常喝酒的人，身體會出現哪些變化？一個月不碰酒，身體又會怎樣？

逢年過節最離不開的東西就是酒，因為酒能助興。即使我們都知道酒精對身體的傷害是極大的，但是愛喝酒的人卻是越來越多。

那麼常喝酒的人，身體會出現哪些異常變化？

1、肝臟受到損害

酒精傷肝，愛喝酒，最傷的就是肝臟了。喝酒過量就會導致酒精肝、肝硬化直至肝癌。

而如果大家的肝臟受到損傷之後，身體的解毒能力也會下降，如果繼續飲酒，只會造成惡性循環。

2、神經受到損害

酒喝多了，容易讓人們對於酒產生一種依賴，而酒精對於人的腦神經的傷害是非常大的，所以我們也會看到經常酗酒的人，脾氣會變得很暴躁，而在生活當中往往也不能安靜。

這是因為大腦已經適應了酒精的刺激，酗酒時大腦會異常活躍，而當酒精變得少時，他們反而會無精打采。

?3、腎臟受到損害

酒精會影響身體中氮的平衡，使蛋白質分解增加，血中尿氮素含量飆升，這樣就會加重腎臟的負擔，從而使腎臟受到損害。

4、皮膚受到損害

少量飲酒會舒經通絡，但是大量飲酒卻會對皮膚造成損害。如果女性經常喝酒的話，就非常容易導致皮膚出現鬆弛，容貌變得憔悴的情況，所以喝酒對於容貌的傷害也是很大的。

但如果一個月不碰酒，身體又會出現怎樣的變化呢？

變化一：戒酒3天肝臟自動修復

肝臟是代謝酒精的主要場所，如果經常喝酒，會對肝臟造成損傷和刺激，產生酒精性脂肪肝。如果酒精性脂肪肝患者開始戒酒，減少酒精的攝入，那麼肝細胞就會開始修復，肝功能也漸漸好轉。

變化二：戒酒一個月後血壓降低

酒精會刺激人的神經系統，導致心率加快，血管擴張，長期喝酒會導致人的血壓升高。但如果堅持戒酒，隨著肝臟細胞的修復，高血壓和膽固醇水平都會開始降低。這個時候是酒精成癮患者比較難熬的時間，但挺過去就會好。

變化三：戒酒三個月後血脂降低

過量喝酒也是導致高血脂的主要因素之一，因為喝酒會導致熱量攝入過多，從而產生肥胖。同時酒精在體內代謝還會轉為乙酸。如果脂肪堆積在肝臟超過一定的量，就會產生脂肪肝。長期過量飲酒會導致血脂上升。如果戒酒超過三個月，肝臟開始恢復，人體的解毒能力增強，熱量的攝入也會減少，高血脂也會得到緩解。

像有人經常喝白酒，你知道多少度的白酒對身體是最好的嗎？

白酒發展至今，有一些專家研究：最適宜飲用的、對身體最健康是40.9度的白酒。因為白酒度數越高烈性就更強，增加身體負擔，度數越低功效就會越小。在中國，白酒的總產量上看，靠近40.9度的白酒產量也是最高、消費群體最大，達到50%以上。在國外，美國研究認為飲用40.9度的白酒或接近這一度數的白酒，每次30-60毫升死亡率最低，並發現適當飲酒不易患心肌梗塞。

因為白酒促使人體產生溶解血栓的物質「尿激酶」，對預防心肌梗塞和腦血栓有利，所以日本還稱白酒為「長壽水」。

生活中，很多時候都避免不了有酒局的情況下，怎樣做才能喝酒不傷身呢？

一、不混摻

不管是什麼酒之間摻在一起，只要含有酒精，這種喝酒方式就會增加身體代謝酒精的負擔。

啤酒中含有大量二氧化碳，易揮發，若與白酒一同喝，就會帶動酒精滲透，這樣會導致胃痙攣、急性腸胃炎、十二指腸炎等疾病，同時也會增加心血管疾病的風險。並且，多種酒水摻在一塊還特別容易醉酒，所以，飲酒時最好選用一種酒。

二、喝酒吃點下酒菜

喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中含有抗氧化劑和維生素，這些物質都可以減小肝臟的損害。還有豆製品，例如：豆腐、豆乾、豆漿等食物，富含豐富的暖磷脂，喝酒時對肝臟有保護作用。

飲酒時，豬肝是最好的下酒菜。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力。常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

三、酒後一杯蒲公英根紅茶，保肝護肝、預防酒精肝

取發酵後的蒲公英根紅茶2g，熱水沖泡，酒後喝上一杯即可。

蒲公英是葯食兩用的植物，不同於傳統的茶，適合酒後飲用，並且蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

但是蒲公英性質微寒，經過紅茶發酵工藝後，大大降低了其寒性，更適合酒後和秋冬季節飲用，所以喝酒者日常代茶飲，可以很好的保護肝臟，預防酒精肝。

四、糖水鹽水解酒

中醫認為，白糖潤肺生津，可解口乾燥渴，能治中虛脘痛。服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度，減少酒的吸收。糖分吸收後使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內代謝和排出加快，達到醒酒解酒的目的。此外，口服淡鹽水，也可達到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。