轉身推掌怎樣掌握練好該式的要領？-世界太極拳網

很多人在練「轉身推掌」式時都是快速向前跟步和推擊，原因何在，怎樣掌握練好該式的要領？

練「轉身推掌」式時節奏成了變速動作，原因在於一腳向斜角方向邁步，腳跟剛著地，重心連同後腳就立即短促前移跟進，沒有前腿弓坐的過程，變得在速度上比其他運動過程快了2~3倍。這可能是對教材所寫的隨即跟進理解為立即迅速跟前。實際上，在轉體邁步，前腳腳跟落地以後，還應保持正常的均勻速度動作，令重心前移，前腿膝關節向前弓屈到足夠的程度，穩定重心於前腳再挪動後腳前跟。如果把轉體邁步、前腳跟著地的剎那到定式完成這段時間均分為三等分，那麼重心前移、弓腿約佔2/3時間，而穩定重心、後腳前跟這段時間約佔1/3。這樣做，動作就可以完成得很好，均勻而且沉穩。

另外，在完成本式時必須注意做好丁步的步型。具體如下：

(1)這一式所要求的丁步步型為「兩腳橫豎均要保持約10厘米的距離，以便於轉動。」（原教材說明），所以動作時後腳前跟切不可超過前腳的腳跟，應留有餘地。

(2)後腳跟離地，後腳尖在前腳跟後10厘米，橫開10厘米（約一拳頭左右）並且雙腳掌方嚮應保持平行，即離開地面的後腳腳跟不可內擺。雙腳的腳跟與腳尖連線方嚮應保持一致。
推薦閱讀：