冬天出門習慣縮脖子 小心變成「歪脖子」

冬天出門習慣縮脖子 小心變成「歪脖子」（圖）

　　這當然是玩笑話，不過有一個來自醫生的提醒倒是要當真的——人要是總保持一個姿勢，頸椎就會跟著遭殃。

　　冬天出門習慣縮脖子，網傳容易誘發頸椎病

　　前兩天微博上出現這樣一個段子，大意是說，冬天人們出門時會習慣性地縮起脖子，但這樣一來頸部肌肉會酸痛抽搐，長時間下來就會引起頸椎方面的疾病，所以要注意頸椎的保暖工作。

　　張女士是在金華上班的一位年輕女白領，她也看到過類似的微博內容，深有同感。

　　「我的衣服大多是低領衫，脖子的保暖基本就靠圍巾了，但出門的時候還是會有風往裡灌，一冷一哆嗦就要縮脖子。」她說，時間一長，她發覺自己的腰、背和肩頸部位容易酸痛。「就好像在電腦前坐久了，也會有這種感覺。不說不注意，一說還真有點擔心。」不過，微博上的段子到底可不可信，張女士自己也拿不準。

　　冬天來看頸椎病的比夏天多一半

　　「保持同一姿勢太久了，確實對頸椎有傷害。」金華市中心醫院骨科主任醫生吳恙說，除此之外長時間躺在床上看電視，低頭看書，打牌、麻將久了都可能患上頸椎病。因為長時間的強迫體位會引起肌肉痙攣，改變了頸椎的生理曲度，容易誘發頸椎病。

　　這個原本多發於中老年人的病症，越來越傾向於年輕化，「我遇到過最年輕的病人還是個17歲的高中生。」

　　與此同時，冬季本身就是頸椎病的高發期。吳恙所在的骨科專家門診開在每周四的上午，入冬以來就診的病人多了一半。「天冷了，每次專家門診都有二三十個病人專門來看頸椎，夏天時大概就十個左右。」

　　相對於夏季而言，冬季天冷人體本身的血液循環相對較差，脖子容易受涼引起頸部肌肉緊張痙攣，引起肌筋膜炎。如果原本頸部已有病變，就更容易誘發頸椎病。

　　吳恙說，若是出現脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木等癥狀時，就該注意了，這很有可能是頸椎異常的信號。

　　有空時可以試著做做頸椎保健操

　　吳恙建議，要想好好保養自己的頸椎，千萬不能一個姿勢保持太久的時間。

　　「超過2小時，就該起來動一動。起身踢踢腿，多做幾下擴胸運動，左右扭動下你的脖子。」

　　除了這些，還可以做做頸椎保健操，他推薦了網上的一套口訣，大家不妨可以試一試。同時，他也特別提醒，要是真的得了頸椎病一定要到正規的醫院進行治療，不能聽信民間的偏方，盲目推拿。

　　頸椎保健操

　　一、回頭望月：雙腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6-8次。

　　二、 托天按地：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6-8次。

　　三、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6-8次。

　　四、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3-5秒，重複12-16次。

　　五、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6-8次。（實習生 陸欣 本報記者 馮怡）