練完騎馬式,你就是行走的吸睛利器!

小伽語錄:生命是一場輪迴,人生是一場又一場的離別

女生的胸部一直是女生比較私密的部位,女生的乳房是女性成熟的一個重要標誌,讓你變得自信十足。一說到女人乳房,我們馬上就會想到性感二字,女人乳房有助於身體完美體型的再現,顯示出標準"s線條"的美。

今天小伽給大家帶來一套瑜伽動作,讓你胸部越來越健康,保持住優美的身體。每天來一套再配合飲食方面和良好習慣的養成,相信自己會得到自己想要的。快跟小伽一起做起來吧,天天來一套讓自己每天都可以挺胸抬頭向前走!

1、騎馬式一

a.身體側壓,雙腿挺直,大腿與小腿彎曲,一條腿支撐地面,另一隻腿彎曲小腿使勁下壓

c.上半身與雙腿之間呈弧度狀,腹部微微用力收縮,腰部向上挺,脖子挺直

d.一次堅持5個呼吸,換另一側練習

2、騎馬式二

a.身體坐在地面,前腿抬起,後腿微微彎曲,上半身後仰,上半身呈蛇狀,雙手抓住後腳

b.身體重心放到雙腿部,腰部呈弧度狀,臀部用力收縮,脖子挺直,頭部向下傾斜

c.一次堅持5個呼吸,換另一側練習

3、騎馬式三

a.雙腿呈一字馬狀,前腿抬起,後腿自然下放到地面,上半身微微後仰,雙手手臂向下伸展

b.身體重心放到雙腿部,腰部呈弧度狀,胸部向上挺,脖子向後仰,面部斜視前方

c.一次堅持 5個呼吸,換另一側練習

4、騎馬式四

a.身體站立,雙腿一前一後分開,前腿彎曲大腿與小腿垂直,另一條腿挺直

b.身體重心放到雙腳上,上半身挺直,雙手手臂向上伸展,脖子挺直,面部直視前方

c.一次堅持5個呼吸,換另一側練習

5、騎馬式五

a.雙腿呈一字馬狀,前腿抬起,小腿與地面垂直,大腿平行於地面,上半身斜傾

b.身體重心放到雙腳,腹部微微用力收縮,雙手手掌併攏,脖子挺直,面部斜視前方

c.一次堅持5個呼吸,換另一側練習

6、騎馬式六

a.上半身後仰,雙腿向下彎曲,雙腿一前一後,後腿挺直腳掌朝上,前腿抬起

b.身體重心放到雙腳,腰部呈弧度狀,胸部自然向上挺,脖子後仰,頭部向上直視前方

c.一次堅持5個呼吸,換另一側練習

7、騎馬式七

a.全身自然放鬆,雙腿分開呈一字馬狀,前腿抬起,後腿微微彎曲腳掌朝上,上半身後仰,雙手手臂一上一下,一隻手自然下放,另一隻手彎曲,頭部面向前臂

b.身體重心放到雙腳處,腰部呈弧度狀,脖子彎曲,頭部後仰,面部斜視前方

c.一次堅持5個呼吸,換另一側練習

做完一組之後是不是感覺自己越來越不一樣了呢,剛開始效果可能不太明顯,以後就會慢慢變得又大又軟。

關於女神的誘惑,小伽有話說:

有空多練練瑜伽動作

平時多學學瑜伽動作

你想要的那種不一樣的感覺會來的

今日互動話題,看到胸大顏值又高的女生你壓力大么?

舉個例子,小伽的就是:當!然!了!


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