形意五行拳學

06-01

1. 形意劈拳學

劈拳者，數金，是人體中一氣之起落。總綱第五節三體式站好後，是天地人三體重生而萬物生長，在拳中是頭手足三體合為一氣而再造人生，人的氣質也由此而開始變化。三體式站好，是陰陽相合，陰陽相合其實又是上下內外合為渾圓一氣，所以其形象為太極。太極是氣靜的形態，氣以動而生物，其名為橫（即產生意），這個橫便是形意拳有名無形，即有名而外形不顯示出來的橫拳，也就是橫為起的橫。橫為萬物之始，所以橫數土，內含四德（《易經》中所講元、亨、利、貞為四德，拳中劈、崩、鑽、炮為四德）。按其五行循環的規律是土生金，所以先練劈拳。

形意拳萬法皆由無極式——含一氣——太極式——兩儀式——三體式起式，是由無極式至含一氣的靜到太極渾圓一氣分為陰陽兩儀的動，到三體式立定內外合為一氣的靜，是由靜（含一氣）到動（太極式、兩儀式），再由動到靜（到三體式站好意沉丹田的靜），靜極而心中再動（長時間站三體式便能感到心中真意萌動），這個動就是練精化氣的氣動，是道家內練丹的意動（產葯），形意拳的虛無一氣之動，也就是形意拳所追求的內勁，人的生命中樞產生的真意的萌動。由著這個真意的萌動再以五行十二形練去，便是以後天之形，容先天之意，這就是形意拳要鍛煉的根本，所追求的宗旨。

劈拳，是身體內萌動的真意即一氣的起落，劈拳練習時上下運用這一氣，有劈物之意，按五行則屬金，其形象斧，在腹內則數肺（劈拳屬金，中醫肺屬金，手太陰肺經為十二經之首，劈拳與其經運行相合，所以屬金），在拳中即為劈。劈拳的勁鍛練的和順，則肺氣和潤；劈拳的勁鍛煉的謬誤，則肺氣不和順。人的生命以氣為主，氣和則身體強壯，氣不和則身體虛弱，身體虛弱則病生，而拳也必然不會練好，所以學習形意拳的人首先要練習好劈拳。（劈拳要天天練一練，以葆肺氣和潤。）

1) 劈拳起點式

起點為三體式（以後各拳式起點均由無極式、含一氣、太極式至兩儀至三體式站好，然後起點操練）。先將左手往下直落，到丹田（即小腹）處，左手下落時由手掌握成拳，再由臍往上鑽到口，手如同托下頦一樣，再與左足一起同時往前起鑽。手心朝上握拳往前鑽，與足邁步同時，拳高不過眼，低不過口。左足往前墊步時，遠近隨著人的高矮，只要身體向前行走不費力為最佳，落地時左足往外扭，扭至四十五度為好（與後足比為九十度），如圖。此時襠要內開，右手微拉到右肋，手心朝上握拳靠住。

2) 劈拳換掌式

再出右手與右足齊向前去，右手出時，隨出隨翻，到前手時，右手心朝下。此時左手由拳變掌並翻至手心向下，右手中指在左手食指根上出手，兩手徐徐拉開，右手往前推，左手往後拉，手足齊落，仍與三體合一之式相同，是展開四平前後梢即手足展開其勁六合。再往前進，與左式相同，左右進退落起形式皆有行如槐蟲，起如挑擔之意，（行如槐蟲即前進時向前墊步時雙腳掌住勁，後腳向前進步時越過前腳，前腳變為後腳，此時後腳蹬勁，前腳邁出，其意如槐蟲即尺蠖以屈求伸之意；起如挑擔即拳起時身心有挑擔般上起之意。）回身時根據地方遠近而定，但無論遠近，必須左手左足在前時再回身，取天之左旋之義。（身體向右轉，因劈拳是五行之首屬金，為天地氤氳萬物之首，古以左為上，所以身體右轉而取天向左旋之義。

