危害：過濃牛奶，指的是在牛奶中多加奶粉少加水，使得牛奶濃度超出正常的比例標準。但是，奶粉添加過多，乳糖含量就會超標，超過8%—9%就會對人體造成危害，引起腹瀉等癥狀。此外，有些「特濃奶」還用了工業奶油和增稠劑，還會影響人體對營養的吸收。

健康小tips:喝正常濃度的牛奶，不要隨便相信不切實際的「特濃奶」廣告。

四.牛奶加糖越多越好

危害：加過量的糖，是指超過每100毫升牛奶加5～8克糖。過多的糖進入人體內，會將水分滯留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力，看起來很胖，身體的抵抗力很差，還會成為一些疾病的危險因素。

健康小tips:牛奶中最好是加蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。

五.牛奶和巧克力一起飲用

危害：液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成「草酸鈣」。於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質。從而導致缺鈣、腹瀉、等。

健康小tips:不要把巧克力加到牛奶中。#p#副標題#e#

警惕11種牛奶的非健康喝法

六.牛奶添加桔子或者檸檬汁

危害：橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇牛奶中的蛋白質，會使蛋白質變性，降低營養價值。

健康小tips:不要加入桔子或者檸檬汁，以及這一類的高果酸品。

七.牛奶添加米湯或者稀飯

危害：牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A，進而危害人體健康。

健康小tips:不要加入米湯或者稀飯。

八.把牛奶放在陽光下曬

危害：把牛奶放在陽光下曬，牛奶會失去維生素B1、維生素B2和維生素C。這三大營養素在陽光下會分解，會部分或是全部失去。而且，牛奶中的乳糖在陽光下，會酵化，使得牛奶變質。

健康小tips:不要把牛奶放在陽光下曬，放在比較陰涼的地方。

九.偏愛高度加工的牛奶

危害：高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。

健康小tips:選擇適合自己身體健康狀況的牛奶種類，切勿想當然。

十.以煉乳代替牛奶

危害：煉乳是一種牛奶製品，是將鮮牛奶蒸發至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐製成的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。

如果在煉乳中加入水，使蛋白質和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那麼糖的含量又會偏高。長期把煉奶當牛奶喝，並不能起到補充營養的作用，相反還會導致營養不均衡。

健康小tips:不要以煉乳代替牛奶。

十一.牛奶必須煮沸才能喝

危害：通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70攝氏度時用3分鐘，60攝氏度時用6分鐘即可。如果煮沸，即溫度達到100攝氏度，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌症。其次，煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象，從而降低牛奶的營養價值。

健康小tips:牛奶按照常溫喝就好，或者是溫熱也可。

胃病治療方法及日常生活注意事項readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6035.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-02 00:00:00 |extendActions("7","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "胃病治療方法及日常生活注意事項", summary : "導讀:引起胃病的原因很多，包括遺傳、環境、飲食、藥物、細菌感染等以及吸煙，過度酗酒都可引起。重視胃病患者的一般治療，如合理的作息制度和飲食習慣，適度的休息、禁止吸煙和飲酒、禁用咖啡和濃茶。同時，應減少...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6035.html"});

導讀:引起胃病的原因很多，包括遺傳、環境、飲食、藥物、細菌感染等以及吸煙，過度酗酒都可引起。重視胃病患者的一般治療，如合理的作息制度和飲食習慣，適度的休息、禁止吸煙和飲酒、禁用咖啡和濃茶。同時，應減少胃酸的含量並加強對直接與胃酸接觸的粘膜層的保護。通常應用非處方藥包括抗酸劑及胃粘膜保護劑，並可適當選用解痙劑。 胃病忌吃「生冷硬」，可以多吃小米粥。

胃病治療方法及日常生活注意事項

目前在治療上還沒有什麼特效藥，所以胃病的預防、自我調養就顯得更加重要了。

首先，飲食規律化。有人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使迷走神經和胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，深圳鵬程醫院專家提醒飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

對於已經出現的胃病，在飲食上更應該注意。盡量做到定時進餐，每日可定時進食5—6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張;進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥等。

另外，胃病患者平時不能吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。

其次，注意飲食衛生。吃飯時一定要細嚼緩咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，它會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。

再次，少吃對胃有刺激性的藥物。長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些葯，也應該在飯後吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。

四是，保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己。

胃藥服用法

一、抗酸劑：為治療胃酸過多、胃、十二指腸潰瘍病最常用的藥物，有碳酸氫鈉(俗稱小蘇打)、氫氧化鋁凝膠、碳酸鈣、10%氫氧化鎂，以及複合製劑如胃舒乎、蓋胃平、胃必治、胃得樂(其中主要成份為抗酸劑)。以上藥物必須在餐後1—1.5小時服用，這樣可維持緩衝作用長達3—4小時，如餐後立即服則藥效只能維持1小時左右。另外如效果不明顯時可增加服藥次數而不必增加每次服藥的劑量，睡前加服1次。如氫氧化鋁凝膠每日3次，每次10毫升，如癥狀減輕不明顯可改為每日4次，每次仍為10毫升。注意胃舒平、蓋胃平為咀嚼劑，嚼碎後服下效果好。

