黃豆灸法――我和「推腹」有個約定

06-01

黃豆灸法――我和「推腹」有個約定

艾灸，就是用燃燒艾條（艾葉加工製成），艾絨的方法灸烤相關穴位（直接灸或隔薑片等物灸），達到溫通經絡，祛寒除濁，暖真陽的目的，以治病養生。

作為中醫六法之一，灸法實在是用途廣泛，有很多獨到的優勢。

《黃帝內經。靈樞》提到「針所不為，灸之所宜；陰陽具虛，火自當之。。。。。。經陷下者，火則當之」，也就是說，在人體非常虛弱的時候（陰陽俱虛），灸法是首選之一。

宋代灸法專論《扁鵲心書》則言「保命之法，灼艾第一」，也就是說，對於那些極其虛弱，生命垂危的人，艾灸是可以救命的（這需要持續時間長，劑量很大的重灸）。

對於平常人養生方面，《扁鵲心書》里說到：「人無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣」－－－灸功之巨大，由此可見一斑。

相對來說，我們平常聽到的中醫非藥物療法中，針刺，拔罐，刮痧，按摩等比較多，灸法提得比較少，很多人甚至從沒見過。我想這主要是因為艾灸操作起來相對麻煩和專業，要購買艾條，艾絨，灸起來煙熏火烤，直接灸又太燙，很多人接受不了，所以不太普及。

但是這麼好的寶貝，我們怎能視而不見呢？咱們就來變通一下，隆重推出俺的養生灸小創意―――黃豆灸法。

做法極為簡單，就是用生黃豆，裝滿跟雞蛋差不多大（或稍大）的布口袋裡(要找厚一些的粗布，這樣比較耐用)，然後縫好，做六七個備用。這布口袋看起來就像我們小時候玩的遊戲里的道具－－－丟沙包里的小沙包。（簡易可拆卸版黃豆灸包的製作方法：http://4677605.blog.hexun.com/28424581_d.html）

用的時候只要放到微波爐里轉一分鐘左右，不燙手即可（時間不能過長，否則黃豆會變黑髮糊），然後放到穴位上灸就可以了。別看簡單，優勢可不少：

1. 溫度高低可以通過微波爐轉的長短來控制；

2. 灸的時間可以通過更換布口袋來控制，涼了就換；

3. 避免了煙熏火烤的弊端，沒有使用明火，安全環保。而且在微波爐里轉過的黃豆，會散發出陣陣豆香，味道很不錯；

用黃豆的好處。為什麼不用綠豆，黑豆或者石子呢？因為黃豆大小適中，性味平和（味甘平），另外黃豆被稱為豆中之王，中醫認為有補脾益氣，和脾胃，寬中下氣，利大腸，消水腫毒等作用。

而且黃豆還可能有益腎的作用。《黃帝內經》提到「腎之谷（物）為豆」，也就是說黃豆可能還有助腎的作用。《延年秘錄》記載：服食大豆（可以）增骨髓，再對應《黃帝內經》「腎生骨髓」之論，正好為這種可能做了註腳. 為什麼強調黃豆對脾腎的好處呢？因為灸法裡面最常用的個養生大穴主要就是針對脾腎的：

中脘：位於肚臍上四寸，正好是心窩到肚臍這一段中點的位置。主要功能就是強健脾胃，化濕（濁）理中（氣），能驅脾胃之寒，是健脾胃的首選大穴之一。

關元(孕婦慎)：中醫有「針必（足）三里，灸必關元」之說，可見關元在灸法中的突出地位。該穴位於肚臍下三寸，就是肚臍正下方自己的四根手指併攏的位置（不包括大拇指）。

關元為肝脾腎三經與任脈交匯之穴，男子藏精，女子藏血之處，為培元固本、補氣益精，主諸虛百損，溫養腎中先天之本的要穴。

氣海：位於肚臍下一點五寸，關元到肚臍的中點。灸此穴（孕婦忌）可壯腎陽，補元氣，主臟氣虛憊，形體羸瘦，四肢乏力。

足三里：有名的養生長壽穴。灸此穴可調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。民間流傳著「若要身體安，三里常（灸）不幹」，「三伏灸三里，好比吃母雞」之類的諺語，正是千百年來人們養生保健的經驗結晶。

。。。。。。

5．可以重複使用，即使是不小心轉過頭，黃豆糊了，也可挑開口袋一角，更換新黃豆，幾乎沒有成本。

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在《寒涼之禍與燥熱難耐》一文中曾提到，由於空調和冷飲的普遍影響，現代人體內寒氣和濕濁（三濁）大多比較重，藉助溫灸的熱力來通經絡，散積寒，助人體正氣排除三濁，真可算是對治的良法。要是和中里推腹法的外力推揉配合運用，簡直是寶哥哥遇見林妹妹――絕配！

