《紅砂掌》練習方法

紅砂掌，是武林中的一門絕技，歷來只憑師傳口授，精於此技者甚少。為了不使這一絕技失傳，介紹於下，以饗讀者。

紅砂掌功法能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提高內髒的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂掌武術家運內氣貫於手掌後，擊掌時沒有什麼感覺，幾天後，傷處就出現硃紅色的手掌印，故有此名。

一、預備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放鬆，舌抵上齶，思想集中，鼻吸鼻呼。

二、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田（臍下1寸3分處），同時，兩臂上收。呼氣時，十趾抓地，提肛，小腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。如此做49次（圖1）。

三、兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做49次（圖2）。

四、兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢上推回原處。如此做49次（圖3）。

五、兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做49次（圖4）。

六、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉，腳不動；左轉時，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然後左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼手時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌後，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉回原來姿勢。然後，再向右轉，動作呼吸同左轉。如此做49次（圖5）。

注意事項：本功法運動量較大，要求練功者體質較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，於公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養，保證睡眠時間，節制性慾。練功時手要圓活，用內勁，不要僵硬做作。這樣持之以恆，定會功到事成。

本套完。