秋聲獨賦的【國術其它】

(24)[轉載]八極拳秘訣(24)[轉載]八極拳秘訣 說真話，八極拳確實是一門高深莫測的學問，但讓我在網上公開一些訣竅心法，卻是萬萬不能的，為什麼呢？八極門絕技歷代靠言傳身受，徒弟所得也是鳳毛麟角，師父不會隨意把真東西傳給一個好勇鬥狠的弟子，更不會傳給心術不正道德敗壞的人，高級心法也只有傳給考驗了再考驗的弟子。只有他自己知道，沒得到過多少東西，湊把湊...閱11  轉2  評0  公眾公開  15-03-20 08:38(1)[轉載]內家拳十四禁忌(1)[轉載]內家拳十四禁忌 時間：2013年01月06日 資料來源：天下武林網 黃百家《內家拳法》所記王征南口述的內家拳禁忌共有14條，即懶散、遲緩、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、軟腿、脫肘、戳拳、扭臀、曲腰、開門捉影、雙手齊出。內家拳有「松肩沉肘」的基本要求，或稱「松肩垂肘」、「沉肩墜肘」、「垂肩沉肘」、「沉肩曲肘」。內家...閱2  轉1  評0  公眾公開  14-10-14 18:05練拳不懂養，百練功不長養先天，化後天。心為一身之主，人之七情六慾皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。一在心，即清靜之心能養精，平和之心能養氣，虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能養志。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷；逆運...閱4  轉自寂靜心  公眾公開  14-10-01 20:41[轉載]盧氏結構螺旋 力的這種訓練，是符合人體生理結構的，它是所有拳學發力通用模式，軌跡拳學創始人李紫劍老師 曾提出"大形同動，局部自律，軌跡平行，切線對應"的發力原理正與此不謀而合。大形同動，是指整體朝一個方向運動;局部自律，是指每個部分都分別循自己的自由軸旋轉;軌跡平行，是指各個圓的圓面平行;切線對應，就是各圓心與目標處在同&q...閱9  轉2  評0  公眾公開  14-07-24 18:28[轉載]盧氏結構《盧氏結構》認為，左右間架的橫撐力是格鬥中防守對方側面進攻的模式。這三項矛盾爭力的建立就是把我們的間架變成一個膨脹的圓球狀態，因為球的狀態會產生彈性力，所以當學者基本具備了這個狀態之後，我們就讓同伴去拍對方的間架，看看會不會產生彈性，如果沒有，就證明哪一部位的要領不對，應及時糾正，並重點練習。因為錯誤的間架根本產生不...閱7  轉2  評0  公眾公開  14-07-24 18:28(65)[轉載]站樁真傳一句話是什麼？而在各種傳統健身鍛煉方法中，站樁又是最全面貫徹上述理論的最好、最完全、最簡單易行的鍛煉方法。那麼，拋開特殊的鍛煉方法和目的，我們進行站樁鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎樣的高度，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在...閱13  轉3  評0  公眾公開  14-07-04 21:24(61)內家「六面整體渾圓力」吊頂的的要領，薌齋先生謂之「頭如線系」是指輕輕上提之意，否則線即會斷，而不是說「頭如繩系」!請學員於此多留意!免得後悔莫及!軟項:是因為頸部失去了後領之勁、只須大椎向上拔起，腰緊背直是獲得脊柱上下力的要訣、能強化腰部肌肉與背部肌肉的連通，臀不斂、肛不提，腰部脊柱更不會後綳，只能是內凹，這樣就失去了站樁的意義即使能夠做到上...閱13  轉4  評0  公眾公開  14-07-04 10:47(43)[轉載]內家拳的十四禁忌黃百家《內家拳法》所記王征南口述的內家拳「十四禁忌」，即懶散、遲緩、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、軟腿、脫肘、戳拳、扭臀、曲腰、開門捉影、雙手齊出。