二、抗膽鹼能藥物：常用的有阿托品、普魯苯辛、胃長寧、胃歡、胃安，抗膽鹼能藥物一般僅配合抗酸劑應用，單用效果差。服藥時間最好在餐前15—30分鐘左右，用量應以剛能引起口乾為度，如普魯苯辛每天3次，每次1片。需要注意的是青光眼、前列腺肥大、胃一食管返流、支氣管炎患者，因服此類葯能加重病情，應忌用此類藥物。

三、甲氰咪胍：對潰瘍病特別是十二指腸潰瘍有顯著療效，起效快，止痛作用強。此葯最好與食物同時服用，每日早、中、晚飯時各服1次，每次1片，臨睡前再服用2片。年老病人，此葯不宜長期服用，應在醫生指導下，掌握正確的服藥方法，此葯才安全而有效。

四、丙谷胺：為較好的治療胃潰瘍的藥物，口服每天3—4次，每次2片，飯前15分鐘服下。連服30—60天左右。停葯時間應根據內窺鏡或X線檢查來決定，應遵醫囑。

五、胃復安(滅吐靈)、嗎丁啉：為治療腹脹、噁心嘔吐較好的藥物，每日3次，每次1—2片飯前服用。注意胃復安不要與阿托品或普魯苯辛同時服用，否則效果會降低。

六、服止寧：本葯能減輕胃及十二指腸潰瘍患者的癥狀，如胃痛、噁心嘔吐及消化不良。每次1—2片每日3次飯後服。

治胃病葯是常用藥物，只有掌握正確的服藥方法，才能發揮藥物最大治療作用。

盤點11種方法有助於消除疲倦readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6026.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("8","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "盤點11種方法有助於消除疲倦", summary : "導讀：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6026.html"});

導讀：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。

盤點11種方法有助於消除疲倦

(一)整理活動

整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。教練員、運動員應給予足夠的重視。劇烈運動後進行整理活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放鬆，可避免由於局部循環障礙而影響代謝過程。整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。

(二)睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡(1.5～2小時)。

(三)溫水浴

訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時後，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。

(四)桑那浴

又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。我國已有生產，故使用較普通。桑那浴是在特製的小木屋內用電爐加熱空氣，造成一個高溫乾燥的環境。除有鎮靜，使肌肉關節組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用於賽前減重。進行桑那浴的方法介紹如下：

1.在54～71C環境中，停留10～20分鐘。

2.在100～120C環境中，停留5～7分鐘。反覆4～5次。每次間隔時間用冷水淋浴10～15秒鐘，或用溫水淋浴2.5～3分鐘。結束後在更衣室內休息5～7分鐘。

(五)蒸氣浴

這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40.5～46C環境中，停留20～30分鐘。#p#副標題#e#

盤點11種方法有助於消除疲倦

(六)按摩

按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：

1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。

2.水力按摩如脈衝水力按摩機。

3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。

(七)理療

利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體，可促進血液循環，加速疲勞的消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。

(八)吸氧

利用高壓氧船，在2～2.5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸鹼平衡失調等有明顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

(九)營養

運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。

(十)藥物

為了儘快消除疲勞，可適當應用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人蔘、鹿茸等對養血補氣效果較好。

(十一)心理恢復

是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。

專家溫馨提醒補鈣存在的五大誤區readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6030.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("9","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "專家溫馨提醒補鈣存在的五大誤區", summary : "導讀:知道自己缺鈣的人很多，經常補鈣的人也不少。可是，在補鈣路上艱難跋涉的人群中，不一定每個人都能補對鈣、補夠鈣。稍不小心，就有可能陷入誤區，結果反而妨礙了鈣的吸收。以下補鈣誤區，有哪些正好擊中了你?...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6030.html"});

導讀:知道自己缺鈣的人很多，經常補鈣的人也不少。可是，在補鈣路上艱難跋涉的人群中，不一定每個人都能補對鈣、補夠鈣。稍不小心，就有可能陷入誤區，結果反而妨礙了鈣的吸收。以下補鈣誤區，有哪些正好擊中了你?