3) 劈拳回身式

回身時,將左手左足一起扭回，左足與右足成一內八字形，左手挽回在左肋心口邊靠住，右手與右足和身體向後回身，右手鑽至下頦再與右足同時邁步鑽出，如圖所示。再將左手左足同時出去，左手中指從右手食指根上出手，兩手撕開，左足同時前進至右足前，足尖向前，仍如三體合一之式。再進，左足與左手再同時墊步出手鑽出，右足與右手再進步出手，仍與左式相同。左右交替往來出手起落皆相同，來回多少趟自己決定不必拘泥。若是人數多，或幾十人，或數百人以至千萬人，往來多少趟，總要按照操練時預備的口令和教習所教為定、行、止的規定。

4) 劈拳收式

收式時，操練劈拳走到原起點處，左手左足在前，劈拳回身打出左手左足，仍還於起點三體式為止，惟右足要往前跟步，不可離前足太近。心沉沉穩住，提頂合口，鼻孔呼吸仍如前，穩住一會，隨便休息，提頂呼吸如平常。

有先賢說過，休息時，眼不可低頭下看，要微微仰頭上看，是因眼上翻數陽，眼下視數陰的原因。眼上翻能泄陰火，頭目自清，眼下視數陰，陰火上撞，目紅頭暈，說的就是此道理。（宋*李石著《續博物志》記載：「春回放鳶，引線向上，令小兒引口仰視，可以泄內熱。」唐《燕京歲明記》說風箏「兒童放之空中最能清目」。）

先賢又說，舌頂上齶，口內若生津液，定要將其咽下腹內，以免喉內乾燥。以後練拳皆應如此，學習者應謹記。

2. 形意崩拳學

崩拳者，屬木，是人身中一氣在人體中之伸縮，兩手往來的道理，其拳式伸縮如連珠箭。在腹內則屬肝，在拳中即為崩，所謂崩拳似箭屬木（拳似箭出直而快，屬木指中醫肝屬木）。其拳練的和順則肝氣舒，其拳練習的乖謬則肝氣傷，肝氣傷則脾胃必然不和。肝氣不舒暢，脾胃失其和，橫拳（先天之氣與後天之氣）也必然不和，橫拳不和則眾形皆不和。崩拳善能平氣舒肝，長精神，強筋骨，壯腦力，所以學習崩拳的人，應當仔細研究此拳理。

1) 崩拳起點式

起點為三點式。左右手同時將拳緊緊握好如螺絲形，左胳膊伸直，左肘暗含著往下垂勁。後右肘往後拉勁，也要往下垂勁。兩肩鬆開，兩眼往前看左手食指中節。右手拳心向上，出右手時，左足極力向前進步，右手同時往前靠著肋從前拳上邊相離一寸出手，如箭一樣直去；左手同時拉回，緊緊靠住左肋心口邊，拳心向上；右足同時隨後緊跟，跟至到前足後邊距離四五寸為合適。起落時左右手一定要整齊，左右手在前高低，總要與心口相齊為。

2) 崩拳換手式

再起時，左足仍極力進步，左足仍在前，右足仍在後緊跟，相距四五寸為準，與左式相同。左手與左足同時往前，從右拳上一寸左右直去，右手仍往後拉至右肋心口邊。此形有對峙錯綜交互之意，操練多少手要看地形的遠近自己決定，但是不論地之遠近，總要打出右手停住，再回身。

3) 崩拳回身式

回身時，將左足勾回與右足形成九十度內八字之式，身向後轉，再將右手落下手心朝里，順著身體由臍往上鑽到口，亦如托下頦一樣，回身時右腿與右手同時往上起，高矮膝與肘相離二寸左右，左足尖朝外，斜著極力往上仰，不要伸腳面。此時右手仍如劈拳式鑽出停住，右足極力往前進，落下如四十五度之形式，左手同時與右足齊起齊落如劈拳一樣從右手上面劈去，右手同時拉回至心口臍處，此時兩手五指張開仍如劈拳相撕之意，左足同時跟隨在後邊，足尖對準右足外踝骨，足後跟欠起一寸左右，兩腿如剪子股式，兩眼仍看食指尖。此形名稱「狸貓倒上樹」。

