紅豆湯的做法 推薦八道營養紅豆湯

紅豆湯的做法

1、紅綠百合湯：綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

功效：綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素；紅豆能清熱排毒；而百合則能滋潤肌膚。

2、桂圓大棗紅豆湯：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。等湯稍稍涼了，可以調進半勺蜂蜜一起喝，味道會更清甜。

功效：桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。

3、紅豆紫米湯：將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。

功效：紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過量進食。

4、紅豆雞爪湯：雞爪適量，洗凈，剪去指甲，放到冷水鍋里煮開以後，倒去髒水，沖洗乾淨，鍋里重新加水，放入雞爪和洗凈的一把紅豆，加點兒薑絲。鍋重新上火，燒開以後，轉中小火慢慢燜到紅豆軟熟，加點兒鹽調味即可，如果喜歡的話，還可以撒一點兒蔥花。

功效：紅豆是補血佳品，而雞爪中富含膠原蛋白，兩都搭配成湯，是一款美容養顏補血的靚湯，尤其適合女性朋友們食用。

5、薏仁紅豆湯：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火，放涼後即可食用。

功效：此湯水有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

6、花生紅豆泥鰍湯：紅豆、花生各80克，泥鰍400克、陳皮13個，生薑4片。先把紅豆、花生、陳皮用清水浸泡起來。接著將泥鰍用熱水燙死，去掉滑潺，刮開，去腸臟和頭，用水洗凈，控水備用。燒熱油鍋，將泥鰍煎至微黃，取出放入湯煲。然後把浸透的紅豆、花生、陳皮洗凈，放入煲中。放入生薑片，加入適量清水。煲至水沸騰後，再用中火煲約3小時。出鍋後加入細鹽調味，即可食用。

功效：這道花生紅豆泥鰍湯有補氣補血、強壯筋骨、利水消腫的功效，對前些時候暑熱、雨濕常交織出現時造成人體不適有很好的調理作用，且尤宜女性的調理。

7、蓮子百合紅豆湯：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G、陳皮適量、冰糖約500G。先洗乾淨紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時；煮開水，把紅豆（和浸豆水）還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；煮開後用中慢火煲兩小時，最後才用大火煲大概半小時；煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調味，甜度根據各人所愛。

功效：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女人。

8、山藥紅豆湯：鮮山藥約250克，紅豆約250克，冰糖適量。紅豆洗凈後提前浸泡一夜，加入約500ml的清水，倒入高壓鍋中，大火上汽後，轉小火約10分鐘，熄火冷卻待用；冷卻紅豆的過程，把鮮山藥洗凈去皮並切成1cm左右薄片；打開高壓鍋蓋，放入山藥薄片，中小火繼續煮5分鐘，並依然個人口感加入適量冰糖即可。

功效：此湯能能改善脾胃功能，促進消化吸收，令面色紅潤，經常胃痛的MM建議多飲。

推薦閱讀：