養生專家：每個人都可以百病不生

點破「百病不生」的最大玄機

人體百病不生的玄機，古人早已知曉。先賢說：「氣血盈，則百病而不生。」我們身體的一切疾病，小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，都是氣血出現問題而導致的。

在多年的行醫過程中，每次望聞問切之後，總會有病人這樣問我：「大夫，我這個病到底是怎麼回事呀？有沒有什麼方法能儘快地祛除病根呢？」

問到「病根」這個詞，可是一下子說到點子上了。每每遇到這樣尋根究底的病人，我總是非常高興，也很願意跟他們多說上幾句。

能夠一眼辨別疾病的根源，一下找到祛病的妙方，是每位醫生不懈追求的目標，作為一名執業醫師，我也不例外。

診病之餘，我常常鑽研醫學古籍，希望將古人的智慧與自己的臨床經驗相結合，來探尋人體「百病叢生」的根源。一次偶然的機會，我發現，原來人體「百病不生」的玄機古人早已知曉，只不過是他們秘而不宣，等待有緣人來發現罷了。

這個玄機就是氣血。《 黃帝內經·素問 》說：「人之所有者，血與氣耳。」《 景岳全書 》也說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」正是上面這兩段話讓我悟出了人體「百病叢生」的癥結所在，悟出了治病和養生保命的真諦，困擾我多年的難題一下子迎刃而解了。

原來，人體健康最重要的就是「氣血」二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。

只要我們讓氣血暢通，就能百病不生；只要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發揮作用。

思路打開之後，我突然發現，原來歷代中醫名家在治病和養生的過程中，都離不開「氣血」這兩個字。著有《 醫林改錯 》的清代醫學大師王清任對氣血的認識最為精到。他主張「治病之要訣，在明白氣血」，因為無論是外感疾病，還是內生疾病，最初都不會是傷人的臟腑、筋骨、皮肉，而是傷人氣血，所以，治療的關鍵就在於「調氣活血、補氣養血」。

後來，經過不斷的探索與研究，我發現「氣血」的這一玄機，古代許許多多的大醫早已發現，並成功運用於臨床中；因此，我在給人治病和做健康指導的時候，也把通暢氣血、補足氣血作為核心內容。按照此種思路，很多疑難雜症迎刃而解。

氣血不暢、不足時，我通過食物和藥物等來調整機體的狀態，補足人體的氣血；通過運動和理療來幫助氣血暢通，恢復健康；通過穴位按摩和刮痧等方式來刺激氣血，祛除阻礙人體氣血通暢的最大障礙。實踐證明，這些方法的效果非常好，屢試不爽。

日常生活中，只要我們多注意保健，暢通氣血、補足氣血，健康就會長伴我們左右。只要我們每天都讓氣血暢通、讓氣血充足，我們就會「百病不生」，活到天年。

大道至簡，養生，就是暢通氣血，補足氣血。

氣血足，百病除

氣血是人的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的滋養，沒有氣血就沒有生命。而只要氣血充足、通暢，我們就能百病不生。

既然人體一切的健康問題都是由「氣血」造成的，那麼有人就要問了：「氣血」到底是什麼？

先別急，容我賣個關子，給大家說兩個場景。

去醫院複診時，醫生看到病人的前期治療效果不錯，常常會說一句話：「現在看起來你的氣色比以前好多了。」抑或是兩位久未謀面的好朋友，見面時會寒暄：「瞧，你最近氣色可真好呀！」這是我們最最熟悉不過的場景了。

其實，上面所說的「氣色」就是中醫所講的「氣血」。說到這裡，可能好多人都會恍然大悟：原來，這就是「氣血」呀！我知道！我知道！我每天都在說它！

是的，「氣血」對我們普通老百姓其實並不陌生，它就在我們身邊，離我們如此之近！可能有時候，與生活聯繫得太過密切、太過平常，反而會麻痹我們的神經，讓我們忽略它的存在。其實生活處處皆玄機！

言歸正傳，我再進一步說說中醫里的「氣血」。實事求是地講，中醫的「氣血」是一個合成概念，它是「氣」和「血」的合稱。中醫學是這樣解釋的：「氣血」是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，是臟腑、經絡等組織器官進行生理活動的物質基礎。它的重要性早在《 黃帝內經 》中就有體現。《 黃帝內經 》云：「人生十歲，五藏始定，血氣已通，真氣在下，故好走，二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨……」「氣血失和，百病乃變化而生」「氣血充盈，百病不生」。

通俗地講，氣血就是人體的後天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的滋養。沒有氣血就沒有生命。

