太極拳含胸拔背的機理探索（二）

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二、關於「拔背」

「拔背」是直接關係到由脊所發之內勁威力大小的緊要環節。「太極拳的內勁是一種富有彈性的勁」，而「內勁來源於各關節間骨縫的鬆開和韌帶的伸長。」人體整個脊柱的關節多達百個，而胸段脊柱則佔了大部分。脊柱上不但關節眾多，而且韌帶豐富（圖五）。如果練拳練得使脊柱既能「節節鬆開」，又能「節節貫穿」，那麼它所發出的內勁之威力是不言而喻的。所以，楊澄甫所謂「能拔背則能力由脊發，所向無敵」乃深中肯綮之言，並非過甚其詞。在依照上述之法完成「含胸」之後，背脊已寓預動之勢。趁胸骨催動肋骨向左右側後方位移之機，使整個脊柱在垂直狀態下向前微移。此種肋骨與胸椎的相向逆行位移，可促進肋椎關節充分放鬆，有利於脊柱的「節節鬆開」。所以郝少如也曾強調說：「作為弓把的腰脊位置絕不能後移。……相反地，腰脊要有向前移動之意。」旋即用意使胸椎第一節往上拔；第二節胸椎隨之也往上拔，以後每個下位胸椎隨之也往上拔，直到第十二胸椎。（如以勁整來講，應拔至第三腰椎；第三腰椎以下部分則須向下沈）。隨著，頸項豎直，以頂勁虛領整條脊柱，使百會穴與長強穴（尾骨尖前）在一條垂直線上。各椎弓的上、下關節突關節（圖六）和椎間盤以及多種韌帶（圖五）都盡量往上拔伸，猶如雨後春筍之拔節----每個節間都在伸長，內中感覺富於彈性，恰似張弓之勢。脊椎的拔長，椎管容積的增加，便會產生一種氣貼於脊背的感覺，所謂「拔背者，氣貼於背也。」楊澄甫生前「推手技巧精妙，善化善發，獨步一時，出手綿軟而內似鋼條，動之至微，引之至長，發之至驟，凡身受之者，未覺其動而已騰空跌出」（顧留馨語）。這些都是與他熟練地運用各種身法尤其是含胸拔背分不開的。在技擊上，「含胸」的主要作用是為了蓄勁和化勁，所謂「運化在胸」是也；而「拔背」的主要作用是為了卷勁和發勁，所謂「勁由脊發」是也。所以「含胸」和「拔背」的技擊上是蓄髮相變的關係。「含胸」和「拔背」相輔相成，混然一氣，故謂「含胸拔背」；含胸拔背與虛領頂勁、松腰、尾閭正中等其他身法的關係也非常密切，如若「尾閭正中」作不正確，「含胸拔背」也就不可能到位。關於「含胸拔背」，需要研究的問題很多，例如：化勁時的「拔背」和發勁時的「拔背」似應有所不同。化勁之拔背是從上往下地節節鬆開，意要放在椎體及椎間盤上；而發勁之拔背則是由下而上節節貫穿地放鬆，意要集中在椎弓之上，相應之下，「含胸」亦似乎應有兩種：一、發動時的含胸，胸肋關節由上往下地鬆開，而肋椎關節卻由下往上地鬆開。如此，含胸之勢恰好與脊背的發勁之勢相合。二、化勁時的含胸，肋椎關節由上往下地鬆開，而胸肋關節則由下往上地鬆開，如此含胸則兩臂的棚勁更富彈性。

　　「含胸拔背」之法，皆是用意，所謂「運用之妙，存乎一心」，切不可用拙力。人體既成含胸拔背之勢，內中就會蘊涵著幾對矛盾勁：拔背之向上而略帶前傾的松彈勁與含胸的下沈卷勁既對立又互補；含胸時肋骨後移之勢與拔背時脊柱的前移之勢使肋椎關節前後對拉，形成鬆柔之矛盾勁；即可綜合成六面整體渾圓勁，能使機體進入渾圓狀態。此時，背部感覺舒展，胸部覺得通暢。因而，也曾有人提出要將「含胸拔背」提為「開胸闊背」。實際上，「含胸拔背」已包含了「開胸闊背」，但若只作「開胸闊背」卻未必能獲得「含胸拔背」之功效。用其他一些說法來對「含胸拔背」作輔助性的說明是可以的，但不能以此來取代之。人類的骨胳屬於內骨胳，配佈於機體的軟組織中，是一種能動的有生命結構。它是個複雜的槓桿系統，乃太極運動之基礎。骨胳包括由顱、脊柱和胸廓組成的中軸骨胳以及附肢（即上、下肢）骨胳。太極拳特別重視中軸骨胳之運動修鍊。清代楊氏老譜中就有《身形腰頂》一首，曰：「身形腰頂豈可無？缺一何必費工夫！腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。舍此真理終何極？十年數載亦糊塗！」

　　「所以太極拳名家們常常說：『練太極拳要練在身上，不要練在手上』。就腕關節來說，必須將腕關節的動度減小，迫使一舉一動不得不運用身法，從腰脊上運出來，」「含胸拔背」就是修鍊脊柱和胸廓的極為重要之法則。運用「含胸拔背」就可進行胸廓與脊柱之內在運動，由是可漸臻「勁由內換」之境界。「含胸拔背」是關於軀幹運動的大身法，此乃須臾不可離的太極拳特徵性的身法。「含胸拔背」之內涵何其豐富，真可謂「妙不可盡之於言，事不可窮之於筆。」

論曰：含胸拔背體現了太極拳的相分又相合的理論，胸和背要分開，又要形成一個相互協調、相互依存的整體。必須分，分開來的胸和背要達到各自的要求和規矩。在這個基礎上要合成一個整體，這樣以後其作用和效果才能展現出來。身體（包括脊柱）要直中有曲，只是這個曲往往與身體的自有的曲度正好相反。背（主要是脊柱）不光要向上拔，也要向後（有點意思就行，別太大成駝背羅鍋），胸除了它所說的向下外，也要內含（幅度也不要大，同時肩要配合好）------太極拳的修鍊過程（身形方面）實際上就是這樣的改造身體過程。是一個分和合的過程，別的部位同理，不過要求和方法不同。背（主要是脊柱）不光要向上拔，也要向後（有點意思就行，別太大成駝背羅鍋），胸除了它所說的向下外，也要內含（幅度也不要大，同時肩要配合好）----太極拳的修鍊過程（身形方面）實際上就是這樣的改造身體過程。是一個分和合的過程，別的部位同理，不過要求和方法不同。以上的話，僅供參考。