兩者都是實踐的結晶，共同升華為理論，成為內家拳的準則乙　　內家「十四禁忌」不但對狹義及廣義的內家拳(太極、八卦、形意等)都有著重要的意義，而且對其他拳種同樣有著重要的指導作...閱11  轉3  評0  公眾公開  14-06-24 09:30(32)岳武穆練手余功拳譜釋義(32)岳武穆練手余功拳譜釋義練手余功,是岳武穆王岳飛專門教授文人弱土抵禦剛猛勇漢欺侮的一種巧取之術。練手余功虛實論　　拳術無有不講虛實的，練手余功尤其如此。練習練手余功這樣的內家拳，必須先將十八字法練得純熟，然後細細揣摩其中的虛實變化，進而學練整個長拳的套路，最後才能將十八字信手拈來，或推或援，或牽或捺，做到招招分清，勢...閱25  轉2  評0  公眾公開  14-06-20 09:00(26)[轉載]胯是個大拳頭(26)[轉載]胯是個大拳頭 胯是個大拳頭，無有滯礙的時候，很多神奇就有發生，男人的胯比起女人來說，相對都不太靈便，尤其羸弱的男人，一般右胯都是死的，叫他把勁沉一沉，卡的死死的，走不動，這就像對一個捆了手腳的人說：你走吧，原因是多方面的，直接的原因是大轉子與骨盆都禁錮在一起，我們要求這裡是靈活並且有彈性的，你看，擱著好幾個...閱17  轉2  評0  公眾公開  14-06-19 17:56(24)[轉載]王鐵成先生的練拳勁方法作者：意為拳之魂　　　　下面介紹一種訓練力的方法，此法簡單易行，經濟實惠，不需要任何設備和器具，只需要一顆耐心，但有一個要點，就是絕對不要用力！此力可達到冷，彈，脆，快，硬的五種要求，它的出拳，冷，重且透。杜欣按：其實王鐵成先生的這種方法和李榮玉先生的「拳重身輕摸勁」，「小天星轉摸勁」，「腕關節挺摸勁」有異曲同工之妙...閱12  轉2  評0  公眾公開  14-05-23 11:21(19)[轉載]力的運用24、遇敵搭手，如對方先出擊，必須先把自己中心躲開(避開對方所擊目標)的同時打擊對方中心。(5)如我左手在對方右手下，我的右手挾對方左手，此時我左手向左方抖動對方右臂(用橫外力)，同時，我的右手向對方左方發內橫力，只要牽動對方緊接發力(上步)，不容對方喘氣。117、雙推手拍打，和對方搭手後，如我右手托崩對方左肘尖，左手伏按對方右手...閱14  轉2  評0  公眾公開  14-05-15 13:02(23)[轉載]勁起驚彈走螺旋貂的身體之細長，簡直就是長了手腳的蛇。貂是哺乳動物，發力的技巧比蛇高明多了。蛇發力最多只能用到脊椎肌肉的一半，左半或者右半。有一種辦法可以把脊椎的肌肉全部用到，就是旋轉。旋轉的好處除了脊椎的肌肉全部參與做功外，就是脊椎骨的角度小，立木承千斤。還是那句老話，如果得意忘形，有轉腰之意，外形看不到，就是圖上的那隻貂的境界。閱11  轉3  評0  公眾公開  14-05-12 09:17(19)[轉載]站樁精華3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的聯機呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱37  轉25  評0  公眾公開  14-05-11 14:20(19)內功修鍊方法階次(19)內功修鍊方法階次 但凡練內家拳的人都會遇到一個問題，那就是內家拳入門後身體內在反應是什麼?階次是什麼?修鍊的最高境界是什麼?對於這些問題武術界前輩們在教徒授藝或著書立說中，已有各種解釋，在此我們不一一贅述。怎樣克服自身束縛與僵勁呢?我認為，慢練與快練結合，盤架與站樁結合，盤架與推手結合，還有就是太極拳與八卦掌、行意...閱16  轉4  評0  公眾公開  14-05-11 14:18(19)[轉載]習拳筆錄（64）雖然階段不同，層次不同，要求不同，說法不同，但都是一樣的道理。十、道理道理，講的都是這個理兒，體認的才是這個道兒。閱13  轉2  評0  公眾公開  14-05-11 14:08(19)[轉載]習拳筆錄（62）四、拳不是打出去的，而是用身體撞出去的，出左拳時，臀部左撞，右肩撞左肩；出右拳時，臀部右撞，左肩撞右肩。五、無論是推手，還是實戰，控制對手是第一要務，控制對手的要點在於指中，也就是要時時威脅對手的中線，這裡的威脅就是最有效的控制。