4) 崩拳

再往回走時，右足先往前墊步，與劈拳墊步相同腳成四十五度，兩手仍然攥拳如前，右手與左足同時前進仍如以前，再回身也和前面所講一樣，來回趟數不限。

5) 崩拳收式

收式時，回到原起點處，仍用狸貓倒上樹之式，如前出去右手與左足，停住。收時，先將右足往後撤回，相離遠近以再撤左足時不費力為佳，足落仍是四十五度之形式。左足再往後撤，仍如剪刀股式，左手與左足往回撤時往前直著崩出，右手亦同時往後拉至心口旁靠住，拳心向上。兩手皆拳。每逢剪子股式時，左膝緊靠右腿膝里曲彎處，襠內不可有縫，僅僅靠住，用力不可過亦不可不及，此時兩眼仍看前手食指中節。食指中節仍與心口相平直，兩肩窩和兩胯根向回抽勁，頭頂、舌頂、手頂和穀道內提仍如三體式內中形式一樣，沉沉穩住片時，然後隨便休息。

3. 形意鑽拳學

鑽拳者，屬水，是一氣在人體中曲曲流行，如水一般無微不至，無處不到。其氣鑽上如水在地中忽然突出（如水從地中噴出之意），又如泉水翻湧般地閃動不息。在腹內則屬腎（腎主水），在拳中即是鑽。這就是鑽拳似閃即似水一樣地在體內流動，所以屬水的原因。其拳演練的和順，則氣和腎足，其拳不順，則腎虛。腎主人體之元氣，腎虛則清氣不能上升，濁氣不能下降。因真勁即內勁，是人身中先天之氣，所以，其拳不順，真勁不能增長，拙勁也不能消除，學習形意拳的人應當明知。

1) 鑽拳起點式

起點為三體式。左手如劈拳一樣鑽出，左足亦如劈拳一樣往前同時墊步，遠近亦和劈拳步伐一樣。出手時，兩手皆握拳，前手心翻至手心向下，後手心向上，左手往回拉，拉到心口下肚臍上，大指指根緊靠腹，右手向前出，從左手背上出去，鑽出之拳高不過眉，手心朝里對著自己的眼睛，手離眼一尺有餘停住。右足進步與右手同時齊出，極力前進。兩足相離遠近，仍和劈拳步伐相同。手足起落仍要整齊，兩肩兩胯往回縮勁仍和三體式相同，腰塌勁也和三體式一樣，只是眼要上翻看食指中節。

2) 鑽拳換手式

再起換手，右拳手腕往外扭勁，手心朝下；左拳手腕往裡裹勁，手心朝上；右足同時墊步。進左手左足，兩手兩足起落進步仍與左式相同，不要有分豪差別。手數多少，仍要根據地形遠近而定。但無論遠近，應總是出去左手即左手左足在前時再回身。

3) 鑽拳回身式

回身時，左足勾回（逢足往裡勾時，足抬起，足後跟要極力往外扭勁）。左手同時將拳扣回至心口，手心朝下，手腕往外扭勁停住，右拳手腕往裡扭勁，扭至手心朝上，如劈拳鑽出，再出去左手左足。兩手仍如前面一樣起落，右足同時與右手齊起齊落，仍然是左右陰陽相摩交錯之形式。

4) 鑽拳收式

收式時，走到原起點處，左手左足在前停住，回身手足起落與鑽拳回身式相同，頭頂勁腰塌勁仍和以前相同。收時，左足極力進步，與前一樣，唯有右足緊跟其後，如劈拳收式跟步相同，穩住一會兒，然後休息。

4. 形意炮拳學

炮拳者，屬火，是一氣在人體內的開合，合如古代將葯填於炮膛之中，開如炮射擊火藥在膛中爆炸，炮彈瞬間突出，其性最烈最猛。在腹內則屬心（中醫五行心主神，屬火），在形意拳中即為炮。即人們所說的炮拳似炮屬火就是這個意義。其氣和順，則心中虛靈（能感應萬物），其氣不順，則心中朦昧，其人必然愚昧。其拳和順，則身體舒暢，其拳不順，則四體失和即四肢便失去拳之力量的爆發的和諧。學習形意的人一定要深入研究體味此拳的道理。

