糖尿病人到底吃什麼水果好?基本食用方法送給你

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大家都知道，水果的主要成分是葡萄糖、果糖和蔗糖等，作為糖尿病人，小編告訴大家水果肯定是不能夠盲目食用的。我們首先從糖含量的高低來對水果進行分類，以一百克食品中的含糖量來定義：

1、含糖量＞20g（每100克）

含糖量超過20克的水果主要有棗和紅果等，而一些食品如蜜棗、葡萄乾、柿餅和桂圓等，含糖量非常的高，這類食品糖尿病人是一定不能夠食用的哦！

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2、10g＜含糖量＜20g（每100克）

含糖量大於10g小於20g的水果主要有蘋果、石榴、柚子、橘子、香蕉、荔枝和芒果等，理論上來說，糖尿病人可以適量食用一些，但是謹記適量！

3、含糖量＜10g（每100克）

含糖量小於10g的常見水果有西瓜、桃子、青梅、椰子、李子、杏子、草莓、橙子、檸檬、櫻桃、橄欖和枇杷等，這類屬於糖尿病人可以放心食用的水果！

知道了可以適宜食用水果的種類，糖尿病患者還應該知道一些關於食用水果的基本方法：

1、「誰能吃」

大量研究表明，血糖穩定的患者——空腹血糖小於7.8，糖化血紅蛋白量小於7.5%，吃飯之後兩小時內血糖小於10的患者們才可以食用水果。

2、「何時吃」

飯前飯後都不宜立即食用水果，水果一般都是作為加餐食用，比如在上午的10點左右和下午的3點左右，一定要記住哦！

3、「吃多少」

糖尿病人一般每天可以食用200g左右的水果，同時也要注意減少主食，最好是能定時測量一下自己的血糖。