常吃哪些食物，可助中年男性保持雄風-頭條網

很多男人一到中年時，性功能也在慢慢減弱，這樣也影響到了夫妻生活，讓中年男人也失去了信心。如今，市面上壯陽的產品鋪天蓋地的，並不是每一種方法都有效，其實，廣大男性也可通過飲食來改善性功能，下面就來了解一下幫助中年男性改善性功能的食物。

幫助中年男性改善性功能的食物：

首先，生活中，有很多食物對於男性壯陽還是有所幫助的，所以，日常飲食中要多加留意。如動物內臟，其含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

男性選擇壯陽適當的吃些動物的內臟還是不錯的，但不要猛吃。多吃無益。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

其次，很多人都對身體缺少的微量元素並不重視，而有些元素的缺少對男性性功能也是會有影響的。所以，生活中廣大男性科選擇補充含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

第三，知道什麼事精氨酸嗎?想必對於這個成分很多人都不知道，其實，精氨酸是形成精子的必要的成分之一，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

第四，大部分人都認為只有小孩子才需要補鈣，其實不然，中年男性也是需要補鈣的，適當的補鈣對男性還是大有幫助的。所以，需多吃些含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

第五，在日常飲食中，富含微生物的食物有很多，都是比較常見的，所以，想要補充維生素也是比較容易的。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

以上已介紹了幫助中年男性改善性功能的食物，希望對廣大中年男性有所幫助。目前，針對男人新功能改善的飲食還有很多，不要只靠飲食來改善，合理的鍛煉身體，增強體質也是有必要的。我們可以再來看看這篇文章：怎樣按摩才能對改善性功能有好處