閱42  轉2  評0  公眾公開  14-05-11 14:07三.螺旋站樁回顧篇：首次公開力點、支撐點、螺旋點問題三.螺旋站樁回顧篇：首次公開力點、支撐點、螺旋點問題。三螺旋指的是腳的螺旋，手的螺旋，腰的主螺旋。注意螺旋不是轉圈，螺旋也不是涌動，螺旋的目的在於最後沒有螺旋。螺旋是巧妙的找到支撐點，找發力點後，把需要練開的地方經過支撐點的發力輕鬆地作用於該地方，讓它彈性的練開（撬開、抻開）。一段時間練習後，娟姐形比較中正了，每個螺旋...閱51  轉2  評0  公眾公開  14-05-11 14:04傳統武術的真正困境 [轉帖]很多人把武術理解為格鬥技術，也有人說武術起源於狩獵，我甚至也在很長一段時間內把武術理解為格鬥技術。武術也是如此。2 轉載：傳統武術的真正困境。東方武術的真正精華，跟日本韓國的武術一樣，跟歐洲的古老武術也是一樣，是建立在殺人術的基礎之上，它所崇尚的是一擊必殺，一擊即退，急如風，烈如火，不動如山，這種武術註定是沒有競技優勢...閱28  轉4  評0  公眾公開  14-05-06 21:28(274)[轉載][轉]內家拳的秘密(274)[轉載][轉]內家拳的秘密。老師告訴我：「所謂形正則氣順的意思就是，你練拳不要管其他，五行拳養五臟之氣，只要把動作姿勢做正確了，筋骨不練而自練，氣不養而自養！沒有必要刻意去練氣。在形意拳中的劈拳練形，崩拳練勁！你把劈拳和崩拳練好了形意拳基本上就都有了！」說老實話，我還是有一些糊裡糊塗的，不過大體上的意思我還是懂得，老...閱16  轉3  評0  公眾公開  14-04-23 12:49(120)[轉載]漫談重力與爭力(120)[轉載]漫談重力與爭力。長期的渾元樁訓練，其首要任務便是通過放鬆去掉習者超出地面引力的那部分斥力（即身體支撐的多餘用力，俗稱僵勁），達到引力與斥力的二力爭衡，使站樁者從這種爭力中體認自身重力，是謂松沉勁。仔細分析，前推之手含有相對於後手的引力，後扯之手也有相對於前手的斥力，也可以說兩手之間互有引力和斥力，這二力相爭...閱3  轉2  評0  公眾公開  14-04-16 12:59(120)[轉載]武學思路陰陽內家拳均以陰陽為本,世間之大莫過於陰陽,陰陽要有物所指才可明理!不然必入混沌!學武,須知人體之陰陽,知其一才為武之大道!凡人體關節處順折面為陰,反折面為陽。二."意"是內家拳勁必須的東西,最重要的練法,缺"意"就是單純的力量的訓練.此為"學拳容易改拳難",謹記!三."丹田"是代號而已,不可執迷不悟!...閱8  轉2  評0  公眾公開  14-04-16 12:54(115)[轉載]虎豹頭(115)[轉載]虎豹頭最近忙於消化新東西，實在沒時間，隨手發一篇簡短的博文吧。雞腿、龍身、虎豹頭。這就是虎豹頭。還有一個虎抱頭，那是另外一個，虎形里的。虎豹頭，要點學它的脖子和頭。脖子這樣了，雙肩就徹底鬆了。形意起始都從劈拳開始。劈拳就是秋天，就是直中。劈拳的胳膊，是被動出去的，不是主動的。從這一點上說，薛大師的象形術，比...閱9  轉2  評0  公眾公開  14-04-16 10:15(115)[轉載]腰胯發聲(115)[轉載]腰胯發聲 無意間在youtube上看到的視頻，費了半天力氣終於下載了。終於碰到一個展示雄獅發聲的視頻了！別的視頻總是拍攝雄獅的腦袋，根本不得要領。只需要看開頭前20秒雄獅的發聲。發聲的重點是腰和尾椎向後一膨脹，聲音從體內滾滾而出。這個雄獅松的好，它是用發聲來舒展一下內臟筋肉，它是在自我按摩調理一下。閱28  轉8  評0  公眾公開  14-04-16 10:11(115)[轉載]氣卡丹田(115)[轉載]氣卡丹田被勒令留下來加班，其實我的活已經幹完了，就是在乾耗著。有個流行的說法，就是氣沉丹田，意思氣都留在丹田裡，是好事。事實真相是，之所以會留在丹田裡，是因為腰不松，氣卡在丹田那裡動不了。如果把丹田當作倉庫，會造成氣越積越多，最後一個畸形的大肚子。丹田不是倉庫，採氣之後是儲存在別的地方，不遇真師莫強猜。