1) 炮拳起點式

起點為三體式，身體仍如三體式站好勿動。右手先推出去，與左手合成一氣，兩手掌心相齊向下，再與左足一起極力往前出去（右手推出時，左足便前邁，身體是一氣著往前進，習者應體驗），往前進時，左右手徐徐往下往前斜著伸去。右足隨後起步，提到與左足踝骨高，進到左足里踝骨時勿落而向前邁出。兩手在右足進到左足里踝骨時一齊握拳，拉回提至小腹左右靠主，兩拳心皆朝上。左足與兩手同時提起，右足亦同時落地。左足提起時緊緊靠住右足里踝骨，身體仍如陰陽相合之式，腰要極力塌勁穩住。這是形意拳炮拳一氣之開合的合。也就是形意拳中的束。如炮之未發。

2) 炮拳進步式

進步時，左手順著身子中心往上鑽，肘往下垂著勁，拳中小指節對著鼻尖，拳鑽至頭正額處，右手同時起到心口處，此時左手拳外腕儘力往外扭勁，至手心朝外，手背緊緊靠著正額。右手與左手向外翻時，同時由心口向前如崩拳一樣直出。左足極力一齊與右手往東南方向前進步，右足隨後緊緊跟步，兩足相距遠近也和崩拳相同。左足在前，右足在後，右手在前，左手在上正額處，也是錯綜之意，兩眼看前手食指中節，前拳高低仍與心口平，手足起落鑽翻進步總要齊整為佳，兩肩均鬆開抽勁，取其虛中之意。這是形意拳炮拳一氣之開合的開。如炮之已發，拳如彈崩出。

3) 炮拳換手式

換式。先將兩手一齊往裡扭勁，往小腹處落下，手心朝上，緊緊靠住，兩肘也靠住兩肋，左足與兩手落靠時同時往前墊步，足要直出，停住，再起右足靠著左足里踝骨往右邊斜著向西南方向進步，與左式相同。右手順著身子正中肘垂著勁往上鑽到頭正額處，手腕向外扭勁，手心朝外，手背靠著正額，肘要垂著勁翻手。左手同時提到心口邊向前崩出，與右足同時齊出，左足跟步，也和左式相同，肩的抽勁仍和前式一樣，兩肩自然鬆開，取虛中之義。左右式打多少手數自便，但不論手數多少，總是出去左手右足再回身。

4) 炮拳回身式

回身時，兩手仍如前一樣落在小腹靠住，手心向上，右足與手落同時微抬起向里勾足，與左足形成內八字形，身體向左轉，（如換式時左手右足在前，面向西南，身體左轉則身向東方，面向北。）左足提起靠著右足里踝骨，仍和以前一樣，左足極力斜著向西北方向進步，右足跟步如前，右手打出仍和以前一樣，左手上鑽翻扭的勁也和前面一樣。

5) 炮拳收式

收式時，回到原起點，仍然與炮拳回身式相同，左手與右足在前，身體左轉，手足動作仍和回身式相同，然後向正南而不是東南出去右手左足，穩住不可慌，稍停一會兒，收式還於無極式，然後休息。

5. 形意橫拳學

橫拳者，屬土，是一氣在人體中的團聚。萬物土中生，脾為人體中之後天之本，營運五穀滋養身體，所以腹內之土是脾，在拳中即為橫，指身體中先天之意一動即為橫，橫是拳中萬法之始，是太極一氣，是拳中之土。橫拳屬土，為渾圓一氣，其形圓，所以其性實，老子曰，虛其心，實其腹，說的就是這個意思。脾氣和順，則脾胃健康，脾氣不順，則脾虛胃弱，腸胃失調。脾為五臟之府，脾胃不和，則五臟失後天之氣滋養，必然也會失其調而虛弱。

