中國古典舞的基本手位

06-01

一、基本雲手

要求：雙手交*胸前時要保持圓臂，要含胸提氣。雙手配合的感覺要象在胸前揉撫一

個圓球一樣，完成雲手的過程身體也要在過程中隨之提、仰、含、沉、眼睛要先跟隨上面

的手，後隨下面的手，要有渾厚的內涵氣質。節奏處理基本上同「雲肩轉腰」一樣，先做

連綿不斷的慢速，然後在慢中給以「點」的處理，強調輕重緩急的節奏變化。

二、沖靠雲手

在基本雲手的基礎上，加以上身沖靠為動律帶動雲手的同時加上腳的前後移動重心整

個過程要完成兩次上身的沖靠，兩次腳步的前後移重心。手腕在揉球過程中是連續的盤

腕

三、大開大合雲手

強調「橫擰開合」的技術要領。要盡量挺拔上身並橫擰，二位手臂要向後打開一些，

上下身較勁產生一種「擰麻花」的形態。左臂要盡量後掰，之後從頭前饒過，接著變「走

上身留下身」動律轉體過來。

四、波浪雲

又稱「雲手大揉球」。其始動作要比基本雲手舒展和撐長一些，是上身經過右旁提－

後仰身－左旁提的大幅度運動過程，雙手間距要適當放大。。腿部要有彎曲移動重心的過

，身體要有深含的過程，右手「反平穿」左手「正平穿」帶動直腿立腰，又成右旁提，

與前面左右對稱。適合用一些強烈的、伸展的、多變的旋律性強的伴奏音樂。

中國古典舞身韻主幹練習（一）——雲間轉腰

「雲肩轉腰」是古典舞身韻經過對戲曲、武術長期觀察，並總結中國古典舞舞種

自身的屬性與要求而提煉出來的重要典型動作之一。

我們在前面已經講到了中國古典舞身韻的元素練習，裡面包括「提、沉、沖、

靠、含腆、橫移、旁提」八大基本動律元素，如果把這些元素貫穿來做，就是我們接下來

要講到的「雲肩轉腰」哈！

基本做法：地面盤坐，以腰為軸完成上肢的３６０度平原環動。

練習步驟：

１、不加手做　　　　要強調動作的連貫性

２、加單臂配合做

３、雙手配合做（叫做平抹手）　　一隻手由「二位直臂」保持平圓路線往「四

位直臂」成「四位曲臂」斜拉下收回一位。這種雙臂配合的形成是貫穿於整個「雲肩轉

腰」和平原動作過程中的。一定要配合協調，反覆練習。

４、站起來做　　　　這種練習是雙腿由右弓箭步經過移重心成左弓箭步的過

程。雙臂在胸前重疊時，要注意含胸，不可橫擰沖肩，整個過程要做的連貫飽滿　。

５、前後移動重心做　即在「沖、靠」舞姿中做，將「雲肩轉腰」放在流動過程

中練習。這就要求雲肩轉腰和舞姿配合的過程要在「沖」身在前，「靠」身在後的動

律中完成。

以上五種做法的共同要求是：

１、必須以腰為軸，強調「含、腆」的過程。

２、有一句口訣「手帶身、身讓手、身推手」、即在「移」時，手要主動把身體

拉出去；「含」時，身體要主動收縮把手讓過去；「腆」時，胸部要主動把手臂推向

前。

節奏處理上：

１、慢速、平均。

在每個過程的位置上都要有停頓時間，以便檢查是否到位。

２、由慢速過度到中速連貫做。要求每一個位置都是連貫一起的，不可有停留，要強調過程有「灌滿」的感覺。

３、快慢結合做。

強調某一個位置的「閃動」，突出身法中的「點」在過程中的體現。

山膀

1．拉山膀雙手叉腰，單手（也可以雙手）順腰部自然放下，手背向外，直臂從旁邊劃圈舉起到頭頂，轉掌，由胸前壓下之第三個扣子處，手距離胸部約一尺．這個動作叫按掌．然後手從胸前平行的向旁拉出去，放到芭蕾的七位手處，全稱叫拉山膀．

注．做動作時，雙腳站丁子步，挺胸，收腹，昂頭，動作要圓．眼睛跟著手位走，到了最後位置頭轉向下面亮象．古典舞講究精提神要做到．男孩子做這個動作時，虎口打開，女孩子做動作時，把大拇指收到手掌里，也叫蘭花指．

提襟位：虛拳，雙臂孤形提於胯旁，拳眼對準髖關節，離髖關節一拳遠，手腕微向外壓

按掌位：以蘭花掌為例，臂弧形按於胸窩外，離身體約一拳半遠，手心對斜前下方。

托掌位：：手臂弧形，手心向額前上方托起

雙揚掌位：雙手經分掌，兩臂伸直至頭兩側斜上方，手心相對

斜手掌位：右手揚掌位，左手低于山膀位，手心向上，兩臂成一斜線，

順風旗：一手托掌位一手山膀位

手臂的單一動作：

動手要先動腕，以手腕帶手走，身體隨手，動作協調。

注意：眼隨手走，手停進眼視前方，表現力強。

動作時臂要圓，拉開，平收路線要圓，動作剛中有柔，柔中帶剛。

1、LIAO 掌：右丁字步，雙提襟，眼視1點。右手心向下，用手腕帶動手臂由下向上動作

2、蓋掌：手臂弧形由頭上方蓋至胸前的按掌位手心向下

3、切掌：同蓋掌，只是虎口掌的外側邊緣用力下切

4、分掌：手由胸前經頭上方至揚掌位或旁下方的動作。感覺是手背的力量向外打開，

5、穿掌同分掌，但要立掌，手心向里擰，指尖的力量向上穿，到頭上方時翻腕成托掌，然後手心向旁分開。

6、端掌：手心向上，從身旁向上端起的動作

7、攤掌：端掌手向旁或斜上方拉開的動作

雙手配合動作：

盤手：

1、外上盤掌：右手屈肘端於腰側，手心向上，指尖向腰，平端至胸前，再以腕為軸，用指尖帶動到右上方向外平轉一圈手腕，成手心向上。

2、內下盤掌：掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動小臂向右旁下，通過腋下向里轉一圈手腕，還原。

雲手：右丁字步右山膀，右端掌至胸前位，右手由外向里至左劃平圓，左手相對由里向右往前劃平圓，兩手相對如揉球狀。向左擰身，然後雙臂保持原距離，由左經頭上劃一立圓平收到左山膀位，右手再拉山膀。注意身體韻律要柔和協調，動作圓潤流暢，眼隨右手方向。

小五花：用手腕帶動手掌作縮小的雲手，雙手交叉於胸前，手腕相靠，以雙腕為軸，右手向里左手向外，轉成手心相對再繼續轉成左手在上右手在下。

這時左手腕向里碾成手心向上，右手再向里轉，左手向外轉，緊依雙腕為軸轉成手背相對的右手在上，左手在下，左手手心迅速翻轉向上，兩手仍成預備狀態

雙晃手：右山膀按掌，雙臂保持肩寬，由右經頭上向左成左山膀按黨為左雙晃手

搖臂：雙臂在一址線上一上一下，輪流向後搖劃立圓，肩、隨雙臂自然環動

沖掌：右端掌、左蓋掌，相差一拳遠，左手向8點衝出，同時右手向後勒，端於脅下，肘略與左手成一斜線，眼視左手方向。

凌雲掌：雙手於胸前，掌心向下，右手向上至托掌位，同時左手向前至左，拉至山膀位

風火輪：身向1點，右山膀按掌，右弓步，準備姿態：右大弓步，向2點，左手在下右手在上成一直線