閱8  轉2  評0  公眾公開  14-04-16 10:07(115)《內功真經》真本全書7(115)《內功真經》真本全書7《內功真經》真本全書7 山左南溪子臨敵制勝八訣　　　　　　 八訣：備、料、誘、激、疲、惑、追、因。料敵法： 臨敵第二要訣曰「料」。敵誘之以料其知，激之以料其度，疲之以料其力，因之以料其變。知此數法，可以得追敵之妙矣。敵跌吾於地，吾因其跌吾於地立一法以攻之，如十局第四章之法是也。無一...閱8  轉4  評0  公眾公開  14-04-16 10:06(115)《內功真經》真本全書6(115)《內功真經》真本全書6《內功真經》真本全書6 散門變局 一變：敵用一局一章法，吾變十二局一章法破之。內功散門雜評 一說：南溪子用功十二年余，所纂集之手法不可勝計，唯此內功散門皆其會合諸家手法而衷之於內功經，刪煩即簡，擇其有自然之克之趣者，而後定為法式，以公諸同好。若不能悟內功經而能得明人親傳內功散門，再費日...閱8  轉4  評0  公眾公開  14-04-16 10:06(115)《內功真經》真本全書5(115)《內功真經》真本全書5《內功真經》真本全書5 散門正局 第一局 敵進右步撩勁，吾用右手接住彼手，自上而下，順勢向外一摔，其脅自露，急進左底煉封住彼右步，以二門、三門全局，側身攻之。不待敵人用三門勁，以右手按住彼右手，接住彼左步再以左手丟其右手，三勁齊使，向右摔去。第九局 敵出低勢右手撩勁，吾進右手堅骨勁...閱9  轉4  評0  公眾公開  14-04-16 10:05(115)《內功真經》真本全書3丟左手上右手打外門身法：彼左手攙來，即將左手丟彼左手，提起前步收住後步，上右手自其肘底橫擊其右肋下，用右腿自外入內擊其腿，三勁一齊名曰外身法。左手分提上右手高捷打：將右手自上而下自右而拖住彼手，遂用左手丟彼右手頭向外一分，翻出右手迎頂而進，擊其面門。進右手：上右手擊面門。提右手連遞右手：彼左手攙來即將右手向上一提，提...閱16  轉4  評0  公眾公開  14-04-16 10:05(115)《內功真經》真本全書4(115)《內功真經》真本全書4《內功真經》真本全書4 四卷地龍經解 第一局 地龍真經，利在底攻。至於行法更無一定，有法從門者，有門從法者，甚至於法離門、門離法，俱由平日熟讀四經。反側伏仰是門，手足攻擊是法，門近則法變，法近則門變，婉轉不窮，妙法層生。用二門法，最要迅速方妙。順勢以法接之，不待敵人穩步合局迅速迎...閱7  轉4  評0  公眾公開  14-04-16 10:04(115)《內功真經》真本全書2合則下協于丹田，後協於兩腎，中間一股大氣，自蓋骨下從兩襠內直沉至湧泉穴而止，復向後由足大筋向上翻出，自兩委中穴上由尾閭穴透入夾脊，則與脅相交，一開如雷之奮於地而升於天，其氣自能上升，一股入胸、入中，一股入兩背，底通於泥丸，豎則直達頂巔，橫則貫於指末。腎屬於水，心屬於火。但吸氣時須默想真氣自湧泉發出，升於兩脅，自兩脅升...閱4  轉5  評0  公眾公開  14-04-16 10:04(115)《內功真經》真本全書1(115)《內功真經》真本全書1 《內功真經》真本全書1 王南溪註解宗景房參訂 《內功四經》作為專門論述武學內功修鍊的典籍，因一代形意宗師宋世榮之著力推崇而倍受武林人士關注。然不知筋精勁之綱領，不知筋精勁之樞機，不知筋精勁之歸宿，雖有筋精勁猶未嘗也。運丹田真氣自襠內下於丹...閱18  轉4  評0  公眾公開  14-04-16 10:03(115)絕世武功：五弓圖(115)絕世武功：五弓圖。練拳的原則是根勁，根在下面，是從下往上的，所以，腳弓很重要，有句老話說，人老先老腿，說的是實在話，我記得借別人的話說過，理想都是在上面，現實總是在下面，走路虛飄的，思想也會輕浮，想得多做出來的少，這樣的人做事就很難，還很執拗，這是生活，想要改變也很簡單，把思想移到下面來，把現實看清楚，把理想擺正...閱15  轉2  評0  公眾公開  14-04-16 09:37(101)視頻: 揭秘世人罕見中國武術——臨清肘捶閱23  轉2  評0  公眾公開  14-04-15 11:55(97)[轉載]武術網址大全  武術網頁(部分)匯總  各大武術Logo(標誌)(97)[轉載]武術網址大全 武術網頁(部分)匯總 各大武術Logo(標誌)中華武術。