2016最後一篇｜你知道你的卵巢年齡么？一起做不老的女人

2016，過得還算順利，家庭幸福，孩子優秀，工作也還過得去。

身體呢也還不錯，時不常的跑個5公里，而且配速能在6分半左右，快走更不在話下。

種了顆牙，把空缺幾十年的牙洞終於補上了（好象暴露年齡了噢），後悔有點晚了，尤其是在做了口腔種植科普活動後，建議大家有缺牙儘早補上。

體檢也一切正常，唯獨一件事情有點小鬱悶，我的卵巢好象有點衰老了，難道這就要步入老年人的行列，不能啊。

提醒女性朋友們關注下自己的卵巢年齡么？2017，一起做不老的女人！

• 你知道你的卵巢年齡么？

卵巢年齡，用更專業的術語叫做卵巢的儲備功能。卵巢的功能單位是卵泡，首先，卵泡中有卵子和各種輔助的成分，正常的育齡期女性，每個月經周期會有一個卵泡發育成熟並排卵，這是女性受孕的基本前提之一；其次，卵泡能分泌雌激素、孕激素等，維繫女性內分泌平衡。女性在出生時，卵巢內約有一百多萬個始基卵泡，至青春期時減至30餘萬個，而之後的一生中不會「補貨」；女性性成熟後，每個月經周期都會消耗掉一批卵泡，即儲備越來越少，當可用的卵泡被耗盡時，女性就進入了絕經期。所以簡單來說，卵巢中儲備的可用卵泡的數量決定了卵巢的年齡。

• 如何評估你的卵巢年齡

卵巢的年齡大概可以由以下三個方面評估：

生理年齡：即實際的年齡。25歲以後，隨著年齡的增長，卵巢也逐漸衰老；過了35歲，衰老的速度會明顯增快。當然，有些人卵巢「老」的快一些而有些人慢一些，但對大多數人來說，卵巢的衰老大致上符合年齡的增長，生理年齡在很大程度上決定了卵巢的年齡。

相關激素水平：某些激素可以在一定程度上反應卵巢的「年齡」。最常用的是基礎性激素，包括促卵泡生成素（FSH）、促黃體生成素（LH）、雌激素（E），其中FSH的升高最能反應卵巢儲備功能的下降，如果FSH高於40，就表明卵巢「退休」了，即進入了絕經期。需要注意的是，基礎性激素需要在月經第2-4天檢查（抽血）。此外，抗苗勒管激素（AMH）近年來被證明和卵巢的儲備功能有密切的相關性，AMH能比FSH更準確的反映「卵巢年齡」，而且AMH在任何時間都可以檢查。

竇卵泡計數：即在婦科超聲下數一數兩側卵巢中的竇卵泡數量。每個周期，卵巢「倉庫「里的始基卵泡中會有一批被募集，發育成竇卵泡，其中只有一個能最終發育成熟排卵。而竇卵泡的數量就在一定程度上反應了卵巢的儲備。

• 卵巢「衰老」了怎麼辦？

卵巢的「衰老」是個不可逆的自然過程，對大多數人來說，這並不成為問題。即使在卵巢「退休「後，如果不適應圍絕經期癥狀，如潮熱、脾氣改變、反覆尿路感染等，也可以通過補充雌、孕激素得到改善。激素替代治療在國外已經廣泛應用，國人完全不需要談」激素「色變，可根據自己的情況和需求接受治療，提高生活質量。有少部分人因各種原因卵巢「衰老」的比較快，在40歲以前就進入了絕經期，我們稱之為卵巢早衰。這部分人更推薦在醫生的指導下補充雌、孕激素。

（如上內容轉自搜狐健康自媒體上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院）

• 卵巢「衰老」有什麼表現？

卵巢早衰＝閉經+小於40歲+潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下+FSH>40mIU/ml。

①閉經：指的是不來月經超過6個月或三個月經周期。或者16歲了還未來過月經。

②小於40歲：正常閉經通常發生在45-55歲之間，若過早發生，則值得警惕。

③潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下：都是雌激素低惹的禍，也就是俗話說的「更年期癥狀」。

④兩次（間隔1個月以上）血FSH>40mIU/ml，這需要去醫院檢查激素水平時才可得知。

除了上述這些特點外，卵巢早衰還可以因為缺乏雌激素有如下表現：

月經周期紊亂，不孕，萎縮性陰道炎，尿頻、尿痛等尿道炎表現。

• 卵巢「衰老」需要去醫院做哪些檢查？

如果出現了閉經、月經紊亂，潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等典型癥狀，那麼就需要醫生來幫忙了，通常確診卵巢早衰需要的檢查有：

①陰道B超檢查

醫生可能會告訴你：你的子宮和卵巢偏小或是卵巢里可以看見的小卵泡很少，這都是卵巢功能減退卵泡衰竭的結果。

②血激素水平

上文提到的FSH水平，即使血液生殖激素的一種，即卵泡刺激素，有維持卵巢功能的作用。E2指的便是我們通俗易以上的雌激素。卵巢早衰的患者血FSH通常持續在40IU/L以上，E2常低於100pmol/L。

• 卵巢「衰老」怎麼治療？

當在醫院檢查的結果證實了患有卵巢早衰後，不要緊張，請依從醫生的指導，儘早治療。

醫生開據的處方通常包括如下內容：

①藥物：l雌孕激素替代治療（HRT）

由於卵泡功能的缺失，體內原本自然產生的雌孕激素不足，外源性的補充可以緩解雌激素缺乏導致的癥狀（潮熱多汗、面部潮紅、性慾低萎縮性陰道炎及尿道炎），同時還可以預防遠期併發症（骨質疏鬆、老年性痴呆症等）。極少數患者，不超過5%，可能恢復正常的月經和排卵。大部分患者則不能恢復，只能通過外源性激素維持青春。

l鈣劑——預防骨質疏鬆

雌激素在人體內參與骨骼的形成,將鈣納入骨中,提高骨骼的硬度。由於卵巢早衰的患者缺乏體內雌激素，故而需要在補充雌激素的同時，將既往流逝的鈣也重新補充到骨質中，通常醫生的建議是每日1200mg的鈣的攝入及400～800IU的維生素D。

②建議適當的進行一些體育鍛煉，如快走、瑜伽、游泳等。

（如下內容摘自搜狐健康自媒體「北京朝陽李媛」

• 推薦12種食物，補充雌激素，呵護卵巢。

1、卵巢保養吃什麼——百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

2、卵巢保養吃什麼——野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

3、卵巢保養吃什麼——維生素

維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

4、卵巢保養吃什麼——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、卵巢保養吃什麼——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養吃什麼——胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、卵巢保養吃什麼——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

8、卵巢保養吃什麼——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

9、卵巢保養吃什麼——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

10、卵巢保養吃什麼——海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

11、卵巢保養吃什麼——蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。（需要注意的是，有子宮肌瘤的女性盡量少吃蜂王漿、蜂蜜等食物，因為其中的雌性激素會加快子宮肌瘤的生長速度。）

12、卵巢保養吃什麼——山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

（如下內容摘自搜狐健康自媒體「中山大學附屬六院生殖中心」）

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