太極拳的胸腰摺疊
06-01
關於太極拳的胸腰摺疊
根據上述胸部位的生理機制和運動特徵，結合先師陳照奎先生的教導，和多年來我的體會，所謂「胸腰摺疊」，至少應該包涵以下五種摺疊方式：
(一)、胸背開合。陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講「拔背」，只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。開左胸即向左旋轉，開右胸即向右旋轉。例如六封四閉動作五和動作六，動作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉；動作六則含胸推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。(又如高探馬動作四、五之胸背變化，亦同此理。) (二)、左右摺疊(左右旋轉)。又謂橫向摺疊。即胸腰左右旋轉變化。太極拳運動，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打，交替運動。如懶扎衣動作四，胸腰向左旋轉，走右勁；動作五，則又向右旋轉，走橫勁；動作六，再向左旋轉，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。又如第二金剛搗碓，丹田帶動，雙手先向上，再向右，再向左發。胸腰隨之先左、後左、再左旋轉。都是一左一右，一右一左的胸腰在往複旋轉中走摺疊勁。讀者注意：此時從正面看，胸向右轉時，從背後看，則腰背部向左側轉。前面向左旋轉時，背則向右轉。這又是一組前後左右陰陽相濟的運化。 (三)、前後摺疊(里鸚前發)。如二路拳(炮捶)的左沖右沖式，先是後坐，雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁(含胸塌腰)，然後再向前開胸抖腰(丹田)，雙拳走上弧線發衝勁。一鸚一放、一後一前，形成前後摺疊勁。又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。(四)、上下摺疊。類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三，上下摺疊三次：先向右下走下弧線的勁(也是引化來勁)，再向左上走弧線發勁。然後再向右下(引)，再向左上發勁，之後，再右轉，左轉，向前下發勁。又如當頭炮，雙臂(拳)先向上引勁，然後再向里下走下采勁收回，向前略上發勁。又如雙震腳，我雙手先向下按，敵人向上反抗，我再向上托；敵人下沉，我再向下拍擊，一下一上，一上一下，摺疊變化，都是因敵變化而發。
(五)、斜向摺疊。即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩勁；再左采右向右後斜角發放勁。又如第三金剛掏碓動作二之左手上托，右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉里合再向右斜向發分勁，都是在身法中正的前提下發放斜向摺疊勁的例子。 以上五種分析，是互為一體的，只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態而已。上述五種方式的胸腰運化，一旦延伸到四梢，即帶動四肢，向四面八方運化，發放勁力。由於胸腰運化自如，那麼自身所發的勁力，從施力點(足)，經過樞紐(丹田)，運送到發力點，則非常順逆而準確。從而體現太極拳勁力的整體性。 三、胸腰摺疊的「萬向軸」和「能量流」 根據筆者多年來練拳的體悟，我認為丹田內轉，是胸腰運化的「萬向軸」，而充實的真氣(內氣)的運行則是胸腰運化的「能量流」。丹田內轉，掘作《丹田內轉論》已作了比較詳細的論述。現在再做以下一些補充說明。
從人體結構和生理機制的整體性來分析，人體的任何一個部位的運動，都離不開各個部位的協調配合。胸腰摺疊更是如此。人體的丹田部位對胸腰運化起著樞紐核心作用，胸腰摺疊離不開丹田內轉的帶動。 丹田內轉，有人誤以為真的要使小腹內部的臟器轉動，滾動起來，這是一種誤解。丹田內轉，實質上是在意念導引下小腹內部內氣以及各種臟器的多向蠕動。這種蠕動，離不開腹肌、腰肌、髖關節、臀部、骨盆等多方面的配合，離不開內呼吸(真氣)的鼓盪作用。離不開意念力的導引作用。但是，應該肯定，胸腰摺疊必須以丹田內轉為樞紐；還必須肯定，真氣運行是胸腰摺疊的能量流。所以，必須是內外兼練。運之於內即丹田內轉，真氣運行，意念導引；形之於外則是胸腰摺疊，周身運化。 最後，我想再以「掩手肱捶」一式的最後兩個動作(第四、五動作)為例，試在整體作業中，以胸腰摺疊為核心全身各個部位、各種能量的協調性。同時，大家從中可以體悟太極勁的整體性。
摘自陳正雷太極網--胸腰摺疊的運動規律
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