練太極時，你需要注意這些事項

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太極拳以它獨有的集祛病健身、休閑娛樂、修心養性、競技比賽、防身自衛、延年益壽等為一體的魅力，越來越受到人們的喜愛，他們通過堅持練習，身體棒了、心情好了、社會關係廣泛了，生活的十分充實。

但是由於不少人缺乏對太極拳的了解，在練習中出現了頭暈、胸悶、彆扭、腰酸背痛等現象，最後不得不停止練習。因此今天粗淺的談一談在練習太極拳時應注意的幾個事項，在此僅供參考。

一是要明確姿勢。

太極拳的核心是螺旋纏繞勁。也就是說，在打拳中周身無處不螺旋，但是在剛開始練習時，有不少人會曲解螺旋纏繞的內涵，扭來擰去的，這樣會阻礙氣血流通，有病的會加重病情。

「打拳必先以端正為本，不可妄動」。初練時，動作姿勢必須端端正正，架勢規範，舒展大方，循規蹈矩按部就班地去練習，久而久之，通過動作的曲伸纏繞，螺旋內勁自生，全身經絡貫通，氣血旺盛，免疫力增強，體質康健。

初練太極拳最好要在明師指導下練習，才會不走彎路，收到時半功倍的效果。在姿勢的高低上選擇高架為好，即打拳時只要做到微曲膝松胯就行。

二是要明陰陽。

太極拳依據易經陰陽之理把動與靜、開與合、收與放融於整個套路招式之中，每個招式都包涵有陰陽，處處不離陰陽，沒有陰陽，就是簡單的肢體操，雖然動作緩慢，也不能稱之為太極拳。

三是要懂呼吸。

拳諺云：「氣以直養而無害」。太極拳遵循了大自然的運轉規律和人體的生理規律，因此，在練習太極拳時，要按照太極拳的運動規律和要求去練習，縱放屈伸，起落旋轉呼吸自然，用意不用力。

當練習到一定程度後，動作就能協調一致，內外貫通，呼吸就會自然與動作配合起來，打起拳來輕鬆自然，如行雲流水，給人以美的享受，切不可刻意追求呼吸。

拳諺云：「開合原無定，曲伸勢相連」，當太極拳水平達到一定程度後，意念、呼吸與動作自然配合，一氣貫通。

四是要懂攻防。

攻防是太極拳的靈魂，太極拳的招招式式離不開攻防，脫離了攻防的涵義，太極拳就失去了靈魂，健身價值也就微乎其微，更談不上修心養性，延年益壽了。