再形象一點說，「氣血」其實類似於汽車裡的汽油、手機里的電能，如果汽油加滿、電量充足的話，汽車和手機就能正常使用；而倘若汽油不夠或電量不足的話，無論你怎麼折騰，汽車在一定時間後都會熄火，手機也會因電量不足而通話效果不好甚至不能通話。

氣血暢通、充足與否，成為一個人能否百病不生，健康長壽的關鍵。如果一個人長期超負荷工作、過度勞累、生活不規律等，就必然會氣血不足，那能供給五臟六腑的動力和能量也會不夠，臟腑為了維持正常的生命活動，必須超負荷運轉，一天兩天沒有問題，時間久了，損傷出現，經絡不通，臟腑功能衰弱，身體內部環境一片混亂，那時我們的身體既沒有力量及時清理內部的毒素，又缺乏能力抵禦外來致病因子的侵襲，因而，生病也就成了意料之中的事情。

「氣血足，百病除。」只有氣血充足，才有利於全身經絡的通暢，有了充足的氣血和暢通的經絡，人體的臟腑才能得到更好的濡養而使功能強健起來。氣血充足、經絡暢通、臟腑功能強大，我們的身體就會有一個非常良好的內部環境和強大的免疫體系，既能夠及時清理內部的各種毒素，又足以抵禦外來的致病因子。

吃喝不愁的人照樣會有氣血不調的毛病

並不是說只要每天吃飽喝足，就肯定能氣血充盈。不健康的飲食習慣、缺少鍛煉以及生活工作多方面的壓力，都會損傷我們的氣血，導致疾病。

與同行坐在一起的時候，我們時常會探討：為什麼進入現代社會，疾病的種類越來越多，花樣時時翻新，人們都「百病叢生」了呢？

每當這時，都是議論最熱鬧的時候，同行們各抒己見，百家爭鳴，紛紛發表自己獨到的見解。而每每這個時候，我也會提出自己的看法：「百病叢生」最根本的原因是氣血不足、氣血不暢。

有人會提出這樣的疑問：現在都什麼年代、什麼生活水平了，吃穿不愁，想吃什麼就買什麼，雞鴨魚肉管夠，水果蔬菜任選，營養充足著呢，怎麼可能出現氣血不調呢？是不是你說錯了？

一點沒錯。現代人氣血不調的一個重要原因就是營養過剩。現代人的生活水平提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷 工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。

現代人氣血不調的第二個原因是體育鍛煉少了。由於生活質量的提高，需要做體力勞動的機會少了。而運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好了，運動得少了，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。

第三個原因，是現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。

此外，日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。

而氣血不足、不暢，反過來又影響人體正常的生理功能，久而久之，積勞成疾，最終導致我們的身體出現各種各樣的問題。比如，累得腰酸腿疼，頭暈眼花，吃不下飯，或者乾脆大病一場。

這些癥狀其實是在提醒我們：該對自己的身體好一點了，該休息一下了。

但很多時候，我們對此視而不見。只有當「病來如山倒」，身體不能再承受時，才去認真反思，考慮我們的健康問題。而此時，我們的身體已經千瘡百孔，成了「空殼」，再也經受不起任何微小的打擊了。

而很多人恰恰只有到了這個時候，才會真正重視自己的身體，積極地尋訪名醫妙方，亡羊補牢，希望重新修補好身體的「窟窿」，恢復往日的健康和精力，活到天年。

雖然俗話說「亡羊補牢，猶未晚也」，但「後知後覺」總沒有「先知先覺」來得實在和有效。從對我們自己健康負責的角度而言，我們也一定要「先知先覺」，及早重視。

我的氣血不調嗎——7種方法讓你一目了然

氣血不調不一定非得專業醫生才能診斷出來，日常有很多癥狀其實已經在向你示警了。

很多人要問了，我們本身不是醫生，怎麼做才能對自己的身體「先知先覺」，知道有沒有氣血不調呢？

事實上，要想做到「先知先覺」並不難，只需要每天對自己的身體更加關愛一點點，更加體貼一點點就可以了。我們可以自己和身體對話，來詳細了解它的氣血運行情況。比如，每天起床後，自問自答一下。

1 . 是不是有面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚乾燥、頭髮脫落、指甲易裂等情況發生。

2 . 是不是覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累，不想說話。

3 . 是不是出現經常性的心悸、胸悶，或陣發性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌頭髮紫。

