長壽老人飲食的十大共同特點

長壽老人飲食的十大共同特點

喜歡喝粥　　從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

小米是最佳補品　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。　　清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」可見，長壽老人喜歡米很有道理。

　玉米當主食　　玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。　　醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

天天一斤奶　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。　　據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

每天吃一個雞蛋　　每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。　　百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

偏愛紅薯　　吃紅薯是長壽老人的一大喜好。　　醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中,營養豐富；2.寬腸通氣,促進排便；3.益氣生津,增強免疫；4.含抗癌物質,能防癌抗癌；5.抵抗衰老,防止動脈硬化。　　醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

豆腐人人都愛　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說:「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜》謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。」　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

喜愛大白菜　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。　　老人常說：「白菜吃半年,大夫享清閑。」大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

冬天不離蘿蔔　　長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。他們說:「冬吃蘿蔔,夏吃薑,一年四季保安康。」「揚州八怪」之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：「青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶。」「蘿蔔就茶」是鄭老先生的養生之道。　　蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。

胡蘿蔔也是老人都喜愛的心愛物。　　胡蘿蔔高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。　　胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此,有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保存率高達95%。　　胡蘿蔔還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。　日常飲食難免多吃了一些葷膩食品，讓我們來吃下能清除油脂的食物，為您推薦8種便宜又常見的清油脂食物。　　1、茶　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。　　含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！　　3、蒜　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。4、牛奶　　4、牛奶　　含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。　　5、燕麥　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。　　7、魚　　是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「減肥殺手」。　　8、菊花　　有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用蛋白質攝入不足容易誘發癌症

         近年來，我國健康專家對飲食致癌物及其致癌機理的探討取得了重要成果，發現飲食營養與癌症的關係是涉及到多方面的，不但飲食物本身存在潛在的致癌因素，食物貯存方式不合理、飲食結構不合理、不良飲食習慣等都是導致癌症的主要因素，食品污染、添加劑的廣泛應用則是近年來癌症高發的因素之一。 　　癌症雖然是「吃」出來的一種病，但並不可怕，因為，在我們吃的當中又有許多是具有抗癌的食品可以抵抗癌症，這是十分有利的一面。世界衛生組織癌症預防部部長預言：「如果注意營養平衡，戒煙，注意檢查癌前病變，開展有計劃地防癌普查，可以使癌症減少1/3。」平衡膳食是增強體質，提高機體免疫力的物質基礎，也是防止癌症的關鍵因素。

　　祖國醫學認為：「正氣存內，邪不可干」。我們知道，人體免疫系統正常，即使攝入少量致癌物質，亦會「祛邪於外。」健康專家認為，人們每天都要吃進一些含有致癌物質的食品，但並非人人都患癌症，這是因為人體內具有一套完整的抗癌系統，能夠抵擋得住癌細胞對人體的侵襲，只有少數由於缺乏免疫力的人才會得癌症。只要平衡膳食，不偏食，自會保證人體每日攝入足夠的營養素。反之，若膳食結構不合理，營養不良或營養過剩則能促發癌症。大量流行病學調查和動物實驗研究證實，膳食結構不合理，營養缺乏是惡性腫瘤的一個重要發病因素。蛋白質攝入不足、重要礦物質和一些微量元素如鐵、鈣、硒、鍺、鋅的缺乏，維生素A、E、B、C等攝取不足均可導致癌症的發生。

　　其次要培養良好的飲食習慣，這也是預防癌症的關鍵。據研究，許多癌症尤其是消化系統癌症，大多與不良飲食習慣有關。如吃飯狼吞虎咽、以燙食為快、喜食腌、熏、烤食品、愛吃肥甘及霉變食品，癖好吸煙、過量飲酒、飲食不潔等等都能導致癌症。 

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西哥瑪螺旋藻(國食健字 全面營養增免疫)500片

增強免疫 抗疲勞 抗輻射 美容排毒 全面補充營養 降糖降脂 保健腸胃,

1克螺旋藻=1公斤各類蔬菜+1公斤水果中維生素和礦物質的營養總和. 西哥瑪螺旋藻來自世界沒有污染的三大螺旋藻生產基地之一的雲南程海湖，各種必需氨基酸齊全，並含有不飽和脂肪酸（包括r-亞麻酸），藻蛋白，鐵、鋅、銅、硒等礦物質，多糖，葉綠素，多種維生素，β-葫蘿蔔素等人體重要營養素，具有增強免疫力，抗疲勞，抗輻射，降糖降脂，滋養肝臟，保護胃腸道，瘦身美容，預防心血管疾病、預防糖尿病，防癌抗癌，抗菌、抗衰老的全面保健作用，吸收更容易，顯著提高人體免疫力，對慢性疾病補益作用顯著，改善體弱多病體質，廣泛適合青少年兒童及中老年人食用。

