健康長壽訣

食補訣常吃素，能養肚。一日一棗，長生不老。蘿蔔抗癌，去病消災。寧可無肉，不可無豆。大蔥蘸醬，越吃越胖。鼻子不通，吃點大蔥。韭根韭葉，散瘀活血。鮮藕止血，熟藕補血。冬有生薑，不怕風霜。只要三瓣蒜，痢疾好一半。大蒜不值錢，能防腦膜炎。大蒜是個寶，抗癌效果好。一日兩蘋果，毛病繞道過。核桃山中寶，補腎又健腦。晨吃三片姜，如喝人蔘湯。一日不吃薑，身體不安康。蘿蔔出了地，郎中沒生意。蘿蔔小人蔘，常吃有精神。吃了十月茄，餓死郎中爺。三天不吃青，兩眼冒金星。吃米帶點糠，營養又健康。若要不失眠，煮粥加白蓮。心血氣不足，桂圓煨米粥。黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。包飯用荷葉，清香又解熱。羊肉補氣血，肺虛常吃些。小小綠豆芽，通便催奶下。赤豆利臟腑，祛毒又滋補。熱天一塊瓜，強如把葯抓。酸棗加白糖，安眠幫大忙。一天吃點棗，氣壯身體好。一天吃三棗，長生不顯老。紅棗芹菜根，能降膽固醇。紅棗黃芪湯，補血養氣方。紅棗茵陳湯，肝病好單方。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯）青龍白虎湯，喉病准安康。(橄欖是「青龍」,蘿蔔是「白虎」)核桃山中寶，補腎又健腦。常把核桃吃，潤膚黑髮須。一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神。西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。胡蘿蔔，小人蔘，常吃補血長精神。紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把葯拿。吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。冬天一碗薑糖湯，去風去寒勝仙方。冬吃生薑夏吃蒜，不用醫生把病看。早上起來吃片姜，賽過人蔘鹿茸湯。小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。多吃芹菜不用問，降低血壓比葯靈。多吃紫茄煮米飯，專治黃疸性肝炎。多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。湯水訣飯前喝湯，勝過藥方。寧可食無肉，不可飯無湯。吃面多喝湯，免得開藥方。早晨喝上一杯水。預防結石洗腸胃。早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。每天喝上八杯水，健康長壽活百歲；少食訣早吃好，午吃飽，晚吃少；每餐留一口，活到九十九。寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。若要身體壯，飯菜嚼成漿。若要百病不生，常帶飢餓三分。心補訣笑一笑，十年少。哭一哭，解千愁。飯養人，歌養心。先睡心，後睡眼。葯補食補，不如心補。人有童心，一世年輕。一日三笑，人生難老。笑口常開，青春常在。有淚盡情流，疾病自然愈。運動訣飯後百步走，能活九十九；食忌訣經常吃夜宵，腸胃受不了。睡前吃東西，長胖不稀奇。飯後吃水果，腸胃很難過。空腹吃蕃茄，對胃有威脅。經常喝奶茶，罹患高血壓。一周只吃四顆蛋，多了身體會不安。雞臀含有致癌物，丟掉不吃是口福。豆漿裡面加蛋糖，太多會把腸胃傷。名曲欣賞--- 伊戈爾.克魯托伊

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