頸椎病之家庭康復療法

  　　在  　　在治療頸椎病時出了醫生的治療方法外，自己也要學習一些有助於頸椎病快速治癒的一些簡單的保健方法，如通過晚上的睡姿調整，及一些自我預防保健等方法促進頸椎病早日康復。

　　1.自行恢復治療：

　　絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、特別是睡姿調整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。

　　2.自我運動治療：

　　每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

　　①頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　③抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次頸椎病。

　　④局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　⑤遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

　　⑥擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

　　⑧用拇、食指掐揉人中穴。

　　⑨提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

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