我的抗癌之路：得了癌怎麼進行康復

面對癌症這樣一個疑難雜症，很多人對它的認識是那麼的有限。北京大學腫瘤醫院提供癌症患者的故事，可以從別人的抗癌之路進一步認識、了解癌症，樹立信心。在借鑒過程中還可以結合自身實際，來摸索符合自身情況的具體治療方法。作者：閆茂順我今年65歲，患胃癌13年，胃被切除了4/5多，術後出院如何康復，對我來說是一個新課題，我想對每一位癌症病人來說可能也是一個新課題。提到康復，許多病人一臉茫然，感到非常抽象籠統，說不清什麼是康復，有人說：「康復就是吃和玩」，還有人說：「康復就是吃營養品、休息」。十多年來，我體會到康復是醫療的繼續，是不住院的治療，是改變自己生活方式的磨練。只有正確理解康復的涵義，才能收到好的效果，才能延長壽命。那麼如何進行康復，結合我十多年來的體會，給康復開了一個大「處方」：一. 不要封閉自己，要積极參加各項有益的活動，保持樂觀心態。有的人得病後怕鄰居知道，怕親朋知道，常常遮遮掩掩不敢參加一些活動，這是封閉自己，因為這樣做會給自己增加很大的精神壓力和思想負擔，這是不利於康復的。還有一些人雖然參加了活動，但常常因為一些小事弄得不愉快，一賭氣就不參加了，這也是不利於康復的。只有積極地參加各種活動，才能使自己的生活更充實，更豐富，才能廣泛接觸社會，多交一些朋友，開闊眼界調整心態，這樣才有利於康復，疾病不僅在於身體的故障，往往還在於「心「的故障，而身體健康在很大程度上取決於精神健康。所以在參加各項活動中一定要保持樂觀心態。怎樣才能保證有樂觀心態，我有二個原則：第一是無論參加什麼活動都要找樂，不能找氣。怎樣做到不找氣呢？我的做法是：遇事不拔尖，說話不刻薄，交友不自大，尊重對方，謙虛禮讓。第二是要講奉獻，不要講索取，不要總想我參加活動能得到什麼，而要想參加活動是給我一次鍛煉機會，例如：我每天早晨在小區教太極拳、太極劍，從不收費，我認為在教授過程中得到了樂趣，有了我發揮餘熱的地方。所以我感到過多的欲求往往使你失去眼前的幸福，因此我在參加各項活動中，淡薄名利，淡薄恩怨，淡化矛盾。「自靜其心延壽命，無求於物長精神」。這麼多年來我就在積极參加各項活動中找樂趣，找平衡，調整心態保持樂觀精神。二. 平衡膳食，生活有規律，養成良好習慣俗話說「百病起因於食宿」，可見吃與睡對一個人來說是多麼重要，癌症又是一種生活方式引起的疾病，那麼對於我們患者來說平衡膳食，有規律生活就更重要了。平衡膳食很好理解，而且很多人都知道這方面的知識就不多說了，我在飲食上主要堅持「四不」即：不偏食，不單一，不過飽，不挑食。「四要』:要熱。要雜。要淡。要軟。根據我的病情在飲食上不吃辛辣、熏、烤、炸的食品。每頓少食多餐，以保證身體所需要的營養。生活一定要有規律，也就是說生活要符合生理要求，不能打亂了自己的生物鐘。多年來我一直堅持晚上10點半以前睡覺，早晨5點半起床參加晨練，中午休息0.5-1小時，春夏秋冬基本如此，我也喜歡娛樂，如：打麻將，跳舞，看球賽等。但我始終堅持一個原則：就是不能累，不能過晚。因為我們癌症病人免疫能力低，沒有一個好的作息制度保證充足睡眠那是很危險的。要養成良好的生活習慣，就要有一個良好的生活方式，就要改變自己不好的習慣，如：一玩麻將就通宵，一看電視劇就到後半夜，或者白天睡覺晚上玩等等，這些習慣都不利於康復，良好的生活方式就要堅持按時吃飯，按時吃藥，按時休息，按時運動，保證充足睡眠。