中國武術………………………………………………………………………武術組織。國家體育總局……………武術協會。國際武術聯合會…………武術企業(學校)少林塔溝教育集團………武術綜合。全球功夫網………………閱6  轉3  評0  公眾公開  14-04-14 13:19(95)內家功夫的驚炸力和穿透力作者：佚名(95)內家功夫的驚炸力和穿透力作者：佚名內家功夫的驚炸力和穿透力。骨頭一轉就把橫向的來力變成了縱向的力通過骨架傳走了，縱向承力再大骨頭都不會斷的。丹田區域的肌肉，平時人們根本感覺不到它們的存在，除非扭傷了腰，但練到之後就會體會到人身上這幾個最死的關節里蘊含著最強的力量，那是原始的野獸之力、真正的本能之力。尾椎的驚乍，以...閱6  轉2  評0  公眾公開  14-04-14 11:21(90)[轉載]《內家拳秘密》內家拳是控制打法，是通過接觸點延伸，去控制對方背後點，或對方腳下點，這是避開正面，迂曲到對方後面，如此引起對方重心不平衡，對方必須本能調整重心平衡，在對方調整重心的瞬間，說時遲，那時快，我方聽到對方調整的回勁而順勢擊打之，可收一擊必潰之效，這就是「圍魏救趙」法在內家拳中的妙用啊。比如以順纏合上對方之勁控制到對方背後，...閱8  轉2  評0  公眾公開  14-04-10 19:36(83)[轉載]洞徹虛無一點真——內家拳的體和用(83)[轉載]洞徹虛無一點真——內家拳的體和用天藍藍，雲白白，日子清清淡淡。孫存周有個天下第一的老爸，教的明白。孫存周延續了乃父風格，甚至超越之，以至於瞎了一隻眼後，孫公云：「這下終於能保住他的命了。」從中不難看出孫存周當時的影響和氣勢，以及孫公深藏之道心。孫氏拳學，是孫祿堂公將郭雲深之形意、程廷華之八卦、郝為真之太極融...閱22  轉2  評0  公眾公開  14-04-01 10:22(83)[轉載]翻身摘得紅似火——內家拳之真與拙(83)[轉載]翻身摘得紅似火——內家拳之真與拙很多人都在講拳理，但是有個問題得注意，就是每個人的境界程度不同，認知也就不同，所以除非是真把拳練明白了，道理都貫通了，針對某個程度明白地說出來，是有參考借鑒價值的。內家拳在拳理上是往先天走，與普通人的習慣正好是反著的，打人倒不用力，身上都松著，誰信呢？練內家拳者須善於養氣，這...閱4  轉2  評0  公眾公開  14-04-01 10:16(83)[轉載]翻身摘得紅似火——內家拳之真與拙(83)[轉載]翻身摘得紅似火——內家拳之真與拙很多人都在講拳理，但是有個問題得注意，就是每個人的境界程度不同，認知也就不同，所以除非是真把拳練明白了，道理都貫通了，針對某個程度明白地說出來，是有參考借鑒價值的。內家拳在拳理上是往先天走，與普通人的習慣正好是反著的，打人倒不用力，身上都松著，誰信呢？練內家拳者須善於養氣，這...閱9  轉2  評0  公眾公開  14-04-01 09:52(83)[轉]獨家爆料:練習內家拳真功你必須知道的東西(83)[轉]獨家爆料:練習內家拳真功你必須知道的東西。二."意"是內家拳勁必須的東西,最重要的練法,缺"意"就是單純的力量的訓練.此為"學拳容易改拳難",謹記!三."丹田"是代號而已,不可執迷不悟!確切說,是「古人在未知神經系統,屈伸肌之前一種模糊的粗淺認識而。越足,當然這只是它的主要方面,也還包括肌肉...閱6  轉2  評0  公眾公開  14-04-01 09:51(83)[轉載]內家拳修內不修外等於內外皆沒修  轉自網路(83)[轉載]內家拳修內不修外等於內外皆沒修 轉自網路。內家拳必須內外兼修。到了1999年又有了閑時間想重新練習武功，就碰到了某個太極拳大師的傳人。於是乎，開始學太極拳唯一掌門人所傳的太極拳套路。每天至少三十遍直到2005年除去學拳定型過程的將近一年，整整誠心的練了五年， 2004年我搬遷到四川德陽市，可以說是每天三練，成為專職太...閱15  轉2  評0  公眾公開  14-04-01 09:49(86)[轉載]某人練拳的心得，好東西！