成分功效：

1. 增強免疫力,防感冒,

2. 抗輻射,抗疲勞,預防腫瘤

3. 調理腸胃，解除便秘，糾正偏食、厭食，

4. 補充全面營養,促進機體發育和嬰幼兒,青少年成長

5. 凈血美容,改善睡眠、恢復精神

6. 促進紅細胞生成,增加血色素,補血養顏

7. 保護胃腸道,預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病

8. 消瘦、體弱、貧血、多病者最佳營養品

9. 預防心腦血管疾病、糖尿病

10.滋補肝臟，預防急慢性肝病、肝硬化；

11.減肥美容,養顏祛斑

適宜人群：

1. 工作壓力大，生活不規律者.

2.工作緊張，易疲勞，免疫力低下者

2. 消瘦、貧血、體弱、多病、免疫力低下者

3. 厭食、偏食、營養不良者

4. 中老年人日常補益保健

5. 吸煙、飲酒、長期服用藥物的人群

6. 皮膚乾燥，肌膚彈性降低、鬆弛、無光澤者

7. 內分泌失調，需要預防、延緩更年期癥狀的女性

8. 色斑、皺紋、青春痘較多的女性

9. 胃腸病、高血壓、心率不齊，腦中風，腦血栓，血管硬化，腎臟病、慢性肝炎、糖尿病、肺氣腫、哮喘、慢性支氣管炎、癌症腫瘤、放化療患者輔助治療方面發揮著重要的作用

10.瘦身減肥：輕鬆幫您塑造動人曲線。

11.美容護膚：搗碎後可與牛奶、蜂蜜調勻，面敷可美白、抗皺、去痘、祛斑

12.用腦較多，抵抗輻射，適合長期面對電腦人士

13.降低三高，是您孝敬長輩的理想禮品

螺旋藻的主要成分（每100克含量）

適宜人群：

1. 工作壓力大，生活不規律者.