4 . 是不是肢體容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙地發熱。

5 . 是不是有食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂的情況。

6 . 女性是不是有月經過多過少甚至閉經的情況。

7 . 男性是不是有小腹、會陰、睾丸墜脹不適的感覺。

如果你的身體或多或少地出現了上面這些癥狀，那你就要注意了，因為身體已經提示：你氣血不調了！

此時，疏通氣血、補足氣血是當務之急。我們應該調整飲食，利用食物的特性來幫助氣血恢復。氣虛者需補氣，補氣的藥物有人蔘、黃芪、党參等；血虛者需補血、養血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等；氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕節等。

我們還必須加強鍛煉。現代人缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，這就造成體內氣血淤滯，運行不暢，身體出現各種不良的反應，所以我們有必要加強鍛煉，暢通氣血。

通補五臟氣血，方法各有不同

中老年人經過了大半輩子的勞碌奔波，過度勞心勞體，臟腑功能都出現衰退，氣血津液也開始不足，神疲乏力、失眠健忘、頭暈目眩、腰酸腿軟、腹脹便秘等毛病都找上門來。這時候正應進行調養，特別是臟腑氣血的調養。

《黃帝內經》說：「丈夫……五八，腎氣衰，發墮齒槁……七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去。」「女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。」

也就是說，人到中年，經過了大半輩子的勞碌奔波，過度勞心勞體，肝、腎、脾等器官逐漸衰老，血管老化，氣血淤阻經絡，身體開始出現神疲乏力、失眠健忘、頭暈目眩、腰酸腿軟、腹脹便秘、氣短懶言、食欲不振等不適癥狀，各種各樣的毛病也都跟著來了，這時候正應當進行調養。

中醫認為，健康的根本在氣血，要想恢復身體健康，就必須益氣養血、疏通經絡。而只有這樣，才能度過一個健康的晚年。對此，我建議中老年人採取藥物、食療與經絡按摩相結合的方法來進行。

人體衰老通常是從肝臟開始的。《黃帝內經》說：「五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。」所以，我們要從肝開始調理。中藥四逆散、四君子湯、四物湯、逍遙散、柴胡疏肝散等，養肝護肝的效果都非常好。如果中老年人出現了肝經氣血不調的毛病，我還建議他們平時多吃酸味、甜味的東西來補肝養血，比如，枸杞、高粱、牛肉、棗等。

我們常說，腎為先天之本，腎中精氣是構成人體的基本物質，它與人體生命活動息息相關。人到老年，腎氣逐漸衰微，精不足則化氣無源，無力溫煦、激發、推動臟腑之氣；精不化血或陰血不足，還會導致氣血陰陽虧損，然後諸臟腑、四肢、百骸失其濡養，造成多個臟器的功能損害。所以很多老年人容易有思維遲鈍、言語多誤、健忘痴呆，或多慮多疑、淡漠孤僻、急躁易怒的情況，這些都是腎氣衰的表現。為此，我常常用六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等進行辨證治療。同時，我還建議腎功能出現問題的老人，不要久行久立，避免傷筋動骨，注意保暖避寒，防止寒燥傷腎。在飲食上可多吃點核桃、山藥、芡實等補腎的食物。

中醫還認為，脾胃在機體的生長壯老過程中不斷攝取自然界的營養物質，維持人體的正常發育及功能活動，人步入老年之後，作為後天之本的脾胃也會變得虛弱，消化吸收水谷精微的能力開始不足，很多疾病因此產生了。針對脾胃虛弱的問題，我通常使用參苓白朮丸、補中益氣丸等，健脾補氣昇陽。對於此類中老年患者，我的建議是多吃粗食淡飯，以米粥、薏苡仁粥、茯苓夾餅、大棗等健脾養胃之品為主，少吃油膩等不好消化的東西，以免傷及脾胃。

心臟的作用更是不能小看，它是全身血脈的總樞紐，負責氣血的總調配。同時，它又是精神、意志、思維活動的總指揮，在人體中，居於絕對的領導地位。如今，心腦血管疾病也成為中老年人最多發，也最致命的疾病之一，因此養心必須提上日程。最通用的方法是吃些蓮子、桂圓、紅棗、西洋參、柏子仁、麥冬等能保養心臟的食物。

肺是人體的嬌臟，在五臟中的位置最高，它很容易被寒熱邪氣所侵襲。肺氣不調容易引發呼吸系統的問題，咳嗽、哮喘都是秋冬季節的常見疾病，所以適當地吃一些銀耳、百合、雪梨等古往今來都公認的潤肺食物，才是最佳的保養之道。

五臟都需要氣血的滋養，才能正常地工作；而充足的氣血則有賴於健康的五臟來提供。如此說來，你還等什麼，趕快行動吧。

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