男士瑜伽 給你最溫柔的健身方式

很多女性都知道瑜伽是很好的健身和塑形運動，但很多男性想必並不清楚，其實瑜伽並不是女性的專屬，瑜伽其實同樣適用於男性，並且瑜伽能讓你身心兩方面都獲益無窮。

男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據男女生理特點的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助於調理女性的月經周期紊亂，而對男性的生殖系統也有益處。

隨著工作與生活壓力的增大，越來越多的現代都市人選擇練習瑜伽來放鬆身心。瑜伽強調意念，要求練習者通過形體練習、呼吸練習和冥想練習，把注意力放在身體伸展到的地方，使心靈和身體進行連接和溝通，在感覺身體僵硬的部分漸漸得到舒緩的同時，把心情中所有的緊張、煩躁都釋放出去。

作為有氧健身運動，瑜伽不僅是女性的專利，同樣也受到男性的青睞。

      男士們經常坐在辦公室辦公，長期注視電腦，這會讓男士的頸椎長期前傾，與大腿一直呈現90度以內的活動，這樣會犧牲其它肌肉平衡的發展。透過瑜伽的練習，可以站得更挺，髖關節沒那麼緊，這樣可以伸展肌肉，緩解勁椎疼痛。

男士們的精神壓力也都相對較大，通過冥想，可以緩解緊繃的大腦神經，對工作和生活也很大的幫助，男士們也快加入瑜伽的練習中吧!

還有一點需要注意，男士因為肌力比女性好，柔軟度相對較差。在學習瑜伽上，男士不用刻意去做折來折去，扭曲身體的動作，一樣要注重全身平衡訓練，在肌力(與肌耐力)和柔軟度的比例在45：55左右即可。

      小編友情提示：相比舉啞鈴、做俯卧撐等等，瑜伽是一種更為溫柔的健身方式，它在無形改變你的形體的同時也潛移默化著你的內心。所以做瑜伽的時候場所的選擇還是比較重要的，選擇一個空氣流通，氣味清新，視野開闊，最好還綠意黯然的空間可以讓你更好的Enjoy瑜伽這項溫柔運動。

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