日本人為何壽命最長 歸功於五大秘訣

日本長壽全賴這些飲食

1. 吃得超級清淡

你知道嗎？日本人的飲食習慣跟我們不太一樣，他們一般都是以蒸煮的或者是烤以及生吃的模式為主。對於炒的吃法非常的少，因此對於油的使用也是非常的少，超級的清淡。

2. 吃原味食材

日本人在飲食上面還有一個特別那就是生吃，日本的三文魚料理十分的出名，生吃在日本非常的常見，這種做可以保持食材的原味。

3. 量少種類多

日本人在飲食方面不像我們都是大碗裝的，其實日本人在食材的準備上面非常的用心，種類非常的多，而且量也非常的少。

4. 食材以海產品為主

日本四邊都是海，因此在食材的選擇上面都是以海產品以及蔬菜為主。而肉類食物則是作為輔助在食用。

5. 吃魚

世界上所有的人都知道日本人是最愛吃魚的，不管是生的還是烤的。只要是魚就非常的受日本人歡迎。

以上就是日本人之所以能長壽的秘訣。其實上面的秘訣都是以飲食為主，那麼下面就給大家介紹幾種能夠長壽的運動吧。

這些運動能長壽

1. 瑜伽

如今瑜伽這項運動越來越受歡迎了，據悉瑜伽是可以身心都可以得到很好鍛煉的運動。不但可以讓全身的脂肪燃燒，而且還能有利於避免心血管疾病找上門來。

2. 拳擊

你知道嗎？想要長壽那麼心肺功能就一樣要健康，因此進行拳擊運動都最佳的選擇。

3. 游泳

你知道嗎？游泳雖然看起來只是一項非常消耗體力的興趣運動，但有數據顯示，游泳可以讓我們的心臟更加的健康，降低心臟病找上門的幾率。不僅如此，游泳還能避免中風以及糖尿病的襲擊。

4. 跑起來

想要長壽就要動起來，不要懶在家裡面。據了解，跑步所帶來的消耗非常的小，但燃燒的熱量卻非常的高。跑步是公認的長壽之一，因此趕緊跑起來吧。

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