內家三拳為一家的內在訓練形式

     我們都知道形意、八卦、太極被圈內人士都稱為內家拳法，那他們的內在修練的東西就應該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。                                

    樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁後，在求上下左右前後的爭力和分力，以求達到協調一致。                                    

      動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應五臟六腑，對人體的軀幹，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到「整勁」，稱為「六合」。                                               

    抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。                                        

   抓功 ：以上勁力合一後就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應和氣質。            

 

    轉七星；這跟八卦掌的練轉九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來迴旋轉，以鍛煉在多人下能實戰之能力。                                                                    

    以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內勁入骨打下了堅實基礎。在往後練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出「搜骨力」和「脫骨力 」。 「搜骨力」和「脫骨力」均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內容，待意厚在慢慢敘述吧。

                                                                                                                 

    我們都知道形意、八卦、太極被圈內人士都稱為內家拳法，那他們的內在修練的東西就應該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。                                          

   樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁後，在求上下左右前後的爭力和分力，以求達到協調一致。                                                                      

   動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應五臟六腑，對人體的軀幹，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到「整勁」，稱為「六合」。                                                                          

   抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。                                                           

   抓功 ：以上勁力合一後就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應和氣質。                   

   轉七星；這跟八卦掌的練轉九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來迴旋轉，以鍛煉在多人下能實戰之能力。                                                                     

   以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內勁入骨打下了堅實基礎。在往後練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出「搜骨力」和「脫骨力 」。 「搜骨力」和「脫骨力」均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內容，待意厚在慢慢敘述吧。

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   我們都知道形意、八卦、太極被圈內人士都稱為內家拳法，那他們的內在修練的東西就應該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。                                          

   樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁後，在求上下左右前後的爭力和分力，以求達到協調一致。                                                                      

   動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應五臟六腑，對人體的軀幹，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到「整勁」，稱為「六合」。                                                                            抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。                                                            

抓功 ：以上勁力合一後就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應和氣質。                    

   轉七星；這跟八卦掌的練轉九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來迴旋轉，以鍛煉在多人下能實戰之能力。                                                                     

   以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內勁入骨打下了堅實基礎。在往後練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出「搜骨力」和「脫骨力 」。 「搜骨力」和「脫骨力」均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內容，待意厚在慢慢敘述吧。

       上面說了形意拳內在的修練形式，在說說八卦拳的內在修鍊形式。

      八卦拳的樁功：同形意樁功效果一樣。

      動作勁力鍛煉步驟；我想應該是以單式轉掌為主，一般有八個單式。其效能和形意五行拳差不多，就所求的勁力不一樣，故動作形式也不一樣，但都是求整勁。

      抖勢：八卦拳的樁功就有練各勁力的方法，有八個樁，我不會練八卦，故說不出其內在究竟勁力修練在那？ 

      抓功：不管是形意還是八卦都應該有這套修鍊法，如沒有就是沒得到傳授，因這是鍛煉人的精神氣質的，沒經這鍛煉，就沒武人的兇猛之氣，這套練法必須到陰暗或陰深的墳場去練，結合「起拔」精神的修練法，必能練出過人的膽氣。

      轉九宮：和形意拳的轉七星一樣，但我在看了《陰陽八盤掌》後有一式是專門鍛煉這技能的。

      上面說了形意、八卦、這就說說太極練法，寫太極內在形式，我平時沒讀過太極拳的書，也沒練過太極，只能從形意拳的內在修練法來探討！寫的不對的地方望行家指正！

      太極樁功：同上面形意、八卦的效果一樣。就不多說。

      動作的勁力鍛煉步驟：太極的十三式都是單式，這和形意、八卦是一樣的，其內在修練都應該是一樣，這和現在流行的套路有本質的區別，但練的還是「整勁」，萬變不離其宗。不過是和形意、八卦的功架不一樣而矣。

      抖勢：太極抖式的勁力如何上身，我還真說不出，還沒見到有練太極練這方面的，不過不等於沒這個鍛煉步驟，沒有的話，步法、身法和勁力從何而來，就練套路就能練出這些嗎？是不可能的。抖勢中包含有抖大桿等外練法，三家都有。

      抓功：一樣和形意、八卦都有這樣的鍛煉方法。

太極好像還沒有轉七星和轉九宮的練法，有沒有我不知道，因太極保守的太厲害，就是有也是少數人幾人偷師練的。在我的看法太極拳沒有這套技能的，還沒聽說有練太極上過站場的傳說。

 

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