在本書總綱虛無含一氣一節中曾說過，一氣即為太極，那是說的有名無形之橫拳，為形意拳一氣之初，其橫拳衍生劈崩鑽炮即一氣之起落、伸縮、曲曲流行、開合的演練之後，其氣生長，由弱至強。現在所說五行的橫拳是有名有形的橫拳，是將前面所煉的流行身體內四種形態的氣重新鍛煉，凝聚于丹田。所以五行之橫拳演練的和順，則內五行運作有規律而身體各個部位健康生長，所謂五行順布，萬物滋生，說的就是這個道理。橫拳練習的不對，則腹不實，內氣不足，內氣不足則用力必有怒氣，即心中努勁，內氣努勁則拳失其不偏不倚之中和元氣，劈崩鑽炮橫之未發謂之形意拳之中，中即渾圓一氣，渾圓一氣未發已有努氣之偏，則發而皆有中節必失其節即四肢百骸必然失其規律，所演之拳式必然也就失其形。形意拳誠其中，形其外，說的就是這個道理，所以橫拳的氣要渾圓一氣，其勁要恰到好處而不過。萬物土中生，所以橫拳似彈屬土，即橫拳之氣渾圓似彈而圓，其氣似土滋生萬物，說的就是這個道理。

先哲說，在理則為信，在人則為脾，在拳則為橫，說的是誠實真實是人認識事物規律的基礎，脾為人的基礎，橫為拳的基礎。人而無信，百事不成。人傷其脾，則五臟失調。橫拳不和，百式無形。此言說的事情不同，道理卻是相同。橫拳者，乃是形意拳之重中之重，學習者一定要認真仔細研究揣摩。

1) 橫拳起點式

起點三體式。兩手一齊握拳，左拳扭成手心朝上，右拳手心朝下。出手時，將右手背往左肘下面向左手背出去，此時左手停住勁，不可移動，等待出左足時，右手與左足相錯綜著即右手在前，左足在前斜出，與炮拳相同，右足隨後跟步在後，兩足相離遠近，如炮拳跟步相同。進步時兩手擰住勁，待兩手背將近相對時右手腕向里翻，翻至手心朝上，連翻帶擰，直往前鑽到極處為度，手不可有曲勁，即勁不可有分散和有斷勁，如腳發力至於腰，腰催肩，肩催肘，肘催手，如一整體。左手腕向外擰勁，至手心朝下，手背向上，同時向後拉至右肘里側停住。兩手分開時，如同兩手撕絲綿不開之意（劈拳有撕綿撕開之意，橫拳有不開之意、有相合團聚之意，兩者略有不同，學者須揣摩體會。）兩肩均合住，向後抽勁，如同扣胸之狀，暗含著抽而不要顯露出來，心中不可以努力，要自然為妙。此時，兩眼看右手心，兩胳膊如同太極圖中陰陽魚半面的形狀，前手高低與前胸平。

2) 橫拳換手式

換式時，先將左足向前墊步。右足貼著左踝骨再往右邊斜著進步，仍與炮拳步相同，惟兩手如左式將右手停住勁，左手再從右肘下邊，手背朝上往前奔右手背出去，左手腕朝里擰勁，直往前鑽，連鑽帶擰勁，直鑽到極處，手心朝上停住。右手腕朝外扭勁，兩擰帶往後拉，拉至左肘處手背朝上停住。兩手分開時，亦如同撕綿不開之意，兩胳膊仍如太極圖陰陽魚半面之形，手足仍錯綜者，兩肩兩腿里根抽勁仍如前。眼看左手心，然後再換右式，手數多少自便，但無論遠近，總要出去左手右足再回身。

3) 橫拳回身式

回身時，先將右足極力往裡勾回，與左足形成內八字，足後跟極力往外扭勁。左手停住勁，回身向左轉，右手背朝上，仍從左肘下往前向左手背處出手，左足與右手同時進步斜著出去，兩手分開之勁，兩足兩手錯綜，仍如前式，勿改變。

4) 橫拳收式

收式時，演練走到原起點處，左手右足在前，回身仍與前回身式相同，回過身時，出去右手左足在前，進步跟步仍如前，惟進步不斜出而向正面出去，停住，收式。