【育兒】讓孩子愛上蔬菜 美食也賣萌

 孩子不愛吃蔬菜是不少父母頭痛的問題,有的是因為蔬菜本身的味道,有的是因為蔬菜的烹飪方法。要讓不愛吃蔬菜的孩子不知不覺愛上蔬菜,並不是一件難事。我們可以改變常用的烹飪方法,或者給蔬菜改頭換面,今天就給大家推薦幾個賣萌美食,趕緊試試吧~

 

炒五色彩蔬

 

 

 

原料:胡蘿蔔、冬瓜、南瓜、心裡美蘿蔔、西蘭花、蒜蓉、油、鹽、雞精、澱粉水、白糖

做法:

1. 胡蘿蔔、冬瓜、南瓜、心裡美蘿蔔用挖球器挖成球狀;西蘭花切小朵洗凈。

2. 鍋中加水燒開,放少許鹽與油入水中,加處理好的丸子和西蘭花焯水至半熟狀,過涼水後瀝干水備用 。

3. 鍋燒熱,加少許油,入蒜蓉煸香,倒入半熟的蔬菜丸子,少許白糖,鹽、翻炒至丸子全熟,最後加雞精調味,淋上少許澱粉水即可出鍋。

 

青菜煎餅

 

 

 

原料:青菜、雞蛋、麵粉

做法:

1. 青菜清洗乾淨,切小塊,入攪拌機加上清水,攪拌成青菜糨糊;雞蛋打入碗中,打成蛋液,將青菜漿倒入蛋液中繼續打勻,倒入麵粉朝一方向攪拌均勻;

2. 平底鍋燒熱,倒上一點油,轉小火,將青菜麵粉糊倒入鍋中,煎至兩面略焦黃後即可出鍋裝盤,吃前可適當淋點色拉醬風味更獨特。

 

蒜蓉棒棒糖

 

 

 

原料:長豆角、大蒜、鹽、香油、雞精、白醋、芝麻醬

做法:

1. 長豆角洗乾淨,放入開水中煮熟,撈出過冷水,然後從頭捲成卷,用竹籤串起來。

2. 把白醋、食鹽、香油、蒜蓉、雞精拌成料汁澆在棒棒糖上腌制入味即可。

 

小兔蔬菜絲

 

 

 

原料:水煮鵪鶉蛋、胡蘿蔔、白菜、水發乾木耳、黑芝麻、鹽﹑香油

做法:

1. 從鵪鶉蛋側面,蛋白比較多的部分切下一刀,切下來的小塊,做出兔子耳朵的形狀,從鵪鶉蛋1/3處,靠近尖的那端下刀,不要切斷,把兔子耳朵放到剛才切的縫隙裡面,兩顆黑芝麻沾點水粘上去,作為眼睛小兔子做好了。

2. 白菜切絲,胡蘿蔔﹑黑木耳切絲,鍋中燒水,把切好的絲全部倒進去,焯1~2分鐘撈出瀝干水分。

3. 放少許鹽和香油調味,盛到碟子里,小兔子擺在前面即可。

 

南瓜蛋羹

 

 

 

原料:小南瓜、雞蛋、鹽、醋、香油

做法:

1. 小南瓜洗凈,頂部切去1/4,用小勺把南瓜裡面的籽挖空,再挖去一小部分果肉,留1cm左右的厚度。

2. 雞蛋打入碗內,加入適量溫水,加少許鹽進行調味,將蛋液與水打散,倒入南瓜盅內,蓋上保鮮膜,在保鮮膜上穿幾個孔。

3. 鍋中水燒開,將南瓜盅放入鍋內。大火蒸1~2分鐘,轉小火再蒸8分鐘左右即可。

 

山藥紅豆糕

 

 

 

原料:山藥、紅豆、白糖

做法:

1. 山藥洗凈,放鍋上蒸,把蒸熟的山藥去皮,切成段。取一塊保鮮膜,山藥放上去,保鮮膜對摺,將山藥段碾壓成山藥泥。

2. 紅豆提前泡4~5個小時,鍋中放適量冷水,紅豆放進去煮熟,撈出。

3. 鍋中倒入白糖,在加入冷水,大火開始熬,熬至湯汁產生粘性,改為小火,把紅豆倒進去,每一個紅豆都均勻的裹上糖份。

4. 紅豆加到山藥泥中,攪拌均勻,拿平時吃剩的果凍殼塑型,即可。

 

奶香南瓜羹

 

 

 

原料:小南瓜、牛奶、糖

做法:

1. 南瓜削皮去瓤,切片;上火蒸軟(10-15分鐘),放入攪拌機中攪成泥。

2. 南瓜泥倒入鍋中,小火加熱,加入牛奶,不斷用勺攪動加熱到燙,用糖調味,盛出後可用牛奶和熟芝麻作裝飾。

 

青菜瘦肉粥

 

 

 

原料:剔骨肉、青菜、大米、胡蘿蔔碎、玉米粒、薑末、鹽、胡椒粉

做法:

1. 米淘洗乾淨,加水煮開,加入肉碎,姜泥,再次煮到粘稠。

2. 加入玉米和胡蘿蔔,鹽,胡椒粉攪拌均勻,煮開,放入青菜攪拌均勻即可。

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