2.工作緊張，易疲勞，免疫力低下者

2. 消瘦、貧血、體弱、多病、免疫力低下者

3. 厭食、偏食、營養不良者

4. 中老年人日常補益保健

5. 吸煙、飲酒、長期服用藥物的人群

6. 皮膚乾燥，肌膚彈性降低、鬆弛、無光澤者

7. 內分泌失調，需要預防、延緩更年期癥狀的女性

8. 色斑、皺紋、青春痘較多的女性

9. 胃腸病、高血壓、心率不齊，腦中風，腦血栓，血管硬化，腎臟病、慢性肝炎、糖尿病、肺氣腫、哮喘、慢性支氣管炎、癌症腫瘤、放化療患者輔助治療方面發揮著重要的作用

10.瘦身減肥：輕鬆幫您塑造動人曲線。

11.美容護膚：搗碎後可與牛奶、蜂蜜調勻，面敷可美白、抗皺、去痘、祛斑

12.用腦較多，抵抗輻射，適合長期面對電腦人士

13.降低三高，是您孝敬長輩的理想禮品

螺旋藻的主要成分（每100克含量）

【一般成份】

蛋白質： 55-70g 構成機體，修補組織

脂肪： 6-9g 構成機體，供給熱量

碳水化合物： 15-20g 構成機體，供給能量

纖維： 2-4g 構成機體

色素類

葉綠素： 800-2400mg 凈化血液，清潔腎臟

類胡蘿蔔素： 200-400mg 提高免疫力

藻藍蛋白： 7500-9500mg 提高免疫力，抗艾滋病

礦物質

鈣： 1600-2200mg 構成骨骼，肌肉收縮

鐵： 55-105mg 構成血紅素，防止貧血

鉀： 1000-2000mg 參與新陳代謝

鎂： 200-400mg 維持肌肉及神經活動

鋅： 2-4mg 促進發育，製造胰島素

硒： 10-20mg 排毒，抗氧化

鉻： 6-10mg 降血糖，降血壓

維生素類

β—胡蘿蔔素： 61.7-138.8mg 抗氧化，抗衰老

維生素A： 100-200mg 保護視力，護膚

維生素B1： 5.76-12.96mg 防止腳氣病

維生素B2： 6.09-13.7mg 護膚，防動脈硬化

維生素B6： 0.5-0.7mg 治貧血，合成胰島素

維生素B12： 0.1-0.3mg 加強胃腸功能

維生素C： 1250-1600mg 防治壞血病

維生素E： 10-20mg 延緩衰老，美化肌膚

維生素K： 0.5-2mg 抗氧化，延緩衰老

維生素D： 1-2mg 幫助鈣吸收

生命活性物質

γ—亞麻酸： 1-3mg 降血脂，軟化血管

免疫多糖： 2-4mg 免疫廣譜促進劑

藻多糖： 18-22mg 抗輻射，抗化療

螺旋藻榮獲的十大桂冠

世界衛生組織（WHO）確認-----------21世紀最佳保健品

聯合國糧農組織（FAO）推薦-------21世紀最理想的食品

聯合國教科文組織推薦--------明天最理想最完美的食品

聯合國世界糧食會議公認----------------超級營養食品

聯合國世界食品協會稱譽----------21世紀最理想的營養源

國際微生物蛋白質會議認定----------未來的超級營養食品

美國食品及藥物管理局（FDA）確認---最佳蛋白質來源之一

日本健康食品協會認定--------------------優質保健食品

中國國家衛生部認定--------------------新資源營養食品

中國國家教委推薦--------------------中小學生午餐食品

批准文號：國食健字G20060434

主要原料：100%鈍頂螺旋藻精粉

產品規格：250克/罐（500片*250mg）

服用方式：每日2～3次,每次4～6片

詳細介紹：

21世紀人類最佳保健佳品---西哥瑪螺旋藻含有豐富的蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸β-胡蘿蔔素、藻蘭蛋白、礦物質和微量元素，是純天然綠色營養食品，任何人群都可食用。 螺旋藻又稱藍藻，是一種生長在鹼性淡水湖中的微生物，它的主要作用就是可以綜合人的酸性體質，並且它含有人體所必需30種營養元素的26種。可以及時為人體補充營養，螺旋藻所含的多糖及藻藍蛋白能直接刺激骨髓造血，促進新陳代謝，提高免疫力。 螺旋藻中蛋白質含量高達55%以上，是牛肉的3倍，豬肉的5倍，其吸收率高達85%以上，而且包含的十八種氨基酸中，人體必需的八種氨基酸含量與聯合國糧農組織推薦的標準模式基本吻合。螺旋藻比其他任何食物含有更豐富、更均衡的優質蛋白質及多種維生素、礦物質、葉綠素等不飽和脂肪酸和 β - 胡蘿蔔素等。它集十餘種維生素於一身，且含量非常豐富。由於細胞結構的特殊性，它容易被機體消化，吸收率達86%。

● 蛋白質 含量最高達70%，相當於牛肉的3倍，包含全部8種人體必需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為理想的蛋白質天然寶庫。

● 維生素 包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A，其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍。

● 礦物質 富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出12倍，是含鐵質量最豐富的食物。

● 葉綠素 含量為普通蔬菜含量的10倍以上。

● y-亞麻酸 含量是天然食品中最高的，具有降血脂、軟化血管的功能。

相關資料:螺旋藻的特效功能介紹

一、增強機體免疫力，具有防癌、抗癌、抗輻射作用。

二、糖尿病

螺旋藻為高營養的鹼性食品，既可增加營養，又可改變酸性體質，調整新陳代謝活動。對病情的穩定有顯著的效果。螺旋藻高量的葉綠素，富含植物性蛋白，再加上B1、B2泛酸和鋅，可以促使天然胰島素產生；螺旋藻含有高量的鉀，可以和丙酮酸，防止丙酸中毒，從而防止或減輕糖尿病的發生和發展。