老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來，你現在身子是展的。這樣練，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了，然後因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了。為樣以腰為中心，上面的勁片上拔，下面的勁往下拔。很多人講，拳練得好，還要經過實戰。所以功夫各家都有除五行拳外自己獨特的練法，真正能打人的不是什麼...閱48  轉13  評0  公眾公開  14-03-14 09:38(72)[轉載]絕世武功之樁功篇一弓張，四弓張，一弓合，四弓皆合。而武學要的這個一動無有不動，是最大限度的調動全身的肌肉筋腱參與運動的結果，這個結果就是陰陽互為的結果，也就是表層的陰面肌肉與陽面肌肉互相參與的結果，我們很早就已經說過，事物是相對的，對於肌肉筋腱而言也是如此，這樣，我們往前運動的時候，您是否考慮到有個往後的肌肉在作用運動呢，就是在蹬地...閱14  轉3  評0  公眾公開  14-02-27 18:00(66)[轉載]四十六種內功勁的走法再用棗核尖之勁指向對方的勁根處。螺旋內勁從勁源沿肩臂旋出，從而避開來拳的勁端，以意想的螺旋圈側截對方的來勁，手指沿對方前臂外側向內側旋走，同時用手背的中指根指向對方中心，隨鍾錘前盪將對方發出。-四十三、輕勁與重勁- 與對方接手先使用輕勁，讓對方在接觸點上感到舒適，這樣才能聽出對方的勁點，隨即在勁點四周任何一處給對方施以...閱64  轉21  評0  公眾公開  14-02-25 15:55(66)[轉載]「里開外合」試譯我們在習練內功中所利用的，將是頭和身軀的自重加上放鬆髖、肩關節的意念，而不是加上外力的撳。此時，身軀連頭繼續下沉，斂腹含胸，臀部則隨身軀的下沉而向前收攏，幫助尾閭往前彎伸。所不同的是，在退步的足趾掌跟或進步的足跟掌趾平伏貼地後，然後才可以做足弓，身弓、手弓上的「里開外合」功夫，要等平撐身軀坐後腿或平送身軀坐前腿到位後...閱5  轉2  評0  公眾公開  14-02-25 15:36[轉載]練內家功夫必讀/樁功[如何練習樁功]站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是...閱1  轉自讓往事飛8...  公眾公開  14-02-19 11:18站樁時的意念活動站樁時的意念活動①放鬆活動：這個意念活動由患者自己掌握，一般從眼皮部位向下體會放鬆，然後臉、嘴、肩、臂腕、胸背、腰、胯、腿直到腳部。進行此項活動時，不能單純注意某個部位的放鬆，必須是循環不已的反覆進行，為了使每一個部位達到真正的放鬆意念活動，要做得細緻耐心。⑤淋浴活動：體會自己在溫暖室中進行淋浴，溫水從頭部緩緩流到腳...閱1  轉自燦燦驕陽  公眾公開  14-02-19 11:15(36)[轉載]傳統武術探索不管是什麼拳種，不管是內家拳，還是外家拳，不管是中國功夫，還是西洋拳擊，不管是泰國拳，還是日本的空手道，都必須遵守這個原則。豎軀幹肌在骨盆的上緣，臀大肌在骨盆的下緣，如果將這兩組肌群一起地、連同地、協同地、徹底地運作起來，骨盆是要起著樞紐的作用的，我們是通過骨盆的旋轉來達到這個目的的。象心意六合拳的「鷹捉把」，形意拳...閱7  轉1  評0  公眾公開  14-01-27 17:34(45)[轉載]站樁：講點連師父都不一定會隨便傳的東西(45)[轉載]站樁：講點連師父都不一定會隨便傳的東西。其實，就是一個：把全身的關節放長。拉長全身的關節靠的是什麼？如果你這個型按我說的做出來，你立刻就能感覺到弸勁充滿全身，關節在放長。這麼練比那種全身完全放鬆的練效果好很多倍，關鍵是有些地方不這麼練練不出來，全身放鬆的話，永遠練不到。只要你注意全身關節放長，就對了。東西不...閱12  轉1  評0  公眾公開  14-01-27 17:06[1]
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