隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，但是生活中還是有很多的小細節被人們所忽略，其實生活中養生的小動作有很多的，您知道手指養生操有哪些嗎?眾所周知，冬季是心腦血管疾病的高發季節，那麼今天小編就為大家介紹一下有關養心護心的妙招，這套操只需動動手指，特別簡單，感興趣的朋友趕快看看吧！

手指操

心腦的重要性當然不言而喻，而中醫認為，心主血脈、主神志，養心即能安眠。做做「手指養心操」就可以有效緩解心腦血管疾病、睡眠不良等癥狀。

第一式：旋腕

放鬆十指，十指互叉。以腕帶手，順時針轉60下，再逆時針轉60下。

第二式：按指

按指就是講自己的指尖相互對立著，就像握著的一個球一樣。然後再輕輕的擠壓手指，並且將自己雙手的指根觸碰到一起。這樣做法一直堅持每次做反60下效果會更好。

第三式：拔指

右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反覆做12次。然後換手，反覆12次。

第四式：拔宣經脈

左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反覆做12次。然後換手，同樣反覆12次。

第五式：輪旋大拇指

雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，左旋60下，右旋60下。

第六式：輪握四指

輪握四指這一指尖操是首先把自己的雙手微微展開，然後再四指握拳，並且要將自己的小拇指收起來，然後依次將雙手的無名指、中指、食指都收起來，最後要呈扇形收攏。這樣的做法一直堅持做至少反60次，效果更好。

第七式：放鬆

雙手微展，十指放鬆相對，形如握球，雙掌輕壓，反覆做60下。

這套手指操可每天2次，每次10分鐘即可，晨起和睡前半小時是最佳時間。

從手指看健康

1、手指發黃可能有肝病

如果你的指甲中間呈白色，邊緣呈黑色，那很可能就是肝部有問題了，十有八九是肝炎。有時候，手指也可能同時顯得發黃，這也是肝病的徵兆。

2、手指僵硬可能是腕管綜合征

醫學上稱之為「腕管綜合征」，多表現為手指、腕關節經常麻木或隱隱作痛，嚴重時甚至僵硬、無力、不能動。這主要是因為懷孕期間激素改變、組織間質水腫，致使腕管壓力增加造成，其全部癥狀在分娩後或產後一段時間就可消失。

3、手掌出現紫藍色是消化問題

手掌的大魚際肌部位如果出現紫藍色，提示消化功能不好，近期有腹脹，消化不良，如果我們的腸道功能出現問題的時候，要積極治療，如果有炎症，要積極消炎治療，如果我們有消化不良的時候，要吃一些助消化的藥物。

按壓手指保健

俗話說「十指連心」，該是五臟相連，不同的指頭是與不同的臟器相對應的，大拇指對應的是脾經；食指對應的是肝經；中指對應的是心經；無名指對應的是肺經；小指，對應的是腎經，所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能，腎功能加強了，白髮自然也就變成烏黑的秀髮!按摩方法是：按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴第二指節的命門。輕輕按一下、松一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可。但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，正確的按摩方式應當是按一下松一下的進行。

沒事時一邊看電視一邊自己按摩，一點都不費事，按著按著會發現，腰不疼，腿不酸了，連頭髮也烏黑了!!

註：從指尖往手掌看，腎穴位於位於手掌側小指第一指節，命門穴位於手掌側小指第二指節（下圖）。

每天堅持按按小手指，養生功效你想不到

【結語】

歡迎關注、評論、轉發、收藏~

如果您覺得本文有什麼不妥之處，歡迎您在評論區里指出，您的建議是我們進步的最大動力。您也可以把您關心的疾病問題發在評論區，小編會整合後做相關分享，期待您的留言與意見！

監製/編輯：暢暢

單位：仁醫堂名醫館