中老年人如何推遲老花眼

超半數老年人配鏡不驗光，這樣非常傷眼睛——中老年人如何推遲老花眼

健康提醒：

老年人配老花鏡前要驗光    眼睛老花了或要換老花鏡了，就到街頭順便買一個戴上，超過半數的老年人配老花鏡前沒有經過驗光程序。武漢大學中南醫院眼科主任醫師蔡小軍教授說：老年人的眼睛適應能力較差，加上眼部疾病較多，因此老年人在配花鏡的過程中，驗光檢查顯得更為重要。不驗光就直接選購成品老花鏡的情況對眼睛傷害極大。長期戴不合適的老花鏡，對視力的損傷是很大的，容易引起視力疲勞、視物模糊等癥狀，甚至造成視力損傷。    專家提醒，配老花鏡前應首先到醫院對雙眼進行全面的檢查，包括遠視力、近視力、屈光間質，尤其要看有沒有白內障、青光眼以及眼底情況，然後再驗光確定度數。

原理篇：人老了為什麼會「老花眼」    濟南市第二人民醫院眼科研究員范傳峰：我們常說，眼睛就好像一部照相機，看近看遠都很清晰是因為眼睛可以「變焦」，通過睫狀肌的收縮和放鬆使晶狀體的度數發生變化，從而調節焦點，使物像能落在視網膜上清晰成像。大多數人在40～45歲左右，因為晶狀體的老化和睫狀肌力量的減弱而引起「變焦」能力下降，表現為看近時越來越吃力，讀書看報時看不清楚小字，需藉助老花眼鏡才能看清。老花眼引起的主要是看近時的視力變差，看遠一般不受影響。所以，老年人不能把視力下降都歸因於老花眼，如果看遠的視力出現明顯的下降，應注意有沒有白內障、青光眼等疾病。戴上老花鏡就摘不下來了嗎    老花鏡當配即配，不要拖延。老花是正常的生理過程，一般45歲時老花度數是50度左右，年齡每增長5歲，老花鏡度數增加50度左右。有些人認為戴了老花鏡就摘不下來了，不服老而硬撐著，這種做法是不科學的。老花眼看近時如果不戴眼鏡，勢必會造成眼睛負擔過重，產生種種疲勞現象，如頭痛、眼脹、視物模糊等。老花眼變好可能是眼病信號    有些老年人原來花眼多年，近來視力突然變好，看書看報時不用戴老花鏡了，這很可能是白內障引起晶狀體屈光能力變化造成的，建議到醫院檢查排除。保健篇：遠離老花眼的日常保健法    運目益眼：平時有空就一睜一閉地鍛煉眼肌；雙眼儘力看右上方，然後看左下方，再向反方向看；睜大眼睛，眼球下上左右轉動；每天早晚各遠眺一次，稍停片刻再把視線由遠逐步移近。    桑葉敷眼：桑葉具有養肝明目的功效。取鮮桑葉30克，洗凈後搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然後閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。    按摩眼周：對眼窩進行指壓，能促進眼睛的血液循環。眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕指壓多次。    提上眼皮：拇指在眉下，食指、中指在眉上，自眉頭至眉尾提捻3~5次。    點按眼周穴位：眼睛周圍穴位很多，經常按摩有明目的作用。讀書、看報、看電視的間隙，建議經常用手按摩眼周穴位。    補肝腎：中醫認為，老花眼的發生是由於人過40後，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，難以榮養眼目所致。通過合理的飲食調理，視力的衰退是可以延緩的。建議在飲食方面，多吃一些補益肝腎、益精明目的食物或藥物，如黑豆、黑芝麻、豬肝、枸杞子、菊花等。預防篇：預防老花眼六要訣    1.要集中一個小目標註視，不要用斜視的餘光看東西。    2.經常眨眼能使眼肌得到鍛煉，延緩衰老。    3.經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來迴轉動，可鍛煉眼肌。     4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，以保護視力。    5.注意鍛煉。要多做些全身運動，促進全身血液循環對眼部肌肉有益處。    6.掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾，否則會造成背部肌肉勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。本報綜合報道原文見《家庭保健報》2013年5月7日第1版
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