11種拉伸動作，能鍛煉到身體每個部位
06-01
拉筋伸展操：拉拉筋 活百歲
伸展目的：
伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可於運動前作曖身及運動後作收操。其目的在增加肌肉持續力，讓身體在運動前心肺血液循環及肌肉達到運動準備以及運動後疏散身體代謝所產生之乳酸，預防肌肉酸痛。11種動作，如下圖所示：
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