對於較純粹的虛寒體質，溫灸的熱力就象寒冬里的陽光，及時而對症，灸法在這種情況下的應用比較好理解，就不展開說了，下面探討其他兩種情況：

上熱下寒，上實下虛體質。這類人很多，表現為身體上半部分血氣壅滯，燥熱不舒，火氣大，起痘上火常有，煩心不安，下半部分卻是氣血不足，虛寒，天冷了就腳底冰涼。

灸中脘（中焦），關元（下焦）等中下焦穴位，固然對緩解中下焦虛寒很有作用，但如果在心浮氣躁時溫灸，可能會引起上焦（心肺）煩熱加劇，感到不舒服。這就需要配合練習推腹法，金雞獨立法等引血下行之法，以實濟虛，泄有餘而補不足，收上焦之虛火，補下焦之虛寒。若能在溫灸時播放古琴曲等靜心安神的音樂，引血下行，溫灸熱力，靜心安神三方合力，互為補益，相互促進，自會如虎添翼，事半功倍！

2. 冰包火體質。這種體質中里常常提到，也比較普遍。表現為明明怕冷，可是吃溫熱的食物，或者著急生氣卻容易上火，舌頭起泡，口唇長瘡，臉上長包。

怕冷說明血氣不足，難以禦寒，所以風寒會從毛孔侵入，促使皮膚表層形成寒凝之物（脂肪等），這會導致毛孔壅塞，排汗不利，中醫叫做「風寒束表」，這就是冰包火之「冰」。

因為毛孔壅塞，排汗不利，身體通過汗液排毒的通道大為減少，而人體熱氣總是傾向於往上走，再加上進食熱性生髮的食物，情緒煩躁促使氣血上涌，那些本該由汗液排除的「三濁」就奪路而出，以舌頭起泡，口唇長瘡，臉上起包的形式表現出來，這就是冰包火之「火」。

「火大」並不表明體內能量很多，而是人體正常的排毒通道不通暢，正邪相搏，人體被迫以非正常渠道排毒的結果。

這種體質用灸法，可以助力人體溫通寒凝之物，排汗除表寒，若能配合定期在膀胱經刮痧（破風寒束表之「冰」），雙管齊下，效果更佳。

而推腹法和溫灸關元，中脘等中下焦穴位一起用，可健脾胃，減少「三濁」的產生；暖腎府，使小便通利；助力腸胃蠕動，使大便順暢；溫通經絡，使「三濁」下行之路無阻。。。。。。體內「三濁」會因此大為減少。

這樣以來，體表之冰可解，「三濁」大減，內火自消，不亦樂乎？

閑來無事，在家裡看書的時候，我常常放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，心清身暖，真乃一樂事也！

每每臨睡前，做完推腹法，我也會轉熱兩個小口袋，置於關元中脘之上，肚中溫煦如春，微微汗出舒爽，不覺沉沉睡去。常常一夜無夢，醒來已是窗外鳥鳴，東方既白矣。

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補註一：根據自己的經驗和反饋的信息，我覺得黃豆灸包做的跟雞蛋大小差不多（或稍大）就可以了，將黃豆裝滿比較好。做大了，溫灸穴位的熱力容易分散，小了保溫時間短。這個大小，可保溫20分鐘左右，對於平常養生保健足夠了，如果您覺得很舒服，灸的不夠，重轉加熱一次也可以。任何事情都是過猶不及，貪多求快反而可能引來較猛烈的排病反映。另外，轉得過燙，可能會燙傷皮膚，溫度以不燙手為準。

另外，隨著黃豆內所含水分的減少，用過一段後，灸包要達到同一熱度，所需時間就會稍稍延長。比如原來需要一分鐘，用一段時間後，可能需要轉一分十秒左右才行。如果想避免這種情況，可以每次用完之後噴些水在灸包上，可延長使用時間。

補註二：容易上火的人選用溫灸法，需要暫停灸肚臍以上的穴位，並和推腹，膀胱經刮痧（半個月左右一次），以及金雞獨立等除三濁之法的配合是非常必要的，否則也許會有上火現象。如果這些除三濁的方法用過了，您還會上火，說明內火太重，當務之急還是以除三濁為主，等血氣變清些再溫灸不遲。

溫灸過程中很可能出現肚子咕咕叫，屁多，發冷發涼，拉稀等現象，這都是體內寒凝之物消融消解的徵兆，是正常的排病反映，應當堅持。

如果溫灸時出汗較多，應多喝些水，以補充體液。如果灸中脘時出現了心煩意亂的現象，要檢查一下是否灸包的位置放高了，如果沒有，應暫停灸中脘。

補註三：灸前最好喝一杯溫開水，這是因為不少朋友會全身微汗或者穴位出汗，進而感到乾渴。有的朋友貪多，灸得密集，會出現咽部干癢，偶爾咳嗽,或有燥熱感等類似「上火」的現象，這時需要多練習金雞獨立和轉腳腕法等功法，過幾天癥狀就會消退。咽部干癢的，那是身體需要補充水分的信號，很可能是灸法加速了濁水外排導致的，這時多喝些水就可以了。如果幾天後，情況仍未改變，反而有加重的趨勢，說明內火過重，應暫停溫灸，可試試刮痧除三濁。

