【新提醒】如何讓自己放鬆下來

問：感覺自己時常就像一個時間的奴隸，心裡總被一件又一件要乾的事情充滿，干著這件還不斷地想著其他的，似乎永遠干不完的事情，沒有喘息的時候，總恐時間不夠用，就像一根鬆懈不下來的皮筋。這種總放不下、總被牽扯的內心焦躁，蔓延至家中，蔓延至休息時，該如何學會放鬆，能去享受、體驗生活呢？

明欣：找到自己喜歡的靜心方式，然後堅持下去

工作狂的背後是內在安全感的缺乏，好像只有不斷的忙和積累才能讓自己的心更放鬆一些，但事實卻恰恰相反，忙亂帶給我們生命更多的壓力，而焦慮又加速了失去的速度，從而創造一種惡性循環。

我們的身心靈是一體的，對於宇宙慷慨豐盛的質疑讓我們的靈魂無法放鬆，這創造了情緒的緊張，而情緒的緊張又創造了身體的緊繃，緊繃的身體成為一種物質世界的慣性，讓我們停不下來，進而更多的創造了情緒的緊張，而我們的靈魂更加無法放鬆……

這就是為什麼在現在焦慮緊張的現代世界裡，靜心會如此的重要，它在身心靈一體上調整，不管從哪個層面下手，都同時影響了另外兩個部分，從而在整體上創造我們不同的生命品質。在現在這個信息爆炸的時代，靜心方法如此豐富，從冥想、瑜伽、站樁、靜坐到舞蹈、繪畫、唱誦……我們需要的就是找到那個適合自己的靜心方式，並且堅持下去。

靜心，不如說靜腦，它會讓我們的頭腦安靜下來，帶我們重新回到自己的心。在這裡，我們更容易與自己的身體和情緒聯接，感受自己真實的需要和情感，活得更像個人而非機器人。當我們回到心，我們會開始聽見鳥叫聲，感受到清風拂過皮膚的舒適幸福，看到生命中細微的感動的瞬間……時間開始變慢，我們的腳步開始放緩，我們開始看到，這個世界不需要那樣匆忙的行走，生命除了奔忙，還有很多很多美好需要我們去聽，去看，去感覺，去享受……而這樣的人生，才是豐盛和喜悅的。

明欣，連續8年往返中印師從眾多國內外心理學、心靈成長、命理學、國學大師，為多位國際導師做課程助教及翻譯，也是國內首位在印度普納國際靜心多元大學做生命數字個案療愈和帶領生命數字和家族系統排列國際課程的中國導師，常年在國內外帶領生命數字、靜心療愈、家族系統排列、繪畫靜心、內在孩童、神秘玫瑰等心靈成長及療愈課程。國家認證國際現象學導師，國內首位靈性珠寶設計師，EFT治療師、人體能量解讀師、靈氣師，生命數字/塔羅牌資深解讀師，系統排列認證導師，國家二級心理諮詢師。東西方智慧融合實踐者。更多內容請關註明欣老師新浪微博colorlotus李明欣，微信公眾平台colorlotus心靈珠寶世界，老師聯繫郵箱：premshola@sina.com

孔令雪：試著去對自己的身體和情緒做一些覺察，看看背後是什麼

你的描述讓我想到了陀螺，似乎就是為了旋轉而生。可陀螺停下來休息，它還是陀螺，並沒有人會認為它變成了其他。

「心裡總被一件又一件要乾的事情充滿，干著這件還不斷地想著其他的」這聽起來像是有一個聲音一直在催促你，要不停的幹活，不能停下來。我想你可以問問自己，如果停下來，這個聲音會說什麼？這個聲音是誰說的？可能你會發現你焦慮的一個原因。再接著問自己，如果停下來，最壞的結果是什麼？你可以接受嗎？如果可以接受，何不讓自己喘口氣，放鬆下呢？

就算是一個高質量的橡皮筋，也需要適當的休息，繃緊、回彈，常常變換，才會保持橡皮筋的彈性，一味的拉伸緊繃，再好的橡皮筋也有老化的一天。

人也一樣，長時間的高強度工作後，也需要給大腦一定的休息，如同給汽車加油，讓自己進餐一樣，身體和心理都需要張弛有度。

從你的分享來看，你的焦慮情緒比較嚴重，睡眠也會不好，甚至身體健康狀況估計也會有警告信息，試著去多對自己的身體和情緒做一些覺察，收一收身心發來的微信，否則你很有可能焦慮爆發，建議你需要去找專業的心理諮詢老師，幫你梳理下當前的情緒和心理狀態。

在沒有尋找專業的支持之前，可以試著進行適量的運動，比如跑步或者羽毛球籃球等。

孔令雪，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員編輯：李艷坤你問我答小夥伴們，為了更好地和大家互動交流，我們開設了「你問我答」圈，有成長的困惑和問題，可直接發到圈子裡，不用發郵件啦！會有很多勇敢成長的人兒為你答疑解惑，相互扶持，共同探索生命實相！悄悄說一句，你可能會得到專業老師的解答呦！
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