體質是指人的形體結構、生理功能、新陳代謝、性格心理等方面的綜合狀態，與先天稟賦，家族遺傳，和後天的生活工作環境，個人修養甚至性別、年齡、地域（所謂的一方水土養一方人）等都有關。不同的體質也決定了以後的疾病走向，所以了解了不同個體的特質後及早的預防調理，做到「未病先防「，免得」鬥而鑄錐、渴而掘井「為時已晚。
平和體質
也可以叫做平衡體質，形體與功能上沒有過及與不足，中醫稱之為陰陽平衡，這種屬於最佳體質。表現為體態勻稱，面色紅潤，精力充沛，飲食睡眠、排便良好，性格情緒穩定，對外界環境適應能力強，極少生病，或生病後能夠很快康復，舌象為淡紅舌薄白苔，脈象和緩有力，這種體質的形成與先天稟賦和後天保養都關係，如果先天充足而後天失調照樣會轉化為偏頗體質。先天稟賦取決於父母，後天保養靠自己，《素問·上古天真論》里講的保養之道「其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」懂得養生之道的人，能自覺遵守天地陰陽的規律，飲食有節制，起居有法度，不過於的勞心勞力，所以形體與精神能夠和諧統一，而盡終其天年。
孫思邈在《備急千金要方》上又說「養生之道，常欲小勞「，生命在於運動，平和體質的人非常適合練習瑜伽，可根據各人喜好選擇適合自己的瑜伽習練方式。瑜伽可以使經絡氣血暢通，改善新陳代謝，增強體質，會對健康更加有益。
陽虛體質
腎中藏有「元陰元陽「，是一身陰陽的根本，所謂的陽虛主要以腎陽虛為主，主要表現以機能不足，火力不旺，對機體的溫熙不夠，如神疲乏力，精神萎靡，畏寒怕冷，手腳發涼，腰膝酸軟無力，夜尿頻多，陽痿早泄，便溏，舌淡胖嫩，脈象沉遲鼓動無力。形成原因一為先天稟賦不足，也就是父母沒有優生優育。再就是後天調養失當，如房事過度，濫用抗生素消炎藥（中醫認為皆為苦寒傷陽之品），貪食冷飲，過度勞累，熬夜等。
《素問·生氣通天論篇》里講「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」，意思是說人體與陽氣就像天與太陽的關係，如果失去了陽氣的作用就會使人減損壽命。所以可見陽氣的重要。
中醫的調理原則為溫陽補腎，益火之源。中藥有附子、肉桂、山藥、莬絲子、杜仲、補骨脂、巴戟天等。中成藥有金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸等。食物或葯食同源的有韭菜、桂圓、荔枝、羊肉、狗肉、板栗、蝦、核桃等，注意少吃生冷寒涼的食物如苦瓜，西瓜，香蕉，綠豆，螃蟹等。
另外艾灸也是補養陽氣的好方法，可以艾灸的穴位有神闕、氣海、關元、命門、腎俞、腰陽關等。
中醫認為「動能生陽「，所以運動提昇陽氣非常好，而且很安全，不易上火。瑜伽中串聯的練習方法提昇陽氣最好，能夠充分的調動氣血溫通全身的經絡，如阿斯湯伽和流瑜伽。另外後彎和前屈拱背的練習能夠起到疏通督脈的效果，比如貓式，眼鏡蛇，輪式，駱駝式等，因為督脈」總督一身之陽氣「，它的通暢與否與陽氣能否升發起來有很大關係，所以有時從身板一眼就能看出人的陽氣是否充足，陽氣足的人一般身板都很挺拔，雄糾糾氣昂昂，所以這種人都是身體健康精力充沛。如果看到一個的體態是勾肩駝背的，你很難把他和健康陽光聯繫起來。倒立和半倒立的動作也是提昇陽氣很好的，如瑜伽體式之王頭倒立，因為頭頂為諸陽之會，所有的陽經都彙集於頭部，所以做完頭倒立人的陽氣提升之後會感覺精力充沛，但是晚上陽氣要收藏，所以倒立的動作晚上不易練習，否則容易失眠。還有瑜伽的太陽式呼吸也可以補養陽氣，因為瑜伽認為與兩鼻孔相連的經脈為左陰右陽，所以從右鼻孔吸入的為陽性能量，吸入過多陽性能量容易興奮，同樣晚上也不能練習，否則會失眠。
氣虛體質