專家溫馨提醒補鈣存在的五大誤區

誤區一，可樂咖啡當水喝。近些年骨質疏鬆的患者有年輕化的趨勢，其中一部分原因可能要歸咎於年輕人常喝的可樂、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。

誤區二，一次補太多。補鈣一次不要補太多，應該少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。尤其對於老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問題的出現。

誤區三，補鈣後不注意運動。被人吃進的鈣首先進入胃腸，再轉移到血液，最後才從血液轉移到骨骼。所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率，血液中的鈣才會向骨骼中轉化。因此，運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。最有利於骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周最少做兩次有氧運動。

誤區四，忽視維生素D和元素鈣。我們中國人本身維生素D的水平比較低，導致很多鈣補進去的時候無法吸收和利用，甚至出現天天補鈣還缺鈣的情況。所以應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關鍵。維生素D就像一輛運輸車，只有它存在，鈣質才能被「搬運」到人體中。

誤區五，鈣劑選液態。有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收，其實鈣的吸收場所主要不是胃，而在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個很好的保護機制，在胃裡不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點。

秋節養生高血壓患者要多吃水果readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6033.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("10","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "秋節養生高血壓患者要多吃水果", summary : "導讀:寒冷季節，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，血壓容易攀升，因此高血壓患者在秋季不要忽視了養生工作。專家表示，高血壓患者秋季要多吃水果。x0a秋節養生高血壓患者要多吃水果x0a為了預防血壓升高，秋...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6033.html"});

導讀:寒冷季節，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，血壓容易攀升，因此高血壓患者在秋季不要忽視了養生工作。專家表示，高血壓患者秋季要多吃水果。

秋節養生高血壓患者要多吃水果

為了預防血壓升高，秋季要重視降壓工作，要在醫師的指導下選用長效平穩的降壓藥物。病情建議高血壓病人在生活上要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，每天有一定時間散步，這對高血壓病人都是適宜的。

4類水果降壓效果好。

水果對高血壓病人有益處，水果和蔬菜一樣，含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質。水果中的維生素含量較高，可降低血液中膽固醇的含量，還可增加血管壁的抗病能力，對高血壓腦出血有一定的預防作用。

另外，水果中的維生素E被譽為抗衰老劑，它有加強血管的功能和抗凝血作用，對合併有冠心病及腦供血不足的高血壓病人大有好處。

而且水果中的鎂不僅能預防高血壓病的發生，還能治療高血壓病。

專家溫馨提醒

高血壓患者秋季還要多吃蔬菜， 蔬菜對高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素C及果酸，能使體內多餘的膽固醇排出體外，從而有效地預防動脈硬化的發生，由於蔬菜中含鈉鹽極少而含鉀鹽較多，而鉀對血壓的降低起著一定的作用，因此多吃蔬菜可以通過鈉鹽比例下降、鉀鹽比例上升起到降壓的作用。

9種按摩方法防感冒效果好readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6029.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("11","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "9種按摩方法防感冒效果好", summary : "9種按摩方法防感冒效果好x0a搓手掌x0a取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。經常這樣搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。x0a點壓迎香穴x0a先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6029.html"});

9種按摩方法防感冒效果好

搓手掌

取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。經常這樣搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

點壓迎香穴

先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點後有鼻子通氣暢快的感覺。

揉大椎穴

用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。

按足三里穴

用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴。小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然後用指慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。

點揉風池穴

用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。

拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在後，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。

擦頸

用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚髮熱而止。

擦臉

用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。

拍胸背

最後用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。

中醫食療養生方有效預防春季流感readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6024.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("12","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "中醫食療養生方有效預防春季流感", summary : "導讀:春季，咋冷還寒，是流感的高發季節，如何有效預防春季流感，在這裡中醫為大家推薦了6款食療方，通過日常飲食來調理身體，提前預防流感發生，以下是中醫食療方的具體功效及製作方法。x0a中醫食療養生方有效預防...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6024.html"});

導讀:春季，咋冷還寒，是流感的高發季節，如何有效預防春季流感，在這裡中醫為大家推薦了6款食療方，通過日常飲食來調理身體，提前預防流感發生，以下是中醫食療方的具體功效及製作方法。

中醫食療養生方有效預防春季流感

一、山藥糕：健脾

原理：我們說過，體表有一層衛氣防禦外邪入侵，那麼衛氣如何得來呢?衛氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產生足夠的氣血能量，衛氣就會充沛有力，防禦功能強勁，體質弱、經常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補益脾胃的優質食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。

方法：將兩根山藥去皮、蒸熟後，碾成山藥泥，然後加適量白砂糖，用擀麵杖擀成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅捲成筒包住山楂糕，最後切成小段即可。

二、姜蜜茶：養陰

原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的「衛氣」處於激發活躍狀態，起到較好的禦寒作用。蜂蜜有養陰潤燥的功效，防止秋冬季節的燥氣入侵而感冒。二者結合，姜的辛辣有發散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。

方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫雲英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。

三、川貝燉鴨梨：潤肺

原理：秋冬季節氣候乾燥，體內缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發感冒。梨的性質偏涼，多汁，被歷代醫學家認為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。

方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然後放入鍋里燉至梨變成透明色即可。

四、橘皮蘿蔔湯：潤肺理氣

原理：中醫認為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿蔔、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發生幾率。

方法：一根白蘿蔔、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。

五、蜂蜜柚子茶：潤腸

原理：中醫看來，肺和大腸互為表裡，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出，腸道中產生的津液則主要供應給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能，從而預防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。

