排毒養顏的八大飲食習慣

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在這個事事追求效率的快節奏社會，太多為事業奔忙的職業女性已經習慣用各種簡便食品潦草打發一日三餐。熱衷於扮靚的你，除了花錢置衣美容，別忘了，讓自己的腸胃更健康也是美麗的重要元素之一。養成良好的生活習慣是您留住青春美麗的第一步，以下是有助於排毒養顏的八大飲食習慣。

　　1.早起一杯白開水

　　早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。

　　2.早餐不能省

　　用腦量較大的職業女性如果不吃早餐，10點鐘左右就會出現低血糖癥狀，如頭暈、心慌等。幾片全麥麵包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

　　3.蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜攝入標準為至少500克，營養學家建議應每天吃2、3個水果。

　　4.愛上奶製品

　　通常，女性從28歲後鈣質開始漸漸流失，更年期後流失速度更快，多

　　吃奶製品是補充鈣質的絕好選擇。

　　5.食補雌激素

　　營養學家建議平時可通過飲食來增補雌激素，比如蜂王漿和豆製品都含有豐富的天然雌激素。

　　6.紅糖補血

　　紅糖價廉，卻含有豐富的微量元素，對女性補血效果極好，長期適量服用紅糖，連皮膚都會靚麗起來，試試紅糖芝麻小米粥。

　　7.咖啡好喝要限量

　　每天一到兩小杯咖啡就好了，過多的咖啡因攝入也會對神經和心臟帶來刺激。夜晚喝，尤其會影響睡眠質量，所以最好還是少喝咖啡為妙。

　　8.與茶為友，製造苗條

　　茶能消除腸道內的脂肪，是女人最天然、最有效的減肥劑。因此，只要沒有嚴重的胃腸疾病，平時可以多喝茶，尤其是綠茶和烏龍茶，更是美顏的佳品。