★米爾科演講匯總★

06-01

米爾科腿部的擺盪和節奏，都必須自始至終地與身體的擺盪及節奏密切配合。為此，我們需要一個良好的腳法，以及良好的腿部的運行，並始終連續運用在身體的運行中，因為它是掌握節奏的關鍵，當然更重要的是掌握音樂。維也納是所有舞中節奏最快的舞。為此，我們最快運行的節奏是以重心取代腳和腿的速度。這是非常重要的。同時跳維也納華爾茲，動力應該運用在側行而不是前行。快步，我們必須強調的是舞伴彼此的中心位置，及該中心和地板的關係。像跳探戈一樣，我們必須有同一個中心位置。還有，我們必須使用腳和足踝力量，去跳快步的節奏，而不是用腿部的力量。因為，如果我用膝蓋和腿的力量推動我的身體前進，就會侵犯到女伴的平衡。因此，我們必須像跳探戈一樣，有共同的中心，然後我們必須使用腳對地板的壓力和踝關節的力量，而不是膝蓋。另外一個值得一提的事情是，在快步的舞蹈中，我手的接觸必須比身體的接觸要快。當我引導女伴，我必須先是手的引導，然後是我身體的跟隨。否則，就會拖住步子而踩不到節奏。狐步舞中的擺盪，是和華爾茲的擺盪有明顯的不同。例如。由於華爾茲的節奏是3節拍，而狐步舞的節奏是4節拍。為此，狐步舞的擺盪時間較長，而擺盪的幅度卻低於華爾茲的擺盪幅度。另外，狐步舞中還有一點是非常重要的是，擺盪時，腿必須持續地和身體同時擺盪，不要看起來兩個部分各自擺盪。另一個關鍵點是，要注意CBM的位置。探戈重心必須放在腳後跟而不是腳掌。另一個重要的部分是，左側的女伴必須留在男伴右肘和右臂之間。探戈是一種力量型的舞蹈，我們不能把力量放在身體上或彼此之間，這樣會增加對方的壓力。我們必須始終將力量保持在腳跟，並將力量運用在彼此的側向，而不是彼此的中心。另一點值得一提的是，探戈舞的運行中，腿部的移動必須是斷節奏的。所謂的斷節奏就是，在每一個步子中產生一個小小的停頓的步驟。為了保持架型姿態，或者說僅僅是為了保持這種姿態來跳舞，這就是導致用腳來跳舞的原因。當然，有好的姿態好的架型是必須的，也是重要的，但僅僅是保持好姿勢是遠遠不夠的，要想在waltz中表現出優美的舞蹈還要有許多內容。每一拍得時值都一樣不能充分表達waltz舞的風格，單調而缺乏表現力，這樣仍然不能跳好waltz舞。不能在one上多花費時間，大部分時間是在低位，突然升高的現象，這種突然升高，不能表達出waltz的優美線條，不符合waltz的風格，同是在低位時值過長，這種舞蹈是沉悶的、笨重的、不流暢的，用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現出來，這就是在第二拍two上用時要長些。跳舞時，我們必須利用我們的身體的扭轉，變化我們的姿勢和連接，在運動中要有躍動感，實現身體的運動。充分利用好身體中段的貼合，這樣我們就可以自由地隨著音樂舞動了。加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭轉力度，後腰積極發力，推動和提拉，加大升降幅度，加大躍動，加大步伐的延伸，圍繞舞廳跳了一圈。在下降時，身體擺動滑翔非常快，然後再緩慢地擺動上去，當然這種擺盪方式與其他三種擺盪式摩登舞(Foxtort，quick step，vienner waktz)有所不同，各有特點。如在狐步舞中(Foxtort)他的身體運動線條較平緩，狐步舞的第一步是slow，它的下降擺盪速度是緩慢的，接著，Mirko演示了狐步舞的移動方式，他說，Foxtort是在two的結尾開始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，我們不能用QSQ的方法去跳Foxtort。狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，我們不能用quick—slow—quick—and的方法去跳，如果這樣，大家可以看出，我們身體的重心沒有在拍子上，如在狐步舞的羽步中(Feather step of Foxtort)，應該是one在開步上，在右腳著地上時，第二拍two是把後腳(左腳)拖到前腳(右腳)旁邊的動作過程，然後升高邁出(第三拍)第二步，(第四拍)第三步。下面我再給你們演示一下正確的方法，——動作結束後，引起掌聲。這樣大家就很清楚了在音樂中waltz和Foxtort的不同。留不住腳，第二步出腳過早過快，在羽步中應該是右腳出去是one，左腳收回到右腳旁邊是two，左腳擺動升高向前是three，右腳再向前保持升高並下降是Four。維也納123第一小節的擺盪是要大一些，在456要弱下來，不能在每個小節都採用強烈的擺盪，在456時，我們要做好下一個123的大的擺盪準備動作。一個小節都發力去跳，沒有為下一小節做準備的休息，這樣跳，每一小節都非常緊張，是很累人的。在456時(內圓時)要休息，做好準備，在123(外圓)做大的滑翔擺盪。在跳探戈時，不能讓身體坐著跳動，半蹲著身體重心後置的方法不對，不是坐著前進，而要身體平直，提臀收腹，保持身體全面整體平穩前進，頭部的運動向前應是平的，水平的前進後退，不能老是在低位(keep down)，總保持低位是錯的。正確的動作應該是讓身體動作連續性強(continute)，腳步運行一步一步(step by step)有力，不能把上身鎖得太死，前進腳主動出步是錯誤的，應該是後腳發力推動全身整體前進，讓身體先動然後出前腳。正確的探戈舞的移動，應該是身體運動和腿部運動的一致性，使全身整體移動，平緩的，有快有慢地，節奏分明動作有力，連續不斷地運行。應是快上加快，慢上加慢，S Q Q S。良好的腳部動作是一個重要因素，你的跳舞時必須使用腳部的相關部位在地板上滾動......你的動力腿必須要非常放鬆自由地擺動。你要想著自然移動你的背部而不是你的前臉，否則的話，你就會衝撞你的舞伴.....維也納華爾茲中，第一小節要比第二小節表現得更強勁，所以在第二小節，也就是你的右轉後三步你要減弱擺盪。狐步舞中，是一種比較平穩的擺盪，所以下降的程度沒那麼大。你必須要有腳部的滾動，還必須要意識到腿部、身體和頭部的重量。這三者之間彼此有著重要關聯...... 腿部重量、身體重量、頭部重量。我們又一次看到一對深入思考的舞者，他們仔細研究深入理解舞蹈原則，他們作為職業舞者的傑出貢獻，即便在他們轉入職業賽事如此短的時間也已經表露無遺。你必須理解腿部的運動速度和身體的運動速度是兩個不同的概念，因為在狐步舞中，腿部確實和身體在以不一樣的速度運動。這個年輕人把注意力集中在「如何」去跳舞，而不是跳「什麼」舞上！小馬哥恭祝老師們開心快樂，笑口常開