方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細絲，柚子肉用攪拌機粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼後加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2～3勺，用溫水沖兌。超市也有售現成的柚子茶，不過自己做的別有風味。

六、烏豆鯽魚湯：滋潤全身

原理：這道湯中，烏豆有養血補虛的作用，花生能調和脾虛胃弱，陳皮可以驅寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。中醫認為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預防秋冬季乾燥帶來的感冒。

方法：鯽魚1條去鱗洗凈後，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。

解讀中醫理療的三大誤區readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6027.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("13","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "解讀中醫理療的三大誤區", summary : "導讀:拔罐、刮痧以及按摩等這些古老的中醫理療術如今已經成為現代人常用的保健方法，並且很多人都從中獲益良多。不過，須值得注意的是，在實施操作過程中倘若缺乏相關的專業知識或者忽視了各自的注意事項而盲目地進...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6027.html"});

導讀:拔罐、刮痧以及按摩等這些古老的中醫理療術如今已經成為現代人常用的保健方法，並且很多人都從中獲益良多。不過，須值得注意的是，在實施操作過程中倘若缺乏相關的專業知識或者忽視了各自的注意事項而盲目地進行，那麼非但不能祛病健身，反而還有害健康。

解讀中醫理療的三大誤區

拔罐誤區：「火罐」最好

在日常生活中，不少人誤認為拔「火罐」最好，其實這是片面的。火罐需要專業的技術，倘若沒有熟練的操作技術，輕者容易燙傷，重者容易燒傷。拔罐之所以能產生治療作用，是因為其產生的負壓具有一種較強的吸拔力，能將體內的病理產物從毛孔中吸出體外，從而使經絡氣血得以疏通，臟腑功能得以調整。因此，拔罐時不一定要用「火罐」，在家庭日常保健時最好選用抽吸式的真空罐。

【注意事項】

1、拔罐時應當選擇適當體位，並在肌肉豐滿的部位實施。體位不當、骨胳凸凹不平以及毛髮較多的部位均不適用。

2、拔罐時要根據所拔部位的面積大小來選擇大小適宜的罐。操作時必須迅速，只有這樣才能使罐拔得緊，吸附有力量。

3、皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分布的部位，不宜拔罐。6歲以下兒童、70歲以上老人、精神病、水腫病、心力衰竭、高熱抽搐、慢性肺病患者以及眼、耳、乳頭、前後陰、孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

4、用火罐時須注意切勿灼傷或燙傷皮膚。倘若燙傷或因留罐時間太長而皮膚起水泡時，小的可敷以消毒紗布，防止擦破即可，若水泡較大時，則應用消毒針將水泡挑破，塗以碘伏，用消毒紗布包紮，以防感染。#p#副標題#e#

解讀中醫理療的三大誤區

刮痧誤區：出痧越多越好

刮痧是用刮痧板或匙勺等鈍緣面物通過在體表反覆刮動、摩擦，使局部皮膚充血，進而加速局部血液循環並消除組織炎症反應而達到治療疾病的一種方法。不少人認為，刮痧時出痧越多越好，其實這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少;服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧;肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧;室溫較低時出痧往往也不明顯。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延長刮痧時間，最終只會傷害身體。

【注意事項】

1、一定要先在施術部位塗抹一定量的介質後(如油、酒、藥液)方可進行。

2、刮痧板應與人體皮膚呈60°或者90°角，再以施術部位為中心並盡量向外周擴大其刮拭範圍，操作時還要密切觀察患者局部情況，隨時詢問患者的主觀感受。

3、施術者應根據患者自身和疾病的特點掌握力度和控制時間。一般情況下，「實則重之，虛則輕之」。

4、患有某些血液疾病、傳染性疾病、臟器嚴重受損等特殊情況的病人不應使用刮痧療法，必要時應在醫生的嚴格指導下進行。#p#副標題#e#

解讀中醫理療的三大誤區

按摩誤區：越痛越好

很多人在按摩時，往往以自我感覺作為衡量效果的標準，認為越疼效果越好，這其實是錯誤的。按摩作為一種外力調理身體和治療疾病，最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的「外來暴力」的區別所在。一味強調手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。

【注意事項】

1、嚴禁在空腹、飽食、醉酒時進行按摩。

2、忌在長有癰癤、腫瘤的部位按摩。

3、骨折、關節脫位早期嚴禁按摩。

4、患有皮膚病、傳染病者在疾病的傳染期內不能按摩，以免造成疾病傳播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或者引發皮下出血。(賀軍成)

