戴氏心意拳丹田功練法之七——摩丹田

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摩丹田又稱養丹田，是丹田功的重要組成部分，也是丹田功提升境界的關鍵。經過長時期真修實煉，丹田具備了一定的功能之後，就需要摩（養）丹田，進一步提升丹田的層次和功能，達到天人合一的境界。此步功法由三部分組成，即聚氣法、運氣法、疏氣法。

１．摩身掌（聚氣法）

前丹後命門，雙手走陰陽魚。２至９為運氣法，達到一定水平後即可先做摩再做其他６種。

２．卧圓

３．橫圓

４．顧法

５．立圓

６．外疊手（順時針）

７．里疊手（逆時針）一手裹，另一手撥

８．轉地盤

９．下蹲法（疏氣法）

下蹲法為行功後的收功之法。收功時，一下鬆開，自然顛，束—呼、展—吸。呼吸時，要吸得不能再吸，呼得不能再呼，方得要旨。

總之，修鍊戴氏心意拳丹田功要順序迭習，日將月就，蹲丹、養丹、砸丹、射丹於一貫，使全身精氣神與意力貫注一起，歸納于丹田，久則丹田自能靈活無滯。內外、上下、左右、伸縮、翻滾、奔射自如。通過長期進行這種以意化形、以形煉意、以意領氣、以氣引力的鍛煉，便能在行拳或交手之時，每一舉一動、一拳一勢均要貫徹神意與勁力。在行拳修功之際，要深刻體味其中妙義，務必將「形神合一」之功落到實處，細心體悟「天地翻」之微妙的感覺，其動作十分微小，但身體內外變化多端。蹲猴日久功深，下丹田自會充實飽滿，練到一定程度，會覺得丹田部位有一股熱氣，或者形成一個「氣」感，這就是內氣聚集、儲蘊的表現。通過進一步的鍛煉，此「丹田」之氣就會循經絡系統運行全身，會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛，如此則必然進境神速，從而達到上乘心意武功的目的。同道者勿輕視之，日久自能領悟到其中之奧妙與真諦，而可直達上乘之境。