還有朋友說：用熱敷的方法代替灸是不是一樣啊？其實熱敷和灸法適應範圍是不同的，打個比方來說，熱敷象往田裡洒水，灸法則是往管道里灌水。

黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-4-6 22:01:20]我就用自己的廢舊絲襪做的豆包，大小任意調整，很方便，而且超級簡單好做，打個結就行了。只是我灸了幾天鼻子就乾的不行，這幾天停止了，那個推腹法是在灸前推還是灸後比較好呢，

我做了一個長條的，可以從心窩到肚臍以下，這樣是不是太偷懶了，呵呵。另外豆包灸完以後皮膚似乎會產生一點濕氣，對身體有沒有損害呢，請賜教，謝謝[引用]

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和六[發送私信]Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-4-3 16:04:29]這是個好方法。我一定要試！謝謝![引用]

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匿名者(未註冊)Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-3-30 14:08:50][引用] [支持] [反對] [刪除]

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匿名者(未註冊)關於我做了一個大的黃豆包放在腰上 [2009-3-18 13:36:31]自從看了您的這個黃豆灸我好像每天都處在興奮中，

灸的時間現還不足兩個星期，我主要灸的是足三里，關元和氣海，最明顯的就是睡眠，兩個字「香甜」，這種睡眠對我來說真是享受至極

真是感謝！

我老公工作忙總是腰背不舒服，很依賴按摩，他建議我做一個大的黃豆包放在腰上，現在做好已經用了兩天，每次都是腰、背以及脖子和肩膀他都放一會然後再睡，他說挺舒服，能夠緩解腰背不適，雖然感覺應該是不錯的，但我是想把疑問向您弄清楚：

1、腰上的穴位能灸嗎？這樣大面積的給加熱連膀光經都在內了，因為我知道膀光經是刮痧和拔罐似乎不能灸

2、黃豆包我放了二斤多的黃豆，加熱後能明顯感覺到很潮，水份多，這種潮熱會不會不好？

3、另外我放在腰上之後會頭疼不能入睡，很焦燥那種，我糊亂的揉了三焦經或推腹就能睡著了，這是不是和灸中脘後頭疼是一個道理？

看了您的文章，我知道上實下虛會有上火的現象，我最近每天早晨起來有鼻涕，很粘黃中帶血絲，而且會流到嗓子眼，白天就不會再有了，其實我一年四季都會時有這種情況，慢慢自己會好，這次有血絲是不是和灸了穴位有關？如果用脾生痰，那麼鼻涕是和哪個臟腑有關？

本想簡寫可是文字還是過多了，實在對中醫了解少之又少，又總有這些疙瘩的問題一時找不到相關文字解疑，希望海德老師能給剖析指點。[引用] [支持]

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clyrose1128[發送私信]Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-3-5

22:56:50]黃豆灸法能治老人的便秘嗎？謝謝[引用] [支持] [反對] [刪除] [加入黑名單]

匿名者(未註冊)Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-3-3 23:58:29]以下是引用 hadhad1 於

2009-2-20 10:12:22 的發言：以下是引用洲游世界於 2009-2-20 9:34:09

的發言：你好，請問用暖寶有這個效果么？我現在還晚上睡覺用暖寶取暖，用它放在肚子上就可以吧？暖寶太大了，成熱敷了支持！[引用] [支持] [反對]

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洲游世界[發送私信]Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-2-20

15:46:13]謝謝hadhadl的答覆，嘻嘻，看來不能偷懶呀！[引用] [支持] [反對] [刪除] [加入黑名單]

hadhad1 [發送私信]Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-2-20 10:12:22]以下是引用洲游世界於

2009-2-20 9:34:09

的發言：你好，請問用暖寶有這個效果么？我現在還晚上睡覺用暖寶取暖，用它放在肚子上就可以吧？暖寶太大了，成熱敷了[引用] [支持] [反對] [刪除]

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洲游世界[發送私信]Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-2-20

9:34:09]你好，請問用暖寶有這個效果么？我現在還晚上睡覺用暖寶取暖，用它放在肚子上就可以吧？[引用] [支持] [反對] [刪除]

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好運(未註冊)Re: 感悟十五：黃豆灸法――我和「推腹」有個約定 [2009-2-19

12:01:56]恩，昨天看了老師的文章，回家就做了3個黃豆包，準備開灸。哈哈[引用] [支持] [反對] [刪除] [不允許匿名評論]