相關鏈接

拔「火罐」防燙傷

由於拔火罐簡便易行、副作用小，成為很多市民秋冬季選擇祛除體內寒氣的最佳療法。火罐雖然簡單易行，但如果操作不當，不僅不能減痛，反而可能遭受起泡、燒傷之苦。

「拔火罐」是民間對拔罐療法的俗稱，又稱「拔管子」或「吸筒」。人們常說：「只要經常拔罐，就難免不燙傷」。造成火罐燙傷的主要原因一是酒精用的過多，滴在罐內皮膚，燙起一片血泡;二是火焰燒熱罐口，而燒熱的罐口容易烙傷皮膚;三是留罐時間過長，拔起時容易起白水泡。要避免火罐燙傷，可以採取以下措施：

施罐部位塗水 在拔罐地方，事前先塗些水(冬季塗溫水)。塗水可使局部降溫，保護皮膚，不致燙傷。

火焰朝罐底 酒精棉球火焰，一定要朝向罐底，萬不可燒著罐口，罐口也不要沾上酒精。

留罐時間不要過長 縮短留罐時間，一般3-5分鐘即可，最多不要超過10分鐘。

解讀紅棗對於女性健康的七大好處readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6028.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("14","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "解讀紅棗對於女性健康的七大好處", summary : "導讀:紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有x26ldquo;天天吃紅棗，一生不顯老x26rdquo;之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6028.html"});

導讀:紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

解讀紅棗對於女性健康的七大好處

一、紅棗有補脾、養血、安神作用

晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。

二、駐顏祛斑、健美豐肌

紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，摘洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

注意濕痰及積滯者不宜多食。

三、補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

四、潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用

紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量。將水發木耳去雜質洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。據本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強。常食能使面色紅潤、青春煥發，此湯尤益於女性。

五、令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少

生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

六、保健防病

紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。

七、使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈

紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

另外，紅棗還有抗過敏，抗癌，治低血壓，護肝的作用。

生活警惕10大癌症的早期癥狀readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6025.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("15","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "生活警惕10大癌症的早期癥狀", summary : "導語：任何一種病，都會有一些早期表現癥狀，及時了解到癌症的早期癥狀，就可以將疾病消滅在萌芽時期，以免追悔莫及。這10大癌症的早期癥狀，你一定要知道。x0a生活警惕10大癌症的早期癥狀x0a1、吞咽食物時有哽噎...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6025.html"});

導語：任何一種病，都會有一些早期表現癥狀，及時了解到癌症的早期癥狀，就可以將疾病消滅在萌芽時期，以免追悔莫及。這10大癌症的早期癥狀，你一定要知道。

生活警惕10大癌症的早期癥狀

1、吞咽食物時有哽噎感、疼痛、胸骨後悶脹不適、食管內有異物感或上腹部疼痛，是食管癌的首發信號。

2、上腹部疼痛人們習慣叫它心口疼。平時一向很好，逐漸發現胃部(相當於上腹部)不適或有疼痛，服止痛、止酸藥物不能緩解，持續消化不好，此時應警惕胃癌的發生。

3、刺激性咳嗽，且久咳不愈或血痰肺癌多生長在支氣管壁，由於癌細胞的生長，破壞了正常組織結構，強烈刺激支氣管，引起咳嗽。經抗生素、止咳藥不能很好緩解，且逐漸加重，偶有血痰和胸痛發生。此種咳嗽常被認為是肺癌的早期信號。

4、乳房腫塊正常女性乳房，質柔軟。如果觸摸到腫塊，且年齡是40歲以上的女性，應考慮有乳腺癌的可能。

5、陰道異常出血正常婦女的月經每月一次，平時不會出現陰道出血。如在性交後出血，可能是患宮頸癌的信號。性交後出血一般量不多，如果能引起注意，有可能發現早期宮頸癌。

6、鼻涕帶血鼻涕帶血主要表現為鼻涕中帶有少量血絲，特別是晨起鼻涕帶血，往往是鼻咽癌的重要信號，鼻咽癌除鼻涕帶血外，還常有鼻塞，這是由於鼻咽癌症塊壓迫所致。如果癌症壓迫耳咽管，還會出現耳鳴，所以，鼻涕帶血、鼻塞、耳鳴、頭痛特別是一側性偏頭痛，均是鼻咽癌發生的危險信號。

7、腹痛、下墜、便血凡是30歲以上的人出現腹部不適、隱痛、腹脹，大便習慣發生改變，有下墜感且大便帶血，繼而出現貧血、乏力、腹部摸到腫塊，應考慮大腸癌的可能。

其中沿腸部位呈局限性、間歇性隱痛是大腸癌的第一個報警信號。下墜感明顯伴大便帶血，則常是直腸癌的信號。

8、右肋下痛右肋下痛常被稱為肝區痛，此部位痛常見於肝炎、膽囊炎、肝硬化、肝癌等。肝癌起病隱匿，發展迅速，有些患者右肋下痛痛持續幾個月後才被確診為肝癌。所以右肋下疼應視為肝癌的信號。

