懷不上娃？快來試試以下8種方法，絕對靠譜！

生一個健康可愛的小寶寶，順利度過漫長的十個月孕期，是每一對夫妻的心愿。可是，常常事與願違，越是期待寶寶的到來，越是不見來。

懷不上娃？這可怎麼辦？快來試試下面的8種方法，科學又靠譜。

身體健康是根基

女性孕前常規檢查項目

男性孕前檢查項目

1、血常規+血型檢查；

2、血常規、腎功能檢查；

3、肝功能檢查；

4、乙型肝炎血清學標誌檢測；

5、精液檢查。

年齡不大不小正合適

從生理角度來講，女性25～29歲，男性25~35歲時，身體各器官已完全發育成熟，卵子、精子質量最高、生育能力處於最佳狀態，是生殖力最為旺盛的階段，有利於下一代身體健康素質的提高。

這一階段的女性產道彈性和子宮收縮力最大，流產、難產的發生率很低，產後身體的恢復也較快。

選對季節可以有

從醫學角度看，7～9月份受孕，到第二年4～6月份分娩最為合適。

夏末秋初，正值秋高氣爽，溫暖舒適的氣候，讓人心情舒暢，睡眠食慾也不受影響，並且又是水果上市的黃金季節，瓜果蔬菜種類齊全，對孕媽媽營養補充和胎兒大腦發育十分有利。

學會計算排卵日

正常情況下，排卵一般發生在下次月經來臨之前的14天左右，這段時間比較固定。

例如，平均28天來一次月經的女性，排卵約在14天前後；若是平均36天來一次月經的女性，那麼她大約會在第22天左右排卵。

但是，受環境改變或精神因素等影響，排卵可能提前或推後發生，具體會表現為月經提前或推後。

掌握基礎體溫不犯愁

經過充分的睡眠，自然睡醒之後安靜地躺在床上、沒有任何活動的情況下立即測出的體溫稱為「基礎體溫」。

在月經後的日子裡，基礎體溫一般在36.5℃以下；到排卵日前一天，體溫會下降一些；排卵日這一天，基礎體溫最低；排卵後基礎體溫又開始上升，大約比排卵時的基礎體溫上升0.5℃；再經過12天～16天，又會是月經來潮的日子。

天時地利人和少不了

「天時」是指通常情況下排卵後的24個小時，因為如果卵子在24小時之內未受精則開始變性，會失去受精的能力。

一般來說，精子在女性生殖道中可以存活3~5天，這段時間內具有受精能力。

所以，在排卵前2~3天或排卵後24小時之內，也就是下次月經前的12~19天性交，受孕的機會最高；

「地利」是指男女雙方要有正常的精子和卵子，輸卵管的通暢以及適合受精卵著床的子宮內膜也很重要；

「人和」當然是指夫妻都要放鬆心情，避免焦慮。

同房體位講究多

同房體位與受孕有著密切的關係，容易受孕的同房體位有助於促使精子順利進入子宮，增加「造人」成功的幾率。

一般來說，最佳體位是男上女下，這種體位可以使陰莖插入最深，射精後能使精子比較接近子宮頸，有利於精子向子宮內游去，與卵子匯合。

為了加強輔助效果，同房時可以用枕頭或其他軟物墊將女性臀部抬高；

同房後呈頭低臀高仰卧位30分鐘，不要立即排尿，也不要馬上站起來清洗，這樣可防止精液從陰道流出。

不管什麼體位，避免精液外溢是提高受孕機會的關鍵。

孕前運動營養來結合

運動：

散步

散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。

散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。

慢跑或者快步走

適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。

游泳

游泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性；增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。

需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。

瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時，還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

普拉提

普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。

營養：

1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯類；

3、每天吃奶類、大豆或其製品；

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

6、食不過量，天天運動，保持健康體重；

7、三餐分配要合理，零食要適當；

8、每天足量飲水，合理選擇飲料；

9、如飲酒應限量；

10、吃新鮮衛生的食物；

11、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸；

12、常吃含鐵豐富的食物；

13、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入；

14、戒煙、禁酒。

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