和諧是太極拳的主旋律

06-01

大家都知道，太極拳是以中國傳統陰陽學說為理論基礎的。道家哲學認為，世上萬事，萬物都是以「陰」、「陽」兩個方面組成，而且陰陽兩個方面互相依存，相互制約，相互消長，相互轉換，和諧共存。以「太極」命名的「拳」，就是以陰陽和諧為主旋律。做到「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁」。在走架中，追求人體自身的和諧，強身健體；在技擊中，破壞對方的和諧，克敵制勝。而要想使太極拳運行好，處處做到和諧，在行拳中必須做到順應自然，「天人合一」，與自然和諧，與社會和諧。

作為楊式太極拳習練者，最重要的是首先必須按照楊澄甫先生的「太極拳術十要」的要求，努力追求自身的和諧。

太極拳套路中的動靜、虛實、剛柔、開合等都是陰陽變化的表現。因此，在行拳中要遵循自然規律，每個動作都要掌握好分寸，無過不及，適可而止。做到動靜相宜，虛實相間，剛柔相濟，開合有致。使陰陽雙方兩者相宜，始終保持和諧狀態。

「十要」中「虛靈頂勁」，「含胸拔背」，「沉肩墜肘」，「松腰」等是對練拳者身體形態方面的要求。照此做到了身體就不偏不倚、不俯不仰、松而不軟、沉而不僵、中正安舒、支撐八面，處於一種最和諧的狀態。「十要」中其他六項要求，是對練拳者動作和意念等方面的要求。「上下相隨」是說練拳時要做到「手動腰動足動，眼神也隨之動」和「一動無有不動，一靜無有不靜」，指的是肢體之間的和諧；「內外相合」是說練拳時要做到「手與腳合，肘與膝合，肩與胯合」的「外三合」和「心與意合，意與氣合，氣與力合」的「內三合」，指的是肢體和意識之間的和諧；「相連不斷」是說自始至終要做到綿綿不斷，「無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續處」，指的是動作上的和諧；「動中求靜」是說太極拳「以靜御動」，「雖動猶靜」，指的是動靜之間的和諧；「用意不用力」是說練拳時不能使用拙力，而要做到「意之所至，氣即至焉」，指的是由意與氣的和諧而求得真正的內勁；「分虛實」是說練拳時重心移動要充分，虛實轉換要分明，通過虛與實的和諧，使「轉動靈活，毫不費力」。可以說「十要」中充滿了和諧。只要按「十要」練拳，才能姿勢、動作、形意都達到和諧，才能求得人體自身的和諧，取得強身健體的好效果。

其次，練太極拳要「天人合一」與大自然保持和諧。

演練太極拳最好選擇陽光充足，空氣新鮮，有花有木，環境優美的場所。在這樣的

環境中演練太極拳，才能心曠神怡，輕鬆愉快，把自己的身心與大自然融為一體，做到「天人合一」。這樣，才能使自己在這種狀態中凈化心靈，陶冶情操，強身健體，達到內外兼修的目的。

第三，練太極拳還要順應社會的發展變化，與社會保持和諧。

太極拳運動是一種群眾性的社會體育運動，是全民健身活動的主要組成部分。我們在健身指導站集體練習太極拳，拳友們一定要和諧共處。在這樣一個群體中練拳，老師耐心教授，學員們虛心學習，拳友們團結友愛，精神愉快，互相切磋拳藝，身心內外和諧，才有利於提高整個群體的拳藝水平。