9、頭痛、嘔吐頭痛等多發生在早晨或晚上，常以前額、後枕部及兩側明顯。嘔吐與進食無關，往往隨頭痛的加劇而出現。頭痛、嘔吐是腦瘤的常見臨床癥狀，應視為顱內腫瘤危險信號。CT檢查有助於確診。

10、長期不明原因的發熱造血系統的癌症，如惡性淋巴瘤、白血病等，常有發熱現象。惡性淋巴瘤臨床表現為無痛性進行性淋巴結腫大，在淋巴結腫大的同時，病人可出現發熱、消瘦、貧血等癥狀。因此，長期原因不明的發熱應疑是造血系統惡性腫瘤的信號。

出現以上種種可疑信號，既不能草木皆兵，也不可掉以輕心。應及時去醫院就診，並進行必要的檢查，以免貽誤病情，造成終生遺憾。

女性秋季胸部養生九大禁忌readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6031.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("16","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "女性秋季胸部養生九大禁忌", summary : "導讀:每一位愛美的女士都渴望著自己能夠擁有傲美的雙峰，因為這是她們的標誌。擁有優美的雙峰不僅可以展現她們的獨有魅力，還可以體現出她們作為女人的一大榮耀。然而，很多的女性由於在日常生活中不注重身體的保養...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6031.html"});

導讀:每一位愛美的女士都渴望著自己能夠擁有傲美的雙峰，因為這是她們的標誌。擁有優美的雙峰不僅可以展現她們的獨有魅力，還可以體現出她們作為女人的一大榮耀。然而，很多的女性由於在日常生活中不注重身體的保養，也因此使得乳腺癌等各種疾病易發。今天在此介紹幾種女性朋友在胸部養生過程中的常見禁忌，希望對愛美的女性們能夠有所幫助。

女性秋季胸部養生九大禁忌

禁忌一、趴著睡覺

典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我胸部的發育。到了夏天，我就特別鍾愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿弔帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發現裡面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫了!暈……我發誓要豐胸

健康點評：偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰卧姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

禁忌二、配戴乳罩不合適

切忌配戴不合適的乳罩，或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。

③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

禁忌三、受強力擠壓

這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應注意兩點：

①睡姿要正確。女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

禁忌四、洗浴不得法

忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。#p#副標題#e#

女性秋季胸部養生九大禁忌

禁忌五、乳頭、乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

禁忌六、過度節食

內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

禁忌七、不鍛煉

適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

禁忌八、長期使用「豐乳膏」

健美乳房常用的豐乳膏一般都採用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。

但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果：

①會引起月經不調，色素沉著;

②會產生皮膚萎縮變薄現象;

③使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

禁忌九、少女用激素類藥物豐乳

少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些葯，不但易引起噁心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。

秋冬季節養生葯補不如食補readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6032.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("17","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "秋冬季節養生葯補不如食補", summary : "導讀：眼看已經進入秋冬季節了，秋冬季如何養生成為人們常談的話題。秋季宜多飲水，食粥、及蔬菜、水果;冬季自然萬物都進入了藏匿、冬眠狀態，此時進補很容易將進補的營養轉化為能量而儲存於體內，對那些體弱多病患...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6032.html"});

導讀：眼看已經進入秋冬季節了，秋冬季如何養生成為人們常談的話題。秋季宜多飲水，食粥、及蔬菜、水果;冬季自然萬物都進入了藏匿、冬眠狀態，此時進補很容易將進補的營養轉化為能量而儲存於體內，對那些體弱多病患者，營養不良的老人、孩子是最適宜的季節。專家稱，食補比葯補更養生，更有效果。

秋冬季節養生葯補不如食補

中醫治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，其實食物也有它的偏性。胡煒醫生說，食品一般無毒，而葯則不同，「是葯三分毒」，有許多中藥同時也是食物，所謂葯食同源。這裡給大家介紹幾種：

百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫認為，百合具有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃、清心安神、消除疲勞功效。

山藥：山藥為補中益氣葯，具有補益脾胃的作用，不論男女老幼、體健體弱，都可食用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。秋冬進補前吃點山藥，有利於補品的吸收，為秋冬進補打基礎。

紅棗：紅棗能健脾益胃、滋陰潤燥、益肺補氣。特別是脾胃虛弱、倦怠無力的人，吃紅棗後能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾的功效。同時，紅棗還具有補氣養血、養血安神、舒肝解郁的功效。

蘿蔔：民間有「十月蘿蔔小人蔘」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」等諺語，其藥用價值在於營養成分豐富而均衡。蘿蔔含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質。蘿蔔的食用方法很多，燒、炒、燉、拌、作餡、作湯等，還可腌、醬、泡、晒乾，做成各種蘿蔔製品。

蓮子

藕：鮮藕加熱後，性質變溫和，有養胃滋陰、生津、益血、止瀉的功效，能解秋燥、健腸胃。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人食用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

蓮子：中醫認為蓮子性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、補腎澀精、養心安神、祛除余暑，滋補強身之功。

