【原創】太極拳的重心移動有沒有到位，如何自測？

作者：拳頭哥

首發：微信公眾號 拳頭哥品拳

在楊式太極拳的盤拳過程中，重心的轉換是一個非常重要的問題。

轉換不好，不僅影響平衡、步法、技擊，更會造成膝部的運動傷害。

所以，在轉換時，一定要把重心移到位了。即另一條腿松乾淨了，能完完全全不蹬地（面）的拿起來了，才能轉換，不是抬起來移動，是要從腿根部提起、吸起。

在轉換時，千萬不要給地面作用力，否則地面產生的反作用力，會被對手用上，一帶你就會出去；而且作用力和反作用力產生的合力會作用在膝部，造成膝關節的不適和損傷，所以要「輕靈」。

在盤拳中，如何判斷自己重心轉換到位了呢？

以連續的摟膝拗步為例（先摟膝拗步定式）：

一，重心完全移到前腿，後腿能夠不蹬地，能毫不費勁地拿起來。

二，自己在重心移動時，身體的高度沒有起伏，一直保持在一個水平面上。

三，上半身沒有前傾，膝蓋沒有出尖。

四，胯不要打開了，要擰裹住，胯的方向要向前（運動的方向）。

「變轉虛實須留意」，能做到這幾點，重心的轉換在結構上，就基本做到位了。