春季艾灸除濕4法

　　時入三月，春雨連綿，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不幹，臉上油膩膩，就連身體也變得滯重酸痛，容易出現各種不適「濕症」。在這個潮濕的季節，用傳統的艾灸療法祛除體內濕氣效果最理想，可以起到預防各種疾病的作用。

　　指導專家：廣州醫學院第一附屬醫院中醫科副主任潘俊輝

　　一、春季濕氣重，易引發「濕症」

　　在廣州，春季氣候溫暖潮濕，有著令人頭痛的梅雨季和回南天，濕氣來得非常重，身體也變得滯重酸痛，容易出現各種不適癥狀。

　　中醫學認為，「濕邪」是「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯 人體導致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一種是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失 運，濕自內生。總之無論哪種濕邪，都會使人出現食欲不振、腹滿腹脹等消化功能減退的癥狀，同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列「濕濁內 盛」癥狀。而眼下陰雨連綿的回南天，人們長期處於過度潮濕的環境中，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發濕症。

　　二、如何判斷自己體內有濕？

　　如果最近兩周內常有以下表現，就說明體內有濕需要治療了。

　　口中發黏舌苔膩：濕性黏膩，所以感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。這是因為濕邪入里傷及脾陽，脾運失常，而「脾又開竅於口」，所以導致食慾的改變和口味的異常。除口中發黏外，還應伴有吃什麼都沒胃口，苔很黏膩。膩而色白，為寒濕；膩而色黃，為濕熱。

　　胸腹脹滿小便澀：濕為陰邪，易滯留臟腑經絡，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃升降功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而澀。

　　頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重。頭為諸陽之會，濕困中焦，清陽不升、濁陰不降，因此，感受濕邪後，頭重頭沉猶如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，濕傷脾陽，可出現倦怠乏力，少氣懶言、四肢困重乏力。濕邪留滯於經絡，則關節疼痛。

　　下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形但黏而不清利，便完後感覺不爽。

　　三、艾灸注意事項

　　1、艾灸時先灸左方，再灸右；

　　2、艾灸後，不要立即冷水洗手或洗澡；

　　3、如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行；

　　4、要循序漸進，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以後再加大劑量；

　　5、出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等暈灸癥狀後，要立即，並躺下靜卧，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右；

　　6、艾灸後要喝較平常多量的溫開水（不可喝冷水或冰水）；

　　7、空腹及飯後一小時內不宜艾灸；

　　8、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸；

　　9、身體發炎的部位禁灸。

　　四、飲食配合

　　平時飲食上盡量少吃或不吃寒冷油膩、甜食、飲酒外，可側重多吃些祛濕功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。如濕邪較重可適當吃些中成藥治療，如二妙丸、平胃散、參苓白朮散等，每天服用1- 2次，一般連服5-7天即可。

　　祛濕湯：

　　健脾祛濕溫補湯

　　材料：淮山10g，茯苓10g，溪黃草10g，豬骨若干（脾胃差的選豬肺、豬脾臟更佳）

　　做法：整鍋煲老火湯

　　和中化濕湯

　　材料：木棉花15g，雞蛋花15g，槐花15g，薏米15g，豬肘瘦肉50g，炒扁豆15g，陳皮或砂仁6g

　　做法：整鍋煲湯

　　五、推薦4個養生穴位

　　關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。

　　命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。

　　中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

　　六、春季艾灸除濕效果最佳

　　中醫認為，艾葉味苦，性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之炙火，能透諸經而除百病」。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕、消腫散結及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有它法所無法替代的良效。

　　胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2到3個周。養生保健可每周1-2次。

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　　頭暈頭痛、精神不振：用艾條溫和灸定神安眠：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦乾後上床仰卧，由他人將清艾條點燃，對準足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。

　　補腎固元：用艾條灸關元穴5-10分鐘，或用艾罐灸30-40分鐘。關元穴位於臍下3寸處，取穴時可採用仰卧的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫 量，在小指下緣處取穴。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病症及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續施灸1個月。

　　七、艾灸4個基本施法

　　溫和灸

　　將點燃的艾條對準治療或保健的穴位，距離皮膚3-5厘米左右。艾灸時，點燃的一端距離皮膚約3厘米，一般每穴灸10分鐘左右，灸至皮膚溫熱發紅，有溫熱感，而又不致產生灼痛和燒傷皮膚為宜。

　　迴旋灸

　　將艾條點燃端先在選定的穴位熏灸，距離皮膚3厘米，至局部有灼熱感時，在此距離做平行往複迴旋施灸，以局部潮紅為度。

　　間接灸

　　施灸時，在皮膚與艾炷之間加上生薑、蒜片、食鹽、附子等物隔離，可以增強功效和減少刺激。生薑、附子可加強其溫陽補益的作用，多用於補虛助陽；鼓餅隔物灸則多用於散瀉毒邪。

　　艾罐灸

　　把艾葉磨碎了之後做成艾絨，裝進帶小孔金屬罐子里，點燃艾葉，把罐子裝入小布袋，再包一層毛巾，然後放在穴位上進行熨灸，直到所灸部位的皮膚紅潤發熱為宜。