三、痔瘡與便秘

螺旋藻中含有大量鎂，可幫助B6吸收，又富含可溶特性纖維素，能促進胃腸蠕動，可治療痔瘡和習慣性便秘。

四、護膚美容

螺旋藻的γ－次亞麻酸，豐富的β－胡蘿蔔素與超氧化物岐化酶對保持皮膚生理彈性，消除色斑有良好的功效。

五、高血壓與心臟病

螺旋藻降低人體所含的膽固醇含量，從而可以減輕高血壓和心臟病，減少發病的機會。

六、胃病

大部分胃病患者胃酸過多，屬於酸性胃，導致胃炎、胃潰瘍等胃病，而螺旋藻是鹼性食品，加上具有極易吸收的豐富營養成份對於治療胃病有明顯的效果。

七、貧血症

螺旋藻含有極為豐富的鐵質和葉綠素，對於治療貧血症，療效顯著。

八、肝病

螺旋藻能對肝病患者提供高蛋白和高維生素，螺旋藻中的γ－次亞麻酸具有護肝功能，從而使病人得到改善和好轉；因此高蛋白質的螺旋藻是護肝的良方，對乙肝、丙肝效果明顯。

九、腎臟病

不少金屬與藥物對腎臟有毒害作用，螺旋藻可以清除由水銀及藥物引起的腎毒素，起到清潔腎臟的作用。

十、風濕病

螺旋藻所含的脂肪酸、次亞麻油酸（GLA）對於風濕性關節炎患者都很有幫助。

十一、骨骼疏鬆症

鈣質對骨骼和神經系統十分重要，含豐富鈣質的螺旋藻正好起到對人體補充鈣質的作用。

十二、肥胖症

螺旋藻中含有一種叫phenylanine的物質，使食用者產生飽食感，減少食量，且螺旋藻的高蛋白、低脂肪、低糖可調整人體內分泌紊亂，達到並保持健美的體型。

營養不良）螺旋藻能為人體提供豐富的維生素和礦物質，可解決營養不良的問題，對嬰兒尤為有效，對老人身體保健，延年益壽均有特殊的效果。因此，螺旋藻實在是孩子們和老人們真正的健康食品。

十三、心腦血管疾病

螺旋藻所含脂肪均為不飽和脂肪酸，不含膽固醇。同時富含葉綠素，以及絲氨酸、鉀鹽、維生素B 6 等，能幫助人體合成膽鹼，降低血壓，防止和減輕動脈硬化，螺旋藻中的γ－次亞麻酸能夠降低人體血液中的膽固醇濃度，可降低血粘度，保持血管彈性，有預防心臟病和中風的作用。

十四、癌症

由於螺旋藻是含有最豐富的天然胡蘿蔔素的食物，且極易被人體吸收和利用。經常攝取足量的螺旋藻被認為是防癌的一種飲食方式。螺旋藻中的β－胡蘿蔔素可有效抑制自由基，並且螺旋藻多糖，藻藍蛋白公認有抗癌、抗腫瘤的作用，對預防腫瘤，抑制癌細胞生長有著肯定的效果，同時對減輕腫瘤在"化療、放療"過程中所發生的肌體損傷性副作用有良好的效果。

十五、艾滋病

螺旋藻內還含有一種糖脂質的硫酸脂，美國國家癌病組織（NCI）經動物試驗證明，這種硫酸脂具有對抗艾滋病的作用。科學家們由此推測螺旋藻對於治療人類艾滋病將會做出貢獻。 此外，螺旋藻還能增強人的視力，改善由糖尿病引起的白內障，治療便秘、痔瘡，保持皮膚、頭髮和牙齒的健康，具有美容和抗衰老的效果。此外它還能加速傷口的癒合，縮短病人康復所需時間，對於失眠、情緒抑鬱、精神分裂亦有一定療效。如人們再改變螺旋藻的生長條件，使之富集鐵、鋅、硒等有益健康的微量元素，使之成為更易於人體吸收的狀態。

螺旋藻有著可喜的食療作用,在給予人們豐富營養的同時,達到有病輔助治療,沒病可以防病的效果。長期食用螺旋藻，對您的心血管、肝、腎、貧血、風濕病等慢性疾病以及減肥、美容、護膚都會起到意想不到的食療作用，沒有任何副作用、其消化吸收率達到86%以上，尤如母乳一樣，安全、天然、營養均衡

