《國標舞內功解秘：尾骨與站姿的關係》

2018 WDSF 摩登舞錦標賽

《國標舞內功解秘：尾骨與站姿的關係》（上）

          要了解運動必須了解人體生理結構， 尾閭是人類唯一聯繫大腦中樞神經及連接脊柱和副交感神經的骨塊，能透過此執行大腦反應的訊息，掌菅人體各相關組織（腰部、大腿及腳的肌肉收縮），尾閭（骶骨）又是人體脊柱的核心組成，所以尾骨要中正，否則脊柱先受其影響。 盆骨由骶骨和雙側骼、坐骨、恥骨連結組成，承接脊柱的重力，骨盆成為支持脊柱身軀的『』底坐『』，是上身力量的轉移中心，同時又可抵消上身所有的力（內力、外力），上體重力通過經腰椎椎傳至（骼關節），循經骨盆、髖關節以及下肢………最後傳至腳掌及地面。 尾閭有如一個倒吊三角形錐體，位於盆骨上，上方連結脊柱，下方連接腿骨，上半身重量透過骨盆將上面軀體的重量傳至重心腳足底，作用在於抵消及平衡不同方向的力故稱《骶骨》。 位於人休驅干中心的肌內群統稱為核心肌群。背面：（多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌）。正面：（暖橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、骼腰肌……）。核心肌群功能，穩固重心，透過脊柱週邊的副交感神經，刺激相關的肌肉群的收縮反應，然後牽動相關骨路及關節的活動

《國標舞內功解秘：尾骨與站姿的關係》（下）

         脊柱與尾閭骨完全處於中正位置，刞動態是處於『』靜態平衡『』。運動的產生是處於不平衡狀態才會產生的，如果，我們按照平時的站立處在絕對平衡狀態下，當我們移動身體時，必然要花更多的力才可以打破平衡，而在進程中為了保持平衡，同樣也要多花些力。 為此，有什麼辦法呢？在運動時的預動，讓身體站在骨盆的外側，這樣，一方面大腿骨不會頂著骨盆，另外，使身體處於一個平衡與不平衡之間的臨界點，我們起動時也就會少出點力。我們觀察拉丁舞冠軍東尼本、沃森的站姿與移動，觀察摩登舞冠軍亞魯納斯華爾茲、狐步舞的起動，從他們的站姿到動作都可以得到了解。 假使我們站在盆骨外側.會有一個好處，身體的重量很容易通過大腿外側到達地面。在舞蹈中，實際上盆骨與大腿的銜接點是非常講究的，按陰陽學說來說：大腿外側及前面屬陽，主管向下；大腿內側及後面屬陰，主管向上。能站在盆骨外側，身體重量很客易就落到地面。遺反此原則，人體的重心就難以整個到達地面。 只有充分理解這些，你的舞蹈才會跳得好，你打的太極才不是『』太極操『』。如果，我們跳舞先用腳去移動身體，會產生什麼效果呢？自然會使尾閭骨移動而偏斜，失去中正，要維持平衡，必然要付出更大的力量，也就是為什麼普通人跳舞，花了很大的力氣都得不到很好的原因所在。

（舞林小子……永昌） 

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