一個小細節教你提高正手與發球

　　編輯：張雅熙

　　導語「三軍未動糧草先行」這句話在網球領域也同樣適用，球拍是手臂的延伸，接下來就以小德的正手和發球為例，看看職業球員擊球時，手臂中重中之重是哪塊地方呢？

　　QA&

　　更改頑疾：

　　Q：總有網球愛好者們會在手肘這個部位發生意外，網球肘的病例層出不窮，那麼究竟是什麼引起的呢？

　　A：對職業球員而言，網球肘通常是一種過量運動導致的關節勞損；而業餘愛好者通常是因為揮拍動作不流暢導致的，因此肘部的位置和動作是網球揮拍動作中的重中之重。

　　動力鏈中的肘部動作：

　　正手和發球兩個動作是最容易察覺運動員肘部運動趨勢的技術環節。

　　①比起費德勒，小德的擊球點不算靠前，但是我們依舊可以看出肘部的先行；

　　②引拍結束後，小德肘部迅速下沉，正好將肘部運送到位；

　　③到達擊球點時，肘部比胸口更靠前，大臂貼近身體利於揮拍穩定；

　　標註了小德肩部,肘部,手掌的位置，便於我們觀察他的運動過程。肘部先行的好處在於不但可以令出球更穩定而且還利於控制方向，除此以外，肘部先行的動作幫助我們放鬆手臂，在一定程度上加快球速和轉速。

　　球友們可以對比下自己擊球和小德的擊球動作，發球的技術動作也相同，肩膀開始發力之後肘部就已經到位，之後才是快速的小臂外旋。

　　我們看明白位置的標註，再來看看小德發球的技術動作。如果沒有肘部先行的動作，發球很難帶出強烈的上旋。

　　注意事項：

　　肘部先行的技術動作在正反手,發球,高壓,截擊等技術動作里都有明顯的表現，不過還是要注意一些小細節：

　　正手擊球過程中，肘部到位後要立刻進行「小臂內旋」的動作；發球時，將手肘運送到最高處之後則是「小臂外旋」；單反球員在擊球時也是肘部先到位，之後舒展手臂和前胸；截擊時要根據來球的高低來決定手臂的高低位置；

　　不同的身高體重和力量條件都會造成不同球員有不同的動作，通過權衡自己的身體情況來調整擊球點就會讓發力更流暢，動作更舒展，也更不容易受傷。怎麼樣？你的揮拍動作是不是就差肘部動作就更完美了呢？趕緊上場試試吧。

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