螺旋藻食譜秘方

一、 日常保健、抗疲勞、美容等服用方法：口服，每日三次，每次4-8片。飯後及睡前服用。 營養不良，體弱多病，貧血者，飯後服用效果更佳。 保健者疲勞時服用效果最佳。

二、 減肥服用方法（最好配合面膜和海藻浴）：用於減肥，飯前30分鐘到1小時服用，每次25-40 片。用於減肥時一定不要中斷，至少堅持服用3袋的基本療程，（6袋為鞏固療程）。若想局部重點減肥的，在服用螺旋藻藻的同時可配合其它外用的減肥膏等，效果很好！：）作為減肥食品，螺旋藻是一種高蛋白，低熱量的全營養食品，其蛋白質、糖、脂三大營養物質的比例為12：4：1 。在進食前30分鐘或1小時服用5-8克螺旋藻片(可在就餐時吃些水果、粥及清淡的蔬菜)，即可抑制食慾使食量減少，使身體既不缺乏營養又可避免熱量過剩，脂肪堆積，從而到達減肥及常年保持體形的目的。：）：）記得要堅持外敷，有條件的常常泡泡澡（詳見美容小妙方）

三、減肥飲食推薦

早餐：25片螺旋藻， 牛奶（酸奶）一杯

午餐：30片螺旋藻，水果、水、牛奶（酸奶）適量。30分鐘到1小時後,清淡蔬菜,米飯或粥小半碗。

晚餐：35片螺旋藻，水果、水適量。30分鐘到1小時後，清淡蔬菜、米飯或粥小半碗。瘦肉、雞肉、牛肉等都可以食用。總的原則：若覺得不餓，可減少主食的攝入。若覺得餓，則多飯（最好是粥）少菜，牛奶、酸奶等都是非常好的東東哦。放心，全天的營養是完全足夠的。若有深海魚油一類的東東，可適當服用。減肥療程期間，排泄物一般為墨綠色的，這是因為螺旋藻本身的色素不會被身體吸收，所以就排出。另外，螺旋藻有極好的排毒養顏功效，如果排泄物顏色偏黑，則說明本身毒素較多，很久沒有進行有意識的排毒了。這是非常好的現象：）

注意：盡量不要完全空腹服用藻藻。請在服用的同時，喝點牛奶、麥片或吃兩片餅乾等等，稍微吃一點後服用藻藻，這樣最好：）切記螺旋藻服用時間要在飯前30分鐘到1小時哦！如果飯後或睡前服用，就變成增肥了：）

四、 美容小妙方：

1、"泡浴" 將20片螺旋藻藻搗碎，溶入浴缸，加入半升牛奶，可好好地洗一個海藻泡泡浴，要知道，1克螺旋藻藻相當於1000克各類果蔬的營養總和（詳見附件），這相當於在5公斤的黃瓜汁里泡澡了，若常常這樣，身上皮膚會變得十分緊滑光澤白皙的，夏天穿弔帶裙很好看哦！

2、"面部光澤白皙方" 上班一整天回到家，先把臉洗乾淨，將３－４片螺旋藻藻溶入純鮮牛奶或鮮榨的果汁中（最方便的為番茄、西瓜、黃瓜、草莓），將化妝棉（質量很好的紙巾也可）放入浸濕，敷在臉上15分鐘，之後洗去，再抹上日常保養品即可。若有空，每日可敷２－３次。記住，一克螺旋藻藻相當於１０００克各類蔬菜的營養總和哦，而且皮膚吸收得特別好。

3、"蛋白檸檬海藻去斑面膜" 新鮮雞蛋白一個，5片螺旋藻搗碎溶入，加檸檬汁一小勺（約8滴），充分攪拌，加入燕麥粉（麵粉也可），充分混勻為糊狀。均勻塗於面部（避開眼、唇），15-20 分鐘後洗去。每周2-3次。本面膜可使皮膚柔嫩、清爽、美白。對面部色斑有減退，使之消散的作用。

4、"蘋果蜂蜜海藻緊膚面膜"蘋果一個，削皮後搗爛成醬狀，螺旋藻3片搗碎，加入蜂蜜調勻成糊即可。塗於面部，仰卧，盡量保留長時間，溫水洗凈，可常用。經常使用對肌膚有營養、滋潤、縮小毛孔、去油的效果。特別適用於狀執，易長粉刺的皮膚。一般皮膚也可使用。
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