只有有了良好的生活規律和充足的營養，才能使身體的康復有保障。三. 適當鍛煉，量力而行，持之以恆「生命在於運動」這是老幼皆知的道理，所以有些患者在康復中就不顧疲勞，不顧身體條件拚命運動，恨不得想通過運動把自己的身體恢復到以前那樣棒。其實這種做法是錯誤的，殊不知運動是雙刃劍，適量有利，超量不利，運動量過大容易造成免疫能力下降，感到非常疲勞，反而對身體的康復不利。適當鍛煉就是根據個人喜好，根據身體條件，根據周圍環境，尋找一種適合自己的鍛煉方式和方法。不追求動作多優美，不追求大運動量，不追求創什麼記錄，適可而止，貴在堅持。我在得病前就喜歡打太極拳，每天堅持練習一個多小時，曾參加北京市體委考試獲得「北京市太極拳業餘一級社會指導員」證書。但手術後明顯感到體力不支，所以就改為每天練半小時以身體不太累為度。適當鍛煉就是不能人云亦云，別人說練氣功好，就跟著練氣功，一練幾個小時，弄得身體很累，別人說跳舞好，就整天跳舞，幾隻曲子下來疲憊不堪；別人說爬山好，就跟著去爬山等等。無論別人說什麼，自己一定要掌握好一個「適「字，就是適合自己的情趣，自己喜歡這項運動，不強人所難，二就是適量，每次活動完自己感到非常舒服就可以了，三就是適當鍛煉要服老，隨著年齡的增長活動量要逐步減少，做到量力而行，持之以恆。有個病友編成順口溜：「練功別使勁，回家別找事，吃點虧受點氣別當一回事，就能挺過這一陣」。四. 遵照醫囑用藥，定期進行複查有人會問：「這吃藥、複查也算是康復嗎？」對！這是康復中一項重要內容。首先要澄清三種模糊認識，1.有人認為吃藥就比不吃藥強，所以到處找特效藥，吃完中藥吃西藥，吃完西藥吃偏方，幾乎常年不斷。2.有人認為多吃藥就能保證不轉移、不複發，所以不管身體是否需要，到處找葯，好像只有吃藥心中才踏實。3.有人認為我已經做了手術了沒事了還複查什麼。針對上述問題我認為很有必要把用藥列為康復中的一項內容。我並不反對吃藥，因為葯是用來治病的一種手段，我想強調的是在康復中一定要遵照醫生的要求去服藥。因為醫生會根據你的病情考慮到各種因素給你開藥，不能亂吃藥，因為是葯三分毒，無論西藥中藥吃多了都會打亂了身體自身的免疫系統和內分泌系統的平衡，所以這樣做不利於身體的康復，也可能帶來其它嚴重後果。定期複查是目前早發現、早治療的最好手段。癌症並不是像得了闌尾炎那麼簡單，一刀切除永不複發。癌症之所以被有些人認為是「不治」之症，就是對它還沒有研究透，不知道什麼時候又會在身上出現。所以堅持定期複查，做到早發現、早治療。這也是我們康復的重要措施之一。也只有早發現、早治療才能戰勝癌症，延長我們的壽命。綜上所述，可以看出癌症病人康復的好壞完全掌握在自己手中。醫生主宰治療方案，自己主宰生活質量，要認識生活的價值，提高生活質量，增強求生意識，挖掘個人愛好。生命本來就是屬於自己的。完全由自己把握，而關鍵在於是否善於使用自己的權力。「人生人死是自然，吉凶禍福不可怨，莫怪天地不容我，一日寬慰一日仙。」讓我們放開胸懷，放眼世界，放下身價，放心自在，放開腳步，放鬆肌肉，放身求樂，放手濟世，放聲大笑，讓笑聲在我們康復中回蕩，用笑聲迎來我們新的春天。北京大學腫瘤醫院
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