牛羊肉：進入秋季之後，寒冷的天氣影響人的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解。因此，秋冬季要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以增加機體的禦寒能力，食用牛羊肉可溫補氣血。

秋冬進補的注意事項

秋冬進補，特別是服用膏方時，需注意以下幾個方面：

首先，進補要合理。葯補多以溫熱葯為主，進補不當易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱，易釀生成毒，毒留體內則會引發多種疾病。如過食辛辣刺激食物可使大便乾結難解。

其次，調脾胃先於進補。進補前最好先調理好脾胃，可在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物。老年人和患有慢性胃炎、腸炎脾胃功能弱的人，忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品。

第三，「平補」、「調補」是原則。秋冬季進補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事。

第四，進補要因人而異。如同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎麼補，最好諮詢一下中醫。

中醫教你秋冬季養生有訣竅readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6023.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-11-01 00:00:00 |extendActions("18","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "中醫教你秋冬季養生有訣竅", summary : "導讀:時下正值秋季，轉眼冬天就到，養生必須要順應四時，秋季防x26ldquo;秋燥x26rdquo;可以吃些潤肺養陰是食物，如梨、山楂、山藥等，冬季可以適當進補。另外，還給網友介紹了一些葯食同源的食物，以便食...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6023.html"});

導讀:時下正值秋季，轉眼冬天就到，養生必須要順應四時，秋季防「秋燥」可以吃些潤肺養陰是食物，如梨、山楂、山藥等，冬季可以適當進補。另外，還給網友介紹了一些葯食同源的食物，以便食療進補。

中醫教你秋冬季養生有訣竅

養生第一要訣是順應四時

自然界一切事物春生、夏長、秋收、冬藏的規律。

《素問·四氣調神大論》指出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。」所以，順四時為養生的第一條，順四時則生，逆四時則亡。

春天，應該吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、豆芽;夏天，人的氣血是空虛的，可以吃一點人蔘生麥飲。生麥飲由人蔘、麥冬、五味子製成，人蔘補氣、五味子斂心氣、麥冬養陰。

秋季，易出現口乾、唇焦、乾咳等癥狀，進補應滋陰潤燥養肺。

秋季膳食調理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥熱的食品，如蔥、蒜、姜、辣椒等，可增加點酸味食品，如廣柑、山楂、醋等。可多吃一些養陰的食物，如柿子，柿子是收斂的，如果便稀的時候，吃點柿子或柿子餅，人很快就不便稀了。另外，還有紅棗、花生、蓮藕、山藥、芋頭等，特別是山藥和芋頭，山藥補腎健脾，芋頭潤肺、滑腸、補血。

秋季宜多飲水，食粥、及蔬菜、水果等。中醫認為，秋燥食粥，能和胃補脾、潤肺燥，如果在粥中加入梨、胡蘿蔔、芝麻、百合等，效果更好。

冬季自然萬物都進入了藏匿、冬眠狀態，稱之為「冬藏」。《黃帝內經·素問·四季調神大論》中指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

此時進補很容易將進補的營養轉化為能量而儲存於體內，對那些體弱多病患者，營養不良的老人、孩子是最適宜的季節。男士重在補腎，比如說六味地黃丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以補血為主，可吃些阿膠、大棗、核桃仁等製成的膏滋葯。

冬天許多人會選擇吃人蔘。人蔘中以野山參最稀貴，可大補元氣，白參用於氣陰不足者，紅參、別直參，用於陽虛較重者。由於紅參和別直參偏溫熱，服用時可根據身體情況，如偏熱體，同時氣虛需服用人蔘的，可適量加入西洋參，二參同用(按1:2比例)。人蔘可燉湯、含化、泡茶、泡酒，但在服用人蔘時要注意，實證、熱證而正氣不虛者要忌服，服人蔘後不宜喝濃茶、吃白蘿蔔，正在患感冒者也不宜服用。#p#副標題#e#

中醫教你秋冬季養生有訣竅

養生進補 葯補不如食補

中醫治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，其實食物也有它的偏性。胡煒醫生說，食品一般無毒，而葯則不同，「是葯三分毒」，有許多中藥同時也是食物，所謂葯食同源。這裡給大家介紹幾種：

百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫認為，百合具有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃、清心安神、消除疲勞功效。

山藥：山藥為補中益氣葯，具有補益脾胃的作用，不論男女老幼、體健體弱，都可食用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。秋冬進補前吃點山藥，有利於補品的吸收，為秋冬進補打基礎。

紅棗：紅棗能健脾益胃、滋陰潤燥、益肺補氣。特別是脾胃虛弱、倦怠無力的人，吃紅棗後能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾的功效。同時，紅棗還具有補氣養血、養血安神、舒肝解郁的功效。

蘿蔔：民間有「十月蘿蔔小人蔘」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」等諺語，其藥用價值在於營養成分豐富而均衡。蘿蔔含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質。蘿蔔的食用方法很多，燒、炒、燉、拌、作餡、作湯等，還可腌、醬、泡、晒乾，做成各種蘿蔔製品。

