太極拳視頻 如何全面提升太極拳的功力

在我們練習太極拳的時候，功力的提升是我們不斷追求的一個目標與境界，那麼在實際練習中，我們該如何提高自己的功力呢?小編將結合自身經驗為大家分享一點心得，希望對愛好太極拳的朋友可以有所幫助。

　　想要提升太極拳的功力，我們就得從松、沉、空、靈入手，掌握好它們之間的關係，並將其貫穿到練習當中定會有效果產生。

　　松與沉

　　松為第一要義，松功之要，重在精神。先要做到精神放鬆，然後身體才能放鬆。此時練拳要首重無極勢，真正做到無思無慮無雜念。

　　丹書云：「靜坐最初要還虛，不還虛不能見本性。不見本性用功皆是濁源，非先天之真性」。

　　靜坐，是為了讓自己思想集中，並有效的達到全身的放鬆。

　　無極勢的重要就在於求取先天之真性，煉先天真一之氣。次則重太極勢，太極勢講虛無含一氣，一氣即太極，無極勢中產生先天真一之氣。

　　在太極勢中，以後天之意導先天之氣，使先後天合一的意氣之功行拳作勢。切記後天之意不可過重。

　　如此循序漸進，可達到先天意氣之功的丹田呼吸。這樣練方能使精神放鬆，才能人道。

　　所以說，太極拳的練習是長期性的，只有通過不斷的摸索與實踐，才能使自己的認識有所提高。

　　站樁時，要力求開展，以求伸筋拔骨之效，此時站樁要頭頂腳踏，氣沉丹田，關鍵是要神意外放，要有放之則卷六合的氣勢。

　　要以先天意氣之功，將全身各關節，節節伸開，並以意氣貫注其間，這樣才能得到伸筋拔骨之功效，才能通過松練出沉勁。

　　可以這麼說，沉是松的階段性目的，松是沉的必經階段。反過來說，沉勁又是對松功效果的檢驗，松的越好，沉的就越好，有了松沉勁，出手才有穿透力。

　　開手練拳時不可意想敵情，以免加重思想負擔，影響松功的效果，要以太極之意貫穿於整套拳架之中。

　　即以後天之意導先天之氣，以先天之氣催後天之意，練出先後天意氣力合一的整體勁。到此方可練空靈勁。

　　空與靈

　　松沉勁已初成，方可練空靈，此時練拳要先求空。即將氣由丹田卸於足底，純以神行，不帶一絲拙力。松沉勁不要含於內而不顯於外，要做到舉重若輕。

　　這一階段最重要的是捨棄第一階段求得的勁力，以求空靈。如果說松沉勁是求得的，那麼「空」就是由捨棄而來的。

　　久而久之，自然能做到氣斂神舒，神舒體靜，體靜則心頭靈性生，心靈而後身靈。

　　拳譜云：「靈機一動鳥難飛」。這靈是空到了一定程度的產物，此時站樁，要求基本與松沉階段相同，不同之處在於精神內斂，收視返聽，要有退之則藏於密的神意。要體會身上生生不已的微動。這是內功拳的養練之法。

　　有道是，樁功以慢練人道，內功神意以舒緩微動通神。此時練拳，要將氣由足底注於腰間產生前後丹田吸合之力。

　　要有如履薄冰，如臨深淵，如臨大敵之意，心中戰戰兢兢，周身神氣不可有一絲散亂。要快慢相間，化髮結合，體會身法開合鼓盪，摺疊轉換之意。在此狀態下習練一日則技精一日，漸至從心所欲。