最有效的頸椎康復操，分享給你

06-01

頸椎病是現代人的通病，長時間的久坐以及電腦手機的頻繁使用讓更多人患上了頸椎病。

許多人頸椎不好，都是因為一些錯誤的習慣性動作造成的，比如站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上，長期伸著脖子面對電腦，這些不良習慣都會讓頸椎受傷。

保護頸椎需要注意三點：第一是頸椎上的骨骼；第二是骨和骨之間的韌帶；第三是頸部的肌肉群。很多人頸椎不適，其實不是頸椎病，準確地講是頸部的肌肉群功能下降。

來，先跟小編一起做個動作：將你的頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉。你是否感到酸疼、僵硬？是的話，就說明你的頸部肌肉群受損，平常需要多注意活動活動頸椎了。

康都客教大家一個五分鐘的頸椎康復操，這個操可幫您增加脖子後面的肌肉訓練。

搖轉雙肩

雛鳥起飛

抬頭望月

前屈後伸

回頭望踵

都是很簡單的小動作，大家學會了嗎？學會了就趕緊動起來吧，每個動作一分鐘，遠離頸椎病。