藕：鮮藕加熱後，性質變溫和，有養胃滋陰、生津、益血、止瀉的功效，能解秋燥、健腸胃。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人食用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

蓮子：中醫認為蓮子性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、補腎澀精、養心安神、祛除余暑，滋補強身之功。

牛羊肉：進入秋季之後，寒冷的天氣影響人的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解。因此，秋冬季要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以增加機體的禦寒能力，食用牛羊肉可溫補氣血。#p#副標題#e#

中醫教你秋冬季養生有訣竅

秋冬進補的注意事項

秋冬進補，特別是服用膏方時，需注意以下幾個方面：

首先，進補要合理。葯補多以溫熱葯為主，進補不當易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱，易釀生成毒，毒留體內則會引發多種疾病。如過食辛辣刺激食物可使大便乾結難解。

其次，調脾胃先於進補。進補前最好先調理好脾胃，可在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物。老年人和患有慢性胃炎、腸炎脾胃功能弱的人，忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品。

第三，「平補」、「調補」是原則。秋冬季進補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事。

第四，進補要因人而異。如同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎麼補，最好諮詢一下中醫。

胡煒醫生認為，養生不僅是合理飲食、適當調補，還要善於調節情志、謹慎用藥、合理運動等。對生活要淡泊質樸，心境平和寧靜;「是葯三分毒」，特別是老人和小孩要謹慎使用抗生素等西藥;另外，可根據自身條件選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，冬季鍛煉以室內為主。

金奇仕提醒家長一日三餐很重要readOriginalLink( "http://www.hongfen.org/jiankang/6022.html" );

閱讀原文

來自：冰楓雪  2011-10-31 00:00:00 |extendActions("19","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "金奇仕提醒家長一日三餐很重要", summary : "導讀:聰明寶貝，當然人見人愛，有些家長為了能養育一個聰明伶俐的寶貝還使出渾身解數x26mdash;x26mdash;上早教，求秘方x26hellip;x26hellip;忙得團團轉。其實，除了先天的遺傳，科學餵養的一...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6022.html"});

導讀:聰明寶貝，當然人見人愛，有些家長為了能養育一個聰明伶俐的寶貝還使出渾身解數——上早教，求秘方……忙得團團轉。其實，除了先天的遺傳，科學餵養的一日三餐，對寶貝智力發育的作用也很大哦。因為源於食物中的某些營養素不僅可以促進大腦的發育，而且還可以使大腦中的神經遞質更有效工作。

金奇仕提醒家長一日三餐很重要

早餐

一日之計在於晨，早餐吃好對寶貝來說尤為重要。美國密歇根大學營養學家凱瑟琳·克勞斯推薦，早餐應選擇富含維生素、礦物質、纖維素以及優質蛋白的食物。如穀物類富含纖維素，可選擇全麥食品、燕麥片;蛋白類的可選擇雞蛋、肉類(白肉)、牛奶;維生素類可選擇新鮮水果或蔬菜。這些食物易於寶寶消化吸收，促進血液，提高大腦的靈敏度。

午餐

寶寶的午餐，應注重多樣化，尤其是搭配不同種類和顏色的食物。這樣既可預防寶寶偏食、挑食，養成良好的飲食習慣，又可確保攝入有益智力發育的關鍵營養素。如選擇搭配粗糧、肉類、海魚、蛋黃、大豆及其製品等。其中，雞肉、魚肉等高蛋白食物，可使人的血液中氨酸增加，它穿過血腦障壁而進入腦中之後，可轉化成為使頭腦保持敏銳的化學物質——多巴胺和去甲腎上腺素。蛋黃、大豆及其製品富含有助提高大腦記憶功能的膽鹼。可為寶寶的智力加分。

晚餐

科學的晚餐應有助於寶寶的睡眠，確保寶寶轉動一天的大腦得到足夠的休息。所以，晚餐盤中，一半的位置應該留給水果和蔬菜;1/4是低脂蛋白;剩下的是碳水化合物食品，如饅頭、麵條、粗糧等。

因為這類食物可促使體內分泌胰島素，可以幫助肌肉細胞吸收血中的大部分氨基酸，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉化為有鎮靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠。

當然，除了寶寶營養均衡、形式多樣的一日三餐之外，加餐也不容忽視。例如，早餐過後午餐之前的加餐，可選擇葵花籽、花生、核桃等堅果，因為大腦是智力發育的物質基礎，而DHA是大腦神經系統發育的必須營養物質;這些堅果富含DHA前體(α-亞麻酸)。寶寶的加餐可適當選擇這些堅果，也可以選擇金奇仕DHA藻油軟膠囊等專業高品質的DHA製品。主餐和加餐雙管齊下，全方位為寶寶的智力發展打下堅實的基礎。