這種體質是指一身之氣不足，氣息低弱，臟腑功能低下，主要是肺氣虛與脾氣虛。氣虛就會導致氣短懶言，說話音量低，因為肺主皮毛，肺氣虛使衛外不固，所以容易出汗，並且抵抗力差，易外感，皮膚毛髮缺少光澤，。脾氣虛致使消化吸收能力差，所以氣血不足，面色蒼白或萎黃，容易腹脹，消化不良，內臟下垂，四肢乏力，女性可致月經量少色淡，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。導致的原因一般有先天不足，或後天失養，如偏食厭食，長期營養不良，久病或大病後氣血虧虛。
中醫調理原則主要是健脾益氣，培補元氣。中藥有人蔘、黃芪、白朮、茯苓等，方葯有四君子湯、補中益氣丸等。食物有小米、糯米、雞肉、牛肉、紅薯、馬鈴薯等。穴位調理有中脘、氣海、足三里、肺俞、脾俞、雲門、中府等。
瑜伽調理可多練習胸腹式和完全呼吸、清理經絡調息，以鍛煉呼吸肌，增加肺活量，增強肺氣。脾虛所致消化問題和內臟下垂可多做擠壓腹部和強壯腹肌的體式，改善內臟血液循環，恢復內臟功能，加強內臟支撐組織的緊張度。如收腹收束法、孔雀式、脊柱扭動、加強扭體側伸展、聖哲瑪里琪系列等，「脾胃為後天之本，氣血生化之源「，消化功能改善之後，氣血虛的問題自然就得到解決。還可經常靜坐冥想，」先天一氣從虛無中來「，現代醫學認為冥想狀態可興奮副交感神經，所以對恢復元氣修復機體也是非常有幫助的。注意氣虛的人不能過度練習和大量出汗，尤其是高溫瑜伽，因為」汗血同源」，大量出汗導致血虛，」血為氣之母「，為氣的載體，久之自然氣血兩虛。
痰濕體質
脾虛導致水液內停，痰濕積聚為主要特徵。脾主運化水濕與水谷精微，飲食物入胃之後如果脾功能正常就吸收轉化飲食物中的水谷精微，也就是營養物質，如果脾功能失常就會發生水液代謝障礙聚濕成痰,並散溢於身體各處形成肥胖，也就是我們常說的「虛胖」，所以「胖人痰多，瘦人火多」，肉軟軟的不結實，容易痰多，身體睏倦，沉重不爽，上樓梯時會踩得樓板轟轟響，大便也易粘膩不爽，不成形，容易粘馬桶，舌體胖大苔白膩，脈滑，因為痰濕阻滯陽氣不易升發，所以這種人的性格一般比較溫順，善於忍耐。以後的疾病趨向容易發展成三高，高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝，導致的原因除先天稟賦外，再就是《素問·奇病論》里所說的「此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也」，說簡單點就是吃的，飲食當中高脂肪高熱量的攝入太多了，加上平時活動的太少了，吃的東西消耗不掉轉化為痰濕，再有熬夜損傷人體陽氣，或者生活工作壓力大，心情不暢，肝氣鬱滯，從而導致「肝鬱脾虛「，致生肥胖。
中醫的調理原則以健脾利濕祛痰為主，中藥有人蔘、茯苓、山藥、薏米、赤小豆、扁豆、蒼朮等，因為「濕為陰邪，其性黏滯」，所以平時可以吃點生薑等溫陽通化之品。食物方面有冬瓜、紫菜、扁豆、赤小豆、文蛤、蘿蔔、花生、竹筍等。注意寒涼與酸性的食物盡量少攝入，痰濕體質本來偏陽虛，寒涼容易傷陽氣，而且「酸甘化陰」，酸性食物容易化陰生津，並有收斂之性，阻礙痰濕的排出。
艾灸是溫陽祛濕的好方法，可以灸中脘、水分、脾俞、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位。
痰濕體質的人大多都伴有陽氣不足，觀察一下痰濕容易聚集的部位就可以知道，大多都在肢體的內側，如手臂、大腿內側，腹部等，而人體陽氣最足的頭頂從沒有長胖的，就是像自然界見不到陽光的地方容易潮濕是一樣的。最主要問題還是這些部位動得少，「動能生陽」,所以痰濕體質的人一定要多動，從瑜伽流派方面多練習串聯瑜伽，如阿斯湯伽，流瑜伽，多加強容易肥胖的肢體內側的運動，以溫陽祛濕，可配合練習太陽式呼吸，風箱式呼吸。
濕熱體質
此種體質多由於濕熱內蘊郁於肝膽肌膚為主要特徵。表現為形體偏胖，面部污垢多油，易生痤瘡粉刺，眼球偏黃或渾濁，有血絲，大便干或粘膩不爽，女性容易帶下偏多發黃有異味，小便黃，舌質偏紅苔黃膩，脈多滑數，總之整體給人一種不清爽的感覺，平時脾氣煩燥易怒，不耐熱，濕熱郁於皮膚容易得脂溢性皮炎、體癬、腳氣等毛病，濕熱順肝經下注易生泌尿生殖系統炎症，如盆腔炎、附件炎等。導致原因大多與生活飲食習慣有關，如熬夜導致肝膽疏泄不利，或抽煙、喝酒，煙酒最能助濕化熱，平時多食辛辣，這些飲食都易聚濕生熱。
中醫調理原則以疏泄肝膽，清熱利濕為主，中藥有薏米、赤小豆、茯苓、茵陳、龍膽草、苦參、大黃等。食物有綠豆、冬瓜、西瓜、鯽魚等，忌食燒烤煎炸辛辣和溫熱之性的食品。穴位調理有肝俞、膽俞、胃俞、三陰交、陰陵泉、陽陵泉、足三里、太沖，另外可在後背膀胱經刮痧或走罐，祛濕排毒效果很好。忌艾灸，會助濕生熱。
瑜伽調理應當大運動量，排出體內的濕熱毒氣，並拉伸肝膽經，加強肝膽疏泄，做扭轉擠壓類動作，加速肝膽排毒，健脾化濕。如風吹樹、三角伸展、三角轉動、腰軀轉動、脊柱扭動、加強扭體側伸展、孔雀式，流派方面以串聯形式為主，如阿斯湯伽、流瑜伽。呼吸法可多做清涼調息。
陰虛體質
這種體質的人體內陰血津液虧少，陰虛火旺為主要特徵。陰虛陽就相對偏勝，所以呈現一種虛火內熱缺乏滋潤的狀態。如形體乾瘦，易口燥咽干，咽痛，兩目乾澀，大便干，小便黃，五心煩熱，也就是手心腳心和心口煩熱，舌紅少津少苔，脈細數。導致原因除先天稟賦外，房事過多，縱慾耗精，久病血虧，熬夜勞累都易傷精耗血致使陰虛。
中醫調理原則主要滋陰補腎，壯水制火。中藥有熟地、山茱萸、茯苓、山藥、枸杞、阿膠等，成藥有六味地黃丸、大補陰丸等。食物方面芝麻、綠豆、豬肉、鴨肉、螃蟹、牡蠣、青菜、西瓜等，性涼甘寒食品大多有滋陰生津的作用。應少食辛辣。
中醫認為「靜能生陰「，所以應多靜坐冥想，可多練習陰瑜伽與前屈和倒立、輔助類的瑜伽動作，人在進入安靜狀態時副交感神經興奮，機體的修復能力增強，腺體的活動也加強，所以很多人會覺得津液滿口，還有多做叩齒，也能增加唾液的分泌，咽下去後有很好的滋陰補腎效果。
瘀血體質
這種體質主要是體內血行不暢或瘀血內阻為主要特徵，表現為面色晦黯，皮膚色素沉著，女性容易長色斑，氣血不通，「不通則痛「所以女性會有痛經，閉經，經量少色暗或有血塊，舌質發暗有瘀斑，脈象細澀。導致原因有後天損傷，情場不暢，肝鬱氣滯，」氣為血之帥「，血液運行依賴於氣的推動，氣機鬱結自然血行不通，或久病因虛致瘀等。
中醫調理原則為活血祛瘀，疏經通絡。中藥有桃仁、紅花、當歸、三七、川芎、丹參等。方藥方面當歸生薑羊肉湯、大黃蟄蟲丸等。飲食方面黑豆、黃豆、山楂、紅糖、黃酒、紅酒等。
氣血貴在流通，通過運動打通經絡，達到「通則不痛「，這方面應該是瑜伽的專長，各種瑜伽練習形式皆可，痛經的可多拉伸大腿內側和後側，以疏通肝經。乳房如刺痛屬瘀血，脹痛屬氣鬱，都可做拉伸胸大肌的動作，以打通胸部經絡。
氣鬱體質
本病多由肝氣鬱結，情志不暢所形成。肝主疏泄，性喜條達而惡抑鬱，長期情志抑鬱而出現面貌神情抑鬱煩悶，性情敏感多疑，肝氣鬱滯，經氣不利，致使胸脅乳房脹痛，喜歡嘆氣，咽喉異物感，痛經，月經不調，肝鬱日久容易「肝鬱犯胃「，致使脾胃功能障礙，出現腹脹、腹痛，舌淡紅，苔薄白，脈弦。導致原因主要生活或工作壓力大，思慮過度，精神刺激，長期情志抑鬱等。
中醫調理原則主要是疏肝理氣，開郁散結。中藥方面柴胡、陳皮、枳殼、川芎、白芍、當歸、青皮等。成藥有逍遙丸、柴胡疏肝散等，飲食方面蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰花等。穴位方面有肝俞、太沖、行間、內關、勞宮等。
《素問·四氣調神大論》上說「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生「，所以肝氣鬱結的人應多做戶外運動，加大運動強度，以疏發肝氣，舒暢情志，瑜伽方面可多做拉伸肝膽經動作，以疏利肝膽，如風吹樹、三角伸展、門閂，多做扭轉擠壓類幫助肝膽排毒，如脊柱扭動、加強扭體側伸展、孔雀式、聖哲瑪里琪系列等，胸式腹式完全式呼吸，烏伽依呼吸，清理經絡調息，